slăbești

Da, de fapt este posibil să mențineți și chiar să PIERDEȚI greutatea în timpul călătoriilor și este mai ușor atunci când aflați despre aceste arzătoare de grăsimi și cum să le folosiți. În această postare vă voi împărtăși sfaturile personale despre nutriție atentă, mișcare intenționată și echilibru, fără să sacrific experiența.

Cum să slăbești în timp ce călătorești

Verificați stilul de viață înainte de a pleca

În primul rând, stilul tău de viață înainte de plecare dă tonul călătoriei tale. Simplu și simplu, dacă vă simțiți bine înainte de a pleca, veți dori să mențineți acest lucru.

Experții în nutriție pot fi incredibil de valoroși în stabilirea liniilor directoare adecvate și creșterea șanselor pentru succesul pierderii în greutate. Personal folosesc Ideal Wellness, care oferă un plan de masă supravegheat și structurat, care vă ajută corpul să obțină un mod de ardere a grăsimilor. În esență, este un program ketogen gestionat în care oferă alegeri alimentare specifice pentru a face mai ușoară pierderea grăsimii corporale.

Împachetați gustări sănătoase

Ideal Wellness are peste 80 de alimente cu o singură porție Ideal Protein, care sunt perfecte pentru călătorii. Să fim reali, vor exista mese pe care nu le poți controla. Ca să nu mai vorbim de carbohidrați abundenți, vin debordant și gelat nesfârșit (vă puteți spune că tocmai m-am întors din Italia?). Dar fă ce poți - când poți. Indiferent de locul în care mă aflu, încep întotdeauna ziua cu un shake de ciocolată Ideal Protein, care are 18 grame de proteine. Mă umple, așa că mă pot bucura de mâncare mai târziu cu moderare ... și nu prea mult. Sincer, îmi dă un sentiment de împlinire - așa cum am făcut o faptă nutrițională bună pentru mine - știi?

De asemenea, am în permanență o bară Ideal Protein în poșetă și geantă transversală. Acest lucru nu este negociabil. Deși cu siguranță mă voi bucura de aromele locale, o voi face cu intenție - nu din foamete ridicolă sau din comoditate.

Moderație practică

Când vi se servesc mai multe feluri de mâncare, mai ales într-un mic restaurant administrat de o familie, doriți să mâncați LITERAL totul. Ca un stil lick-your-plate-clean. Adică ai gustat vreodată ceva atât de uimitor? Probabil ca nu. Dar totuși, voi avea nevoie să te reții ... doar puțin. Vorbind din experiență - când treci dincolo de simplele bucurii de a gusta un fel de mâncare, până la inhalarea incomodă, nu mai este distractiv. Nu uitați să luați o mușcătură, să faceți o pauză și să vă bucurați. ȘI ÎNCERCAȚI să umpleți fructe și legume proaspete - cu accent pe legume. Amintiți-vă scopul nostru este să câștigăm cultură, nu să ne îngrășăm.

Mese alternative de spălare

Dacă este posibil, încercați să planificați o singură masă plăcută în fiecare zi ... față de 3. Așa cum am spus, încep cu un shake de ciocolată Ideal Wellness, comparativ cu un mic dejun greu, urmat de un prânz abundent și apoi din nou o cină grea. Să mănânci sănătos este important, dar poți totuși să te tratezi pe tine, doar să-l distanți.

Limitați alcoolul

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți în timp ce călătoriți, va trebui să fiți foarte atenți la consumul de alcool. La fel ca degustarea vinului implică un gust, nu un pahar pe struguri. În plus, cine vrea să fie mahmur în vacanță?! Din nou, să savurăm vs. peste răsfățați-vă.

Acestea fiind spuse, acest lucru nu înseamnă că trebuie să transmiteți fiecare limoncello sau margarită ... doar beți cu intenție. Cereți un spritz sau à la piscine care înseamnă practic gheață în șampanie sau vin (în esență, pentru a rămâne rece, dar mă aplec spre beneficiul hidratării). Și asigurați-vă că beți o cantitate ridicolă de apă înainte, în timpul și după orice cocktailuri. Și mănâncă de dragul cerului.

* Ideal Wellness nu recomandă alcoolul pentru faza 1 - așa că, pentru a obține rezultate maxime de slăbire, m-aș abține în totalitate.

Adăugați Fiber

Nu pot sublinia suficient acest lucru. Dacă nu sunteți deja un avocat al fibrei - trebuie să vă înscrieți. Această adăugare simplă la rutina zilnică poate face cu adevărat diferența. Bastoanele de pulbere Benefiber cu un singur serviciu sunt foarte convenabile și, atunci când sunt luate de 2-3 ori pe zi, vă pot ajuta să rămâneți regulat (CITIȚI: neumflat, confortabil, ușor).

Adăugați pulbere verde

O pulbere verde organică va ajuta, de asemenea, la digestie și va garanta nutrienții esențiali pentru creșterea în greutate. Cu mâinile în jos, cel mai bun de pe piață este Organifi Green Juice. Îmi place atât de mult marca încât am cerut chiar și un cod promoțional special pentru această postare - trebuie doar să introduceți OBSESIONAT la checkout pentru a primi 15% din prima dvs. achiziție.

Bucurați-vă de un ceai de detoxifiere seara

Pe lângă fibre și o pulbere verde, îmi place să aduc o cutie cu ceai Detox pentru a ajuta la mișcarea lucrurilor, dacă este necesar. Călătoria poate fi intensă pe calea intestinală, mai ales atunci când vă adaptați la o nouă bucătărie. Este mai bine să-l ai la îndemână decât să stai într-un disconfort. De obicei, voi avea o ceașcă înainte de culcare.

Planificați activități nealimentare

Mâncarea poate dicta cu siguranță o călătorie - mai ales cu atât de multe locuri demne de Instagram! Cine nu dorește o lovitură din acel shake de aluat-lapte cu trei straturi-unicorn-cookie?! Știu, știu - este atât de distractiv și atât de ON TREND chiar acum. Dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, fii creativ cu itinerariul tău. Faceți o drumeție, vizitați muzeul de artă local, înscrieți-vă pentru un tur de mers pe jos sau mergeți MARE și faceți o plimbare cu balonul cu aer cald. Există multe de făcut în fiecare oraș care nu implică mâncare. Doar Google „lucruri de făcut în ...” și garantez că va apărea o listă din top zece (sau mai multe).

Purtați pantofi confortabili

Una dintre cheile majore pentru a-ți atinge obiectivele de fitness în timp ce călătorești este să te miști cât mai mult posibil, în fiecare zi. Ceea ce înseamnă confortul este rege. Așa cum am menționat în lista de ambalare a Coastei Amalfi, tocurile nu sunt în mod serios necesare, între străzile pietruite, sute de trepte și satele de mers pe jos, nu are sens. Pantofii moi, confortabili (cum ar fi Allbirds sau Brooks) vă permit să mergeți mai mult ... și să ardeți calorii!

Găsiți oportunități de mișcare

Dacă aveți ocazia să explorați un nou oraș pe jos, profitați cu siguranță de pași! Dacă nu, luați în considerare un antrenament rapid de 30-60 de minute în camera dvs. de hotel sau Airbnb înainte de a începe ziua. De asemenea, îmi place să verific cursurile locale de fitness, permițându-mi să transpir și să cunosc oameni noi! Aceasta ar putea fi o opțiune excelentă pentru călătorii de afaceri care sunt adesea solo într-un oraș nou.

Reveniți la drum când vă întoarceți acasă

În primul rând, dă-ți grație când te întorci acasă. Va exista o perioadă de timp care se simte dură ... indiferent dacă este vorba de jet lag, lipsa somnului sau stresul responsabilităților din „viața reală” și poate fi dificil de navigat, mai ales în dieta ta. Încercați și concentrați-vă pe alimentația sănătoasă și pe realinierea rutinei.

În câteva zile, nivelul de energie va reveni la normal și puteți continua să lucrați la obiectivele dvs. de sănătate și fitness pe termen lung.

Sper că aceste sfaturi despre cum să slăbești în timp ce călătorești te inspiră să arăți și să te simți cât mai bine, chiar și în vacanță. Fie că doriți să slăbiți, să vă mențineți sau să vă simțiți bine în vacanță, să știți că este posibil fără a sacrifica o experiență incredibilă.

Dacă vă aflați în Pacificul de Nord-Vest, Ideal Wellness a oferit cititorilor Obsessed by Portia 50 USD reducere la înregistrare - menționați doar numele meu! Au locații în lacul Stevens, Smokey Point, Poulsbo, Mill Creek și Bellingham.

Ideal Wellness oferă, de asemenea, terapia cu lumină roșie LipoMelt, care îmbunătățește celulita, tonusul pielii și textura. Un tratament uimitor înainte de călătorie!

Vrei să călătorești cu mine?

Am colaborat cu Bio-Monte Tours of Italy pentru 3 turnee semnate în 2019 și mai multe în 2020! În prezent, avem câteva locuri selecte disponibile pentru Turul Viselor de pe Coasta Amalfi în perioada 10-17 august. Trimiteți-mi un e-mail dacă doriți mai multe detalii - [email protected]!

Poftești mai mult? Asigurați-vă că verificați și postarea mea de antrenament de călătorie de 60 de minute. Și ca întotdeauna, nu ezitați să comentați ultima mea postare pe Instagram dacă aveți întrebări!

Cumpărați această postare

Știați că salvarea acestei postări pe Pinterest îmi susține blogul ȘI vă ajută prietenii să planifice călătorii interesante? Doar faceți clic pe imaginea de mai jos și cod PIN! Foarte ușor și suntem atât de recunoscători!