Împachetează-le pe farfurie

corpul

Ai supradozat cu dulciuri în ultimele săptămâni? A avut unul prea mulți la acea nuntă de familie? Simțiți balonarea? Noi de asemenea. Am apelat la armele mari pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe indulgență. Medicul și nutriționistul Dr. Vishakha Shivdasani își unește forțele cu Vogue pentru a vă readuce în formă - gândiți-vă la repornire, curățare sau detoxifiere.

Potrivit dr. Shivdasani, sistemul natural de detoxifiere al corpului include ficatul, colonul, rinichii, plămânii și pielea. Ficatul este prima noastră linie de apărare împotriva a tot felul de toxine. Colonul are bacterii „bune” pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Rinichii sunt ca niște filtre care ajută la eliminarea toxinelor sub formă de urină. Plămânii sunt responsabili pentru eliminarea gazelor reziduale din sistem. Și, în cele din urmă, pielea elimină toxinele prin transpirație și descuamarea pielii moarte.

Iată o listă de substanțe nutritive care pot fi incluse în dieta noastră pentru ca aceste organe să funcționeze mai eficient și, dacă este necesar, să se repare în cel mai rapid mod posibil după îngăduință.

Se știe că fructele de padure reduc toxinele și sunt o sursă bogată de antioxidanți și fibre. Ceaiul verde, bogat în flavonoizi, accelerează activitatea ficatului și crește producția de enzime de detoxifiere. Ardeii iute au capsaicină, despre care se știe că stimulează enzimele responsabile de detoxifierea ficatului.

Cerealele integrale măresc mișcarea intestinului și previn constipația, care este foarte frecventă post-junk food binges, invariabil pâine cu rafinate „albi”, cum ar fi făina și zahărul. Kimchi, sau varza picantă coreeană sau orice alte probiotice precum kefirul sau kombucha, care sunt încărcate cu bacterii bune, promovează sănătatea colonului și previn balonarea.

Produsele din soia, cum ar fi miso, tofu și edamame, sunt toate diuretice, care ajută la procesul de detoxifiere, deoarece cresc fluxul de urină și ajută la eliminarea impurităților prin rinichi (nu exagerați cu soia dacă aveți o problemă tiroidiană sau hormonală). Legumele, în special cele crucifere, cum ar fi conopida, broccoli și pak choi, ajută celulele hepatice să se refacă după abuzul toxic. O ceașcă de păpădie sau ceai de urzică este un bun diuretic și ajută să scapi de balonare. Dr. Shivdasani spune că sorbe tot timpul la clinica sa.

Sfat pentru profesioniști: este o idee bună să încorporezi alte tehnici de relaxare, cum ar fi saună, respirație profundă și exerciții, după îngăduință. Ele ajută la curățarea completă, cresc transpirația și, astfel, curăță corpul de toxine. Baia cu săruri Epsom ajută, de asemenea, să transpire toxinele, iar magneziul din aceste săruri relaxează mușchii și ajută la un somn bun, ceea ce este imperativ pentru vindecare. Este o idee bună să mănânci până la ora 19:00. Acest lucru oferă corpului suficient timp pentru a digera mâncarea și a se odihni, astfel încât să funcționeze optim. Ceea ce dr. Shivdasani nu recomandă sunt laxativele puternice pe bază de plante, care sunt utilizate foarte mult. Acestea pot provoca deshidratare severă, precum și oboseală, greață, vertij sau chiar deteriorarea colonului.