Poate, printre toate femeile sunt doar câteva care vor susține că imediat după naștere, corpul lor arăta la fel ca înainte de sarcină. Chiar și cei care au reușit să evite setul de kilograme în plus, sunt de acord că și-ar simți propriul corp, iar vinovatul a întins mușchii abdominali. Ei bine, cea mai mare parte a tinerelor mame în lupta pentru vechea armonie va trebui să scape și de kilogramele în plus. Cum să slăbești după naștere și să elimini grăsimea din burtă? Iată una dintre cele mai acute probleme cu care se confruntă o mamă tânără. Și, desigur, se va îngriji de ea însăși. Va trebui să lucreze din greu și va trebui să fii pregătit.

Frumusețe - nu dăunează sănătății

după
Înainte de a răspunde la întrebarea cum să slăbești după naștere și să îndepărtezi burtica, trebuie reamintit că nu este necesar să alergi în clubul de fitness imediat după externare din spital. Despre momentul în care puteți începe cursurile, ar trebui să discutați cu un medic care vă va da sfaturi în conformitate cu starea fizică a femeilor. În general, după naștere, puteți începe să exersați în decurs de o lună și jumătate (după cezariană câteva săptămâni mai târziu).

Al doilea aspect care nu trebuie ratat - alăptarea. Exercițiul fizic excesiv și dieta rigidă pot ruina nu este încă stabilită lactația.

Cum să vă recuperați după naștere

În primul rând, trebuie să fiți pregătiți pentru ceea ce procesul de recuperare este destul de lung și acest lucru se datorează, în mare parte, motivelor fiziologice, și anume modificărilor hormonale, care durează o săptămână. Necesitatea evaluării adecvate a stării lor fizice.

Răspunzând la o întrebare despre cum să slăbești după naștere și să îndepărtezi burta, putem spune următoarele:

  • Începeți să vă mișcați, crescând treptat sarcina;
  • Echilibrează puterea.

Uimitor, dar adevărat - o tânără mamă care visează să slăbească, petrece ore prețioase în timpul unei plimbări cu bebelușul pe un scaun pe bancă. De ce? Dacă este posibil să mergeți la cel mai apropiat parc și să mergeți cu un cărucior pe o distanță destul de serioasă. Poți să te certi mult despre cum să îndepărtezi stomacul și șoldurile după naștere și să nu faci nimic, deși este mult mai ușor să începi mic - doar mișcă mai mult orice moment liber, fără a justifica faptul că treburile casei și mersul pe jos - singura oportunitate să stai și să te relaxezi.

O plimbare zilnică cu un cărucior, scaun exclusiv pe bancă, - sarcina adecvată nu a recuperat încă corpul, care va fi primul pas pe drumul către o figură subțire.

Desigur, să nu uităm de nutriție. Sarcina, când propria lor gastronomie ar putea justifica lipsa de reținere, a dispărut. După naștere rapid, desigur, nu este necesar, dar pentru a limita alimentele cu amidon, dulci și grași ar trebui să fie, deoarece tot ceea ce dăunează bebelușului care se hrănește cu lapte matern.

Cum să redobândiți forma

Când starea fizică și alți factori vă permit să faceți mișcare, nu este nevoie să vă strângeți, nu există nimic mai permanent decât kilograme temporare. Ar trebui să începeți cu sarcini moderate, ascultându-vă cu atenție. Totuși, este mai bine să o faci în termeni de club de fitness, deoarece această motivație suplimentară nu dăunează. În primul rând, este foarte disciplinar faptul că trebuie să calculați banii cheltuiți pentru un bilet și, în al doilea rând, succesul „colegilor” a creat o stare de lucru.

Răspunsul la întrebarea despre cum să slăbești după naștere și să îndepărtezi burta, se află la suprafață. Trebuie să faci dietă și să faci mișcare. Și, desigur, o atenție deosebită va fi acordată datelor zonelor cu probleme din talie: rulați un cerc, rotiți o presă în toate modurile posibile și participați la cursuri care pot ajuta la reducerea greutății.