Acasă »Mâncați cu putere» Cum să vă curățați dieta prin primăvară în patru pași simpli


Curățenia de primăvară se poate aplica în totalitate dietei dumneavoastră. Și nu, nu vorbim despre o „detoxifiere cu suc” de 28 de zile. (Nu o faceți!)

Există o mulțime de modalități de a pune pe farfurie alimente sănătoase care vă vor ajuta să maximizați capacitatea corpului de a se curăța în mod natural. Cu alte cuvinte, aceste alimente vă susțin ficatul, rinichii și tractul gastro-intestinal și vă oferă o mulțime de substanțe nutritive de care are nevoie corpul pentru a intra în formă de vârf.

Keri s-a oprit recent Strahan și Sara să împărtășești patru pași simpli pentru a curăța dieta prin primăvară, alegând mâncărurile delicioase și proaspete potrivite. Consultați sfaturile ei pentru a prospera tot sezonul, mai jos.

Cum să vă curățați dieta prin primăvară

1. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți

prin

Antioxidanții sunt cunoscuți pentru asocierea lor cu reducerea riscului de boli precum bolile de inimă și cancerul. Dar, în general, sunt buni la reducerea inflamației din corpul dvs. și o mai puțină inflamație înseamnă că toate sistemele dvs. - digestie, imunitate etc. - vor funcționa mai eficient. Alimentele de primăvară precum anghinarea, spanacul, ceapa și căpșunile sunt toate bogate în antioxidanți.

2. Umpleți fibre

Fibrele sunt esențiale pentru digestie, deoarece ajută la menținerea lucrurilor în mișcare prin tractul gastro-intestinal. Legumele sunt cea mai bună sursă de fibre; gândiți-vă la sfeclă, mazăre, broccoli și avocado. Bonus: avocado conține, de asemenea, un antioxidant numit glutation, care vă ajută să vă păstrați ficatul - principalul organ de detoxifiere - sănătos.

3. Consumați alimente cu volum ridicat de apă

Da, ar trebui să beți apă 24-7, dar puteți obține și apă din alimentele pe care le consumați. Deci, multe dintre procesele organismului depind de apă și aveți nevoie de ea pentru a curăța deșeurile și pentru a menține digestia fredonând. Alimentele care conțin multă apă includ pepene verde, ardei și conopidă. O altă sursă surprinzătoare de apă? Cafea! Și știm cu toții că și cafeaua poate ajuta digestia.

4. Prioritizează probioticele

Probioticele, AKA bacterii bune, sunt cheia pentru o bună sănătate a intestinului. Și o modalitate excelentă de a obține mai mult în dieta ta fără a suplimenta este să consumi alimente fermentate sau probiotice. Gândiți-vă la iaurt grecesc, chefir și varză murată. Dar acestea nu sunt neapărat „alimente de primăvară”, dar consumul lor ar putea să pună un arc în pasul tău.