sezonul

Mă antrenez profesional de peste 8 ani. Ghici care este întrebarea numărul unu pe care o primesc? Cum să piardă în greutate! Știu o surpriză uriașă! Industria fitnessului a explodat cu mii de antrenamente care se pretind a fi cel mai bun antrenament de slăbit, cel mai bun mod de a arde grăsimea din burtă sau cel mai bun antrenament de tonifiere a fundului! Ghiciți ce este special la toate acele antrenamente, absolut nimic! De fapt, nici măcar nu trebuie să vă antrenați pentru a pierde în greutate pentru a vă pregăti pentru sezonul bikini sau sezonul Speedo pentru băieți!

Nu mâncați carbohidrați, nu mâncați grăsimi, faceți o grămadă de cardio, faceți o grămadă de antrenamente de rezistență, urmați o dietă lichidă, renunțați și luați lipo, am auzit toate lucrurile nebune pe care le încearcă oamenii. Majoritatea s-au realizat cu rezultate mici sau deloc. Deci, care este cheia pentru a pierde în greutate? Pentru a pierde în greutate tot ce trebuie să faci este să arzi mai multe calorii decât consumi. Asta este! Nu există un antrenament secret, nici o metodă de antrenament sau antrenorii de dietă s-au ascuns în buzunarul din spate despre cum să slăbești. De fapt, majoritatea antrenorilor buni vă vor spune în mod direct cum. Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult! Este legea termodinamicii. Energia nu poate fi făcută sau distrusă, ci doar transferată. Deci, dacă mănânc mai multe calorii decât poate arde corpul meu într-o zi, îmi vor rămâne excesul de calorii. Aceste calorii nu pot fi distruse, așa că vor fi folosite pentru reconstrucția țesuturilor sau stocate pentru mai târziu. Adică, acele calorii vor construi mușchi sau vor fi stocate ca grăsime. Deci, evident, inversul acestui lucru este să mănânci mai puține calorii decât arzi într-o zi. Acest lucru va duce la un deficit. Corpul meu are nevoie de energie pentru a funcționa. De unde va veni energia necesară? Ah da, grăsimea stocată! Pare destul de simplu corect.

Anterior am afirmat că nici măcar nu trebuie să vă antrenați pentru a pierde în greutate și este adevărat. Puteți pierde în greutate pur și simplu mâncând mai puțin decât faceți acum și arzând aceeași cantitate de calorii. Nu vrei să mănânci mai puțin? Bine, doar antrenament mai mult. Dacă mâncați aceeași cantitate de calorii pe care o faceți în prezent, efectuați antrenamente de forță sau cardio pentru a arde mai multe calorii, veți pierde în greutate și așa! Cu toate acestea, dacă nu efectuați antrenament de rezistență, mușchii nu vor fi tonifiați și bikini sau Speedo, gata. Efectuarea antrenamentului de rezistență va construi sau menține masa corporală slabă pe care o aveți. Antrenamentul de forță va arde, de asemenea, calorii în timpul și la 2-3 zile după antrenament. Nimeni nu vrea să fie subțire, dar flasc, nu! Cu cât diferența dintre caloriile consumate și caloriile arse va fi mai mare, va determina o reducere mai mare a greutății. Deci, dacă ai reduce numărul de calorii pe care le ingeri în timp ce crești și numărul de calorii pe care le arde corpul tău prin efectuarea antrenamentelor de forță și a cardio-ului? Ei bine, asta ar crește decalajul dintre caloriile consumate și caloriile arse, provocând o scădere mai mare în greutate!

Fără diete nebune de slăbit. Fără antrenamente bizare. Pierderea în greutate pentru a te pregăti pentru sezonul de bikini este la fel de simplă ca să te antrenezi cu forța în săptămâna ta, să mergi la alergare de câteva ori pe săptămână sau să mănânci mai puțin în fiecare zi. Cum să slăbești înainte de sezonul bikinilor? Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult.

Comentarii FB

Despre autor

TroyAdashun

Troy Adashun este absolvent al Academiei Sportive IMG de renume mondial din Bradenton, Florida. În prezent, locuiește în Miami, lucrând ca model de fitness și scriitor. Troy a concurat la 3 competiții de culturism NPC și se pregătește în prezent pentru viitorul său. Troy este, de asemenea, fondatorul programului de antrenament Science Of Abs de 8 săptămâni.