Pentru a-l cita pe Ned Stark din Cântecul de gheață și foc: Vine iarna.

creșteți

Iarna este chiar după colț, ceea ce înseamnă că acele zile reci sunt pe cale să se instaleze. Indiferent unde locuiți, vremea va deveni puțin mai rece pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul anului. S-ar putea să vă treziți tremurând sau chiar înghețând frig, pur și simplu pentru că petreceți mult timp așezat.

O plângere pe care o aud foarte mult este cum este greu să rămâi cald în lunile de iarnă. Este o plângere care vine de la femei mai des decât bărbații, deoarece femeile tind să simtă frigul mai puternic. Vestea bună este că vă puteți crește temperatura corpului crescând metabolismul. Poate dura un pic de muncă, dar puteți crește temperatura bazală a corpului făcând lucrurile menționate mai jos ...

Mănâncă corect

Modul în care mănânci are un rol important în sănătatea corpului tău, precum și rata metabolică. Dacă mâncați alimente extrem de hrănitoare, vă va ajuta să vă accelerați metabolismul - crescând astfel temperatura corpului. Rămâneți cu alimente naturale și sănătoase - cereale integrale, fructe, nuci și legume - și încercați să obțineți legume cu rădăcini dense în calorii, cum ar fi cartofii și cartofii dulci, care vă ajută să vă ardeți rapid metabolismul. Asigurați-vă că obțineți, de asemenea, suficientă carne roșie, produse lactate și chiar unele grăsimi pentru a vă forța corpul să ardă grăsimile pentru a obține energie - este ceea ce vă menține metabolismul.

Destul de interesant, creșterea temperaturii corpului nu necesită grăsimi nesaturate sănătoase pe care le obțineți în mod normal. În schimb, va trebui să mănânci ceva mai multe grăsimi saturate, deoarece acestea sunt lucrurile care îți vor menține metabolismul în funcțiune și arderea grăsimilor pentru combustibil și căldură. Acesta este motivul pentru care carnea roșie este atât de importantă pentru cei care încearcă să-și crească temperatura corpului, precum și pentru alte surse de grăsimi saturate. Nu doriți să mâncați în exces, dar doriți să fiți siguri că obțineți suficient pentru a vă menține corpul ars toată ziua.

Exercițiu

Aceasta este cheia pentru creșterea temperaturii corpului! Dacă doriți să vă creșteți temperatura corpului de bază, va trebui să creșteți cererea de calorii plasate pe metabolismul dumneavoastră. Singura modalitate prin care puteți face acest lucru este prin creșterea masei musculare slabe.

Majoritatea oamenilor consideră că cardio-ul este cel mai bun mod de a-și crește temperatura și adevărul este că cardio-ul îți face inima să bată rapid și corpul tău să se încălzească foarte repede. Cu toate acestea, odată ce vă opriți antrenamentul cardio, corpul dvs. nu mai arde calorii și nu produce energie pentru a repara nimic, deci nu este nevoie ca metabolismul dvs. să transforme grăsimile în combustibil.

Pe de altă parte, dacă faci exerciții care construiesc mușchi, vei consuma energia stocată în acești mușchi. Corpul tău va trebui să completeze acea energie, dar mușchii pot absorbi atât de multă energie simultan. Va dura mai mult pentru ca depozitele dvs. de energie musculară să fie înlocuite, astfel încât metabolismul dvs. va arde grăsimea pentru combustibil mai mult timp. Acest proces de ardere vă va menține cald și vă va crește rata metabolică.

Somn ușor

Vei fi interesat să afli că somnul poate juca un rol în temperatura corpului tău central. Dacă nu dormiți corect, vă puteți încetini metabolismul drastic. Corpul tău ar putea ajunge să funcționeze mai lent datorită lipsei de somn, așa că a dormi bine noaptea în fiecare seară este o cheie nu doar pentru a accelera metabolismul, ci și pentru a-ți crește temperatura corpului.