cum să tonifiez sub fese
60 la sută din mușchii corpului tău se află în fund și coapse.
Lunges. Coarda de săritură va strânge zona subbut și va adăuga ton și definiție la glute. Pentru a vă ușura și albi fesele întunecate, puteți face scrub de fulgi de ovăz conform instrucțiunilor date. Cele mai eficiente 12 exerciții pentru tonificarea picioarelor și a fundului. Pierderea în greutate este grozavă, iar coapsele tale te vor iubi pentru asta.
Țintă: spate și picioare Cum să-ți tonifiezi capul rapid. Ei bine, dacă începeți să vă antrenați acum, aveți încă suficient timp pentru a vă tonifica vagabondul și a afișa unul frumos în formă oriunde ați putea merge.
Folosiți cronometrul de pe telefonul dvs. inteligent pentru a vă urmări timpul de odihnă.
Nu veți avea nevoie de niciun accesoriu sau echipament pentru a realiza acest lucru. Mai multe despre antrenamentul pentru fete și coapse.
La fel ca sprintul, săritura este o activitate explozivă care necesită tragerea mușchilor fesieri. Gluteus medius: Acest mușchi în formă de cotlet de porc se află lângă partea exterioară a pelvisului. Ca întărirea mușchilor fundului și coapsei pentru a micșora celulele adipoase din aceste zone și pentru a vă strânge țesutul conjunctiv. Îmbunătățirea spate este într-adevăr destul de simplă. Este firesc să slăbești și să dispari și o parte din acea formă sexy. Cu toate acestea, va trebui să întăriți acești mușchi și poate fi necesar să adăugați o formă la fund. Rutina exercițiului de izolare a fundului.
Am folosit multe produse pentru a le ușura, dar nu a existat nicio îmbunătățire pozitivă.
Fundul este practic un alt mușchi, astfel încât aceștia pot fi vizați și întăriți. Înainte de a începe, obțineți linie cu o rutină de încălzire de 6 minute. Stai cu piciorul drept înainte și piciorul stâng înapoi. Dolvett Quince și Dr. Oz se antrenează și vă arată rutina pe care o puteți face în mai puțin de 20 de minute pentru a vă slăbi fundul. (i) Faceți o pastă groasă amestecând 1 lingură de fulgi de ovăz, 1 lingură de iaurt și 1 linguriță de suc de lămâie și aplicați-o pe tonul pielii întunecate și inegale al feselor.
4 exerciții simple pentru a-ți tonifica fundul în cel mai scurt timp. Ca și înainte, începeți cu mâinile și genunchii pe podea, cu piciorul drept întins. Hiperpigmentarea dintre fese poate fi cauza jenării pentru toate vârstele, în special la femei și tineri.
Cine nu vrea un fund tonifiat?
1. Pentru această rutină vom folosi puterea gravitației pentru a ajuta la provocarea gluteilor inferiori.
Cel mai bun exercițiu la domiciliu pentru a strânge un fund flas.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești și/sau să-ți tonifiezi corpul, precum și să scapi de celulită, trebuie să te miști. S-ar putea să descoperiți că partea din spate, odată bine definită, a devenit plată și căzută. Exercițiul de tonifiere a bărbaților - Vara este aici, așa că înseamnă fuste scurte, pantaloni scurți și, desigur, costume de baie la piscină și pe plajă. Dacă greutatea corporală singură nu este suficient de provocatoare, țineți o ganteră ușoară în fiecare mână. Obțineți tonifiere ASAP cu acest tutorial GIF. Gluteus minimus: Cel mai mic dintre mușchii gluteus se află direct sub gluteus medius. Îți răpește piciorul (îl îndepărtează de centrul corpului) și îl rotește spre interior. Literalmente.
Ținte: Șolduri laterale prin centrul cărnos al gluteului. Având în vedere acestea, cel mai probabil visezi să ai un vagabond frumos conturat și ferm.
Pigmentarea pielii, baie excesivă la soare și frecare constantă cauzată de etanșeitatea hainelor și așezarea pe o suprafață dură pentru • Deci, să aruncăm o privire la aceste exerciții pentru picioare care vă vor ajuta să vă tonificați picioarele și să vă ajutați să obțineți un aspect mai ferm, rotund, mai mare fund. Pierdeți prada căzută și obțineți un posterior perfect tonifiat cu acest antrenament ferm de 10 minute. Squats. După aceea, răcoriți cu o întindere de 5 minute.
Nu există nicio problemă în legătură cu aceasta - este posibil să întărești și să tonifiezi zona chiar sub fundul tău prin efectuarea de exerciții care vizează gluteus maximus și mușchii hamstring. Cum să-ți ridici fundul. Ridicați piciorul drept în lateral, în linie cu șoldul. Squats, lunges sau un antrenament HIIT - toate vă întăresc picioarele și practic întregul corp.
Tonificarea feselor necesită utilizarea de arderea grăsimilor și exerciții de antrenament de forță.
În plus față de o dietă nesănătoasă, utilizarea constantă a feselor ca pernă de scaun poate duce la pierderea țesutului muscular și la creșterea excesivă a grăsimii. Lumina pielii pe zona feselor Pielea feselor și a liniei bikinilor este prea întunecată în comparație cu celelalte părți ale mele.
Sărind din nou și din nou, făcând un antrenament cu coarda de salt, va strânge jamboni și glute și poate ridica puțin fundul. Lunges sunt exerciții excelente pentru întărirea și tonifierea coapselor și a fundului.
(ii) Masați 2-3 minute și lăsați 15-30 minute. Timpii de odihnă trebuie păstrați între 20 și 30 de secunde între seturi, numai dacă este necesar.