Uneori, pentru a găsi răspunsurile pe care le căutăm pentru a ne îmbunătăți starea de bine, trebuie să ne întoarcem la elementele de bază și la cunoștințele și știința care există de veacuri.

echilibrați

Ayurveda este una dintre aceste științe. Este o antică medicină indiană care privește sănătatea mult mai mult decât absența bolilor.

Ayurveda este „Știința surorii” yoga

Învățăturile lui Ayurveda ne oferă posibilitatea de a obține o sănătate și bunăstare optime prin practicarea unor forme specifice de auto-îngrijire și mâncare pe baza tipurilor noastre de minte/corp (numite doshas). Este denumită adesea „știința soră” a yoga, deoarece o mare parte din practica noastră de yoga se aliniază teoriilor sale de vindecare și nutriționale.

Ayurveda clasifică diferite elemente, energii și chiar tipuri de corp prin ceva numit doshas.

Există trei doshas principale: Vata, Pitta și Kapha. Aceste doshas sunt alcătuite din elementele universale ale Pământului, Focului, Apei, Aerului și Spațiului. Vata reprezintă aerul și spațiul, Pitta reprezintă focul și apa, iar Kapha (în care ne scufundăm astăzi) reprezintă pământul și apa.

La început, punerea în aplicare a principiilor ayurvedice în viața ta poate simți mult ca să îți asumi, dar vom descrie elementele de bază pas cu pas, astfel încât să poți începe să le aplici în viața ta.

Cea mai bună parte este că cunoștințele au ajutat oamenii de mii de ani și vă pot ajuta și în vindecarea emoțională și fizică.

Deci ce urmeaza? Înțelegerea dosha (constituția personală) este primul pas. Fiecare individ are de obicei o constituție de 1-2 doshas principale sau tipuri de minte/corp ayurvedice.

Ce înseamnă să ai un Kapha Dosha?

Cineva cu Kapha Dosha tinde să aibă un tip de corp mai mare - uneori supraponderal, dar nu întotdeauna. Kaphas se poate îngrășa cu ușurință și se poate ține de apă suplimentară.

Kapha Doshas sunt puternici și sportivi (dar nu întotdeauna motivați să meargă la sală). Kaphas tind să aibă un metabolism lent și se mișcă într-un ritm mai „odihnitor”.

Din punct de vedere emoțional, Kaphas este adesea descris ca întemeiat, stabil și de încredere (faci ceea ce faci și o faci bine). Chiar dacă îți ia puțin timp să înveți ceva nou, rămâne cu tine odată ce ai făcut-o.

Kaphas sunt adesea descrise ca fiind întemeiate, stabile și de încredere.


Dacă aveți o rutină regulată și vă încălziți lent pentru a vă schimba, este probabil că sunteți un Kapha (sau în prezent aveți un exces de energie Kapha).

Pe de altă parte, excesul de energie Kapha poate fi motivul pentru care uneori rămâi blocat într-o rutină și nu ești sigur cum să treci pe lângă ea.

Cum să știți dacă aveți un dezechilibru Kapha

Câteva semne frecvente ale dezechilibrului Kapha sunt: ​​senzație de depresie sau lent, lipsă de energie sau motivație, creștere în greutate și congestie. Anumite alimente, mediul dvs., comportamentele și nivelurile de stres pot duce la dezechilibre fizice sau emoționale pentru dvs.

Dacă gustați între mese (mai degrabă decât mâncați trei mese complete pe zi) sau faceți întinderi lungi fără mese, este posibil să începeți să simțiți semne de dezechilibru (glicemie scăzută, stare de spirit, indigestie, lipsă de motivație sau concentrare etc.).

Acest lucru se poate întâmpla și dacă vă ignorați stresul sau sentimentele emoționale legate de ceva sau consumând alimente care nu sunt recomandate pentru dosha dumneavoastră. Aceste comportamente vă pot determina să aveți un dezechilibru.

Rețineți că cel mai puternic dosha (pe baza rezultatelor testului) este cel mai probabil să crească în funcție de ceea ce mâncați și de mediul dvs. Acesta este cel care trebuie să acorde cea mai mare atenție.

Kaphas tind să se țină de emoții, se pot simți letargici, dorm prea mult sau se pot simți deprimați. Digestia poate fi lentă și s-ar putea să vă simțiți mai lent după ce ați mâncat anumite mese. Acest lucru poate duce, de asemenea, la pofta de ceva dulce (sau simțind că ai nevoie de cofeină sau un „ridică-mă”).

Pentru toate tipurile de Dosha, dacă dezechilibrele nu sunt abordate, acestea pot duce la probleme mai mari.


Semnele timpurii ale dezechilibrului servesc ca un apel de trezire că este timpul să faceți unele schimbări de comportament și să recuperați acest echilibru. Ajustarea dietei, activităților zilnice și/sau luarea de remedii pe bază de plante poate ajuta, cum ar fi Shatavari (pentru hormoni), Triphala (pentru o digestie îmbunătățită) și Ashwagandha (răspuns mai bun la stres).

În Ayurveda, „like atrage like”, așa că atunci când începeți să simțiți că ceva nu mai este în funcțiune, creșteți energia opusă în comportamentele dvs., nutriție și auto-îngrijire.

Echilibrați-vă alimentația pentru un Kapha Dosha sănătos

O modalitate de a vă îmbunătăți excesul de energie Kapha este să vă ajustați obiceiurile alimentare. Reduceți alimentele bogate în grăsimi, lactate, cereale pe bază de gluten, carne roșie și legume dulci.

Evitați alimentele cele mai grele, „mai umede” și mai grase la care vă puteți gândi, cum ar fi mâncarea prăjită, înghețata sau mesele pline de brânză.

Alimentele excelente pentru Kaphas sunt: ​​cereale, proteine ​​ușoare precum pește, pui și ouă, legume precum fasole, quinoa, spanac, salate, cayenne, piper, ghimbir, supă de bulion, orez brun, alimente picante și suc verde.

Mâncați cea mai mare masă la prânz și o masă mai mică la cină. Acest lucru permite o digestie optimă (și o odihnă mai bună a nopții). Legumele îți sunt prietene!

În Ayurveda, „like atrage like”, așa că atunci când începeți să simțiți că ceva nu mai este în funcțiune, creșteți energia opusă în comportamente, nutriție și îngrijire de sine.


Mănâncă pentru a-ți hrăni corpul și practică să-ți iubești corpul. Când mâncăm pentru a ne hrăni mai degrabă decât să ne bucurăm pur și simplu de gustul mâncării, ceea ce mâncăm se asimilează și ne servește corpul mult mai bine.

De asemenea, este important să mâncați într-un mod calm, fără distrageri, cum ar fi telefonul, televizorul sau chiar în picioare în timp ce mâncați. Fiți prezent cu mâncarea și acordați atenție cât de plin sunteți și cum vă simțiți după mese.

Kaphas de auto-îngrijire zilnică se poate exersa pentru a crește energia

Energizați-vă cu activități și relații de auto-îngrijire care vă ridică.

O modalitate excelentă de a vă îmbunătăți mobilitatea și energia este prin auto-masaj sau obținerea unui masaj.

Crearea unei rutine consistente de dimineață și seară va îmbunătăți perspectivele zilei și va avea beneficii nesfârșite pentru sănătate. Mulți practicanți ayurvedici recomandă utilizarea unui răzuitor de limbă (un dispozitiv în formă de „U”) pentru a zgâria și a elimina toxinele de pe limba ta.

Extragerea uleiului este o altă practică excelentă de auto-îngrijire pentru a elimina toxinele și a menține sănătatea bucală.

În calitate de Kapha, te vei simți cel mai bine atunci când îți începi ziua mai devreme (mai degrabă decât să stai târziu și să dormi) și să rezisti tentației de a face pui de somn. Gândiți-vă „opus” atunci când vă simțiți mai jos, lent, deprimat sau, în general, neutilizat.

Exercițiile fizice dimineața vor crește circulația, vă vor îmbunătăți starea de spirit, vă vor susține sistemul imunitar și chiar vă vor ajuta la luarea deciziilor. Faceți pași pentru bebeluși pentru a adăuga mai multă mișcare fizică de care vă bucurați în rutină.

Kaphas tind să cedeze oricărei lipsuri de energie prin mâncare, dormit, vizionarea la televizor și activități reconfortante care se simt de rutină. O modalitate excelentă de a depăși acest lucru este să faci schimbări mici, treptate, cum ar fi să faci ceva ieșit din ordine (să iei un traseu nou în drum spre casă), să adaugi un obicei sănătos (o plimbare în pauza de masă) și să citești în loc să te uiți la televizor.

Seara, faceți tot posibilul pentru a vă lăsa munca la locul de muncă. Mâncând mai devreme, corpul tău va avea mai mult timp să digere, ceea ce înseamnă un somn mai sănătos pentru tine. Bucurați-vă de timp cu familia, ieșind la plimbare sau întinzându-vă sau făcând jurnal pentru a vă liniști mintea și a reflecta.

În general, acordați atenție nivelurilor de stres și relațiilor și situațiilor care vă deranjează.

Kaphas poate fi predispus să reziste schimbării, așa că iubiți-vă pe voi înșivă în loc să vă simțiți rău în legătură cu obiceiurile care vă fac dezechilibrul Kapha și luați-vă timp pentru a aduce mai mult echilibru în viața voastră.

Îmbrățișați-vă Sinele Kapha, frumos și întemeiat

Kaphas sunt cunoscuți pentru că sunt încrezători, puternici și stabili. Dețineți asta.

Acum, că sunteți mai conștienți de semnele dezechilibrului Kapha, veți fi mult mai pregătiți să implementați practicile ayurvedice și îngrijirea de sine în rutina dvs. pentru a vă simți mai bine.

Ascultă întotdeauna corpul tău și observă cum te simți. A deveni mai în ton cu corpul tău necesită timp.

Puteți începe să încorporați aceste sugestii pentru a ușura orice disconfort care provine din excesul de Kapha din corpul dumneavoastră. Acest lucru va duce la un spirit mai ușor, ridicat, cu mai multă energie și motivație pentru a aborda tot ceea ce viața îți aduce în cale.

Toate informațiile incluse nu sunt destinate tratamentului sau diagnosticării. Opiniile exprimate sunt cele ale autorului și ar trebui să fie atribuite exclusiv autorului. Pentru întrebări medicale, vă rugăm să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală.