lună

Mulți oameni vor să slăbească. Pierderea în greutate nu necesită neapărat sacrificii, tristețe sau frustrare. Nu ar trebui să renunțăm niciodată să ne bucurăm de mâncare, să ne înfometăm sau să numărăm caloriile.

Ce trebuie să facem este să învățăm să mâncăm mese echilibrate. În plus, ar trebui să știm despre alimentele cu proprietăți diuretice, antioxidante și de slăbire care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul încetul cu încetul.

Mai jos, împărtășim trei ingrediente naturale care vă pot ajuta să evitați consumul de băuturi industriale și ultraprelucrate.

Cum să slăbești într-o lună într-un mod sănătos

De obicei, reacționăm la dietele de slăbit în câteva moduri. Aceste reacții ar putea fi stres, frustrare, vinovăție, iritabilitate sau o listă întreagă de alte sentimente. Acest lucru se întâmplă deoarece majoritatea dietelor ne spun că trebuie să reducem caloriile pentru a pierde în greutate. Sau insistă că trebuie înfometează-te și renunță la tot felul de alimente delicioase.

Trebuie să ne amintim ceva pentru a avea întotdeauna o dietă de succes pe termen scurt și lung. Trebuie să ne schimbăm înțelegerea a ceea ce este dieta și apoi, trebuie să ne schimbăm dieta într-o serie de obiceiuri bune. Putem face din acestea o parte zilnică a vieții noastre, nu doar o parte a unei diete. În acest fel, ne putem bucura de o dietă echilibrată și gustoasă și putem lăsa spațiu pentru gustări din când în când.

Pentru a slăbi într-o lună, trebuie adăugați alimente cu proprietăți de slăbire în dietele noastre. Făcând acest lucru, putem slăbi cu mai puțin efort și fără să ne fie foame.

Alimente pentru slăbit

Există alimente care ne ajută să slăbim? Dacă există, nu au toți calorii? Da, există și da, au calorii, dar corpurile noastre consumă mai multă energie digerând alimentele decât ne oferă alimentele. În plus, au proprietăți medicinale. Acestea ne pot ajuta să slăbim kilogramele mai ușor.

Lămâie

Lămâile au proprietăți antioxidante deoarece conțin vitamina C, acizi organici, și flavonoide. Prin urmare, ar trebui să le încorporezi într-o dietă sănătoasă pentru a slăbi.

Putem folosi toate părțile lămâii. Aceasta include sucul și coaja. Din acest motiv, vă recomandăm să le spălați bine înainte de a le utiliza.

Ghimbir

Această mâncare exotică are o aromă picantă și răcoritoare. De asemenea, are avantajul accelerarea metabolismului nostru. Acest lucru face să pară că ajută la arderea caloriilor.

Multe persoane se pot ingrasa rapid deoarece au un metabolism lent. Acest lucru poate fi îmbunătățit prin exerciții fizice și obiceiuri bune. Cu toate acestea, ar trebui să încercăm să folosim alimente precum ghimbirul pentru a-l accelera.

În plus, se spune acea ghimbir de asemenea reglează nivelul zahărului din sânge și ne permite să ne controlăm în mod natural apetitul.

semințe chia

Semințele de chia sunt un aliment excelent pentru a ajuta la pierderea în greutate într-un mod sănătos și pentru a regla funcția intestinală, atât dacă suferiți de constipație, fie nu.

Aceste semințe mici ne ajută reduce balonarea abdominală astfel încât curajul nostru să mențină lucrurile în mișcare. Semințele de chia au și alte proprietăți benefice, datorită proprietăților lor antioxidante și a conținutului de proteine ​​și fibre.

Pentru a obține cel mai mare efect, ar trebui să le lăsăm să se înmoaie în apă cu câteva ore înainte de a le mânca.

Bea pentru a slăbi într-o lună

Pentru a slăbi, unii oameni încorporează următoarea rețetă în dieta lor o dată pe zi (dimineața pe stomacul gol, la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii).

Ingrediente

  • 1 lămâie.
  • 2 pahare de apă (500 ml).
  • 3 linguri de semințe de chia (14 g).
  • Ghimbir proaspăt ras sau măcinat (2,5 g).
  • Opțional: stevia sau miere.

Pregătirea

  • Noaptea de dinainte, puneți semințele de chia la înmuiat în cele două căni cu apă.
  • Dimineața următoare, amestecați semințele de chia împreună cu sucul de lămâie și ghimbirul.
  • Pentru mai multe beneficii, puteți adăuga niște coajă de lămâie. Această parte a lămâii are mulți nutrienți pe care carnea și sucul nu le au.
  • Puteți adăuga o notă de miere sau stevie să îndulcesc puțin băutura.

Notă despre consumul său

Această băutură nu ar trebui să înlocuiască niciodată o masă principală, deoarece, făcând acest lucru, vă puteți descompensa corpul și nu veți obține nutrienții de care aveți nevoie pentru a fi sănătoși.

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, vă puteți gândi să luați această băutură ca parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață activ. Și dacă aveți întrebări legate de dietă, puteți oricând să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist. Profesioniștii vă vor putea sfătui în mod corespunzător, în funcție de nevoile și obiectivele dvs.

Mâncând bine și făcând exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos.