Potrivit CDC, băuturile îndulcite cu zahăr sunt principalele surse de zaharuri adăugate în dieta americană. Aceste băuturi sunt asociate cu o varietate de condiții, astfel încât limitarea cantității de băuturi îndulcite cu zahăr este o modalitate bună pentru oameni de a menține o dietă și o greutate sănătoase.
În timp ce oamenii știu că primesc apă curată și curată din Culligan New England, băuturile cu zahăr sunt mai puțin inițiale în ceea ce privește conținutul lor. Deși o băutură cu zahăr este în regulă să o savurați, aceste informații vă pot ajuta să înțelegeți de ce nu ar trebui să fie băutura dvs.
Ce sunt băuturile îndulcite cu zahăr?
Băuturile îndulcite cu zahăr sunt definite ca orice lichide care conțin diferite forme de zaharuri adăugate. Acești aditivi includ:
- zahar brun
- Îndulcitor de porumb
- Sirop de porumb
- Dextroză
- Fructoză
- Glucoză
- Sirop de porumb cu multa fructoza
- Miere
- Lactoză
- Maltoză
- Melasă
- Zahăr neprocesat
- Zaharoza
Băuturile obișnuite care au aceste zaharuri adăugate includ sifon, băuturi din fructe, băuturi sportive, băuturi energizante și ape îndulcite.
Faptele din spatele băuturilor zaharoase
Potrivit CDC, aproximativ jumătate din oamenii din S.U.A. consumați băuturi zaharoase într-o anumită zi. Una din patru dintre aceste persoane consumă cel puțin 200 din caloriile zilnice din aceste băuturi.
În plus, una din douăzeci de persoane va consuma peste 550 de calorii prin consumul singur. Unele băuturi populare au mult mai mult zahăr decât ți-ai dori să crezi. Imaginea din dreapta arată câte calorii și lingurițe de zahăr sunt în mai multe băuturi populare.
În plus, una din douăzeci de persoane va consuma peste 550 de calorii prin consumul singur.
Băuturi răcoritoare și greutate
Conserva medie de cola este în jur de 150 de calorii, care provin aproape exclusiv din cele 10 lingurițe de zahăr din fiecare cutie. Dacă o persoană obișnuită ar adăuga o cutie de sodă în fiecare zi, fără a reduce caloriile în altă parte a dietei, ar putea câștiga până la 5 kilograme pe an. Consumul de apă în locul acestor băuturi zaharoase sau sucuri de fructe este asociat cu o creștere mai mică în greutate pe termen lung la adulți. Studiile tind să fie de acord că acest efect pare a fi mai puternic la femei decât la bărbați.
Secretele caloriilor fluide
Deoarece fluidele nu oferă cuiva senzația de plenitudine pe care o produc alimentele solide, organismul nu procesează prea bine caloriile lichide la fel de bine ca și caloriile din alimentele solide. Acest lucru va face ca o persoană să se simtă încă nemulțumită caloric, chiar și după ce a băut o băutură bogată în calorii. Un alt motiv pentru care aceste calorii sunt furioase este că oamenii tind să limiteze alimentele înainte de băuturi. Chiar dacă o cutie de Coca-Cola are mai mult zahăr și calorii decât un Twinkie, majoritatea oamenilor vor renunța la un Twinkie înainte de a renunța la o Coca-Cola. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor văd una ca o băutură, iar cealaltă ca un desert.
Înainte să deschideți următoarea cutie de Coca-Cola sau să răsuciți următoarea sticlă de suc de mere, luați doar o secundă pentru a privi eticheta. Acest lucru nu înseamnă că băuturile cu zahăr nu ar trebui consumate niciodată, ci mai degrabă că ar trebui privite mai degrabă ca o delicatese, cum ar fi desertul, decât ca o băutură obișnuită. Pentru băutura obișnuită, nu este nimic mai bun pentru tine decât apa. Și pentru a obține cu ușurință apă bună, curată, pură, tot ce trebuie să faceți este să vă apelați New England Culligan.