Patru părți: Mâncarea regulată și gustările sănătoase Efectuarea de alegeri sănătoase Rămânerea activă Odihnirea suficientă Întrebări și răspunsuri comunitare

pași

Alăptarea nu este excelentă doar pentru bebelușul tău, dar pentru majoritatea femeilor are și avantajul de a arde câteva calorii în plus, ceea ce poate ajuta la pierderea kilogramelor în plus câștigate în timpul sarcinii. Pierderea în greutate în timpul alăptării trebuie abordată cu grijă și precauție. Cu toate acestea, mâncând tipurile potrivite de alimente, făcând exerciții fizice și având grijă de tine însuți, poți contribui la susținerea pierderii în greutate postpartum. Alăptarea și îngrijirea unui bebeluș consumă foarte mult timp, iar pierderea în greutate s-ar putea simți ca o sarcină imposibilă. Cu câteva ajustări la rutina zilnică, totuși, puteți găsi un regim de pierdere în greutate sigur și rezonabil, care funcționează în funcție de programul dvs. și de nevoile bebelușului dumneavoastră. Rețineți că corpul dumneavoastră va trebui să țină o greutate suplimentară în timp ce alăptați (aproximativ 5 până la 10 kilograme), astfel încât să nu vă întoarceți la greutatea de dinaintea sarcinii decât după ce ați terminat alăptarea.