săptămâni

Vrei să slăbești 6-8 kg în 4 săptămâni. Vrei să ajungi pe acele scale și să vezi aceste numere scăzând constant. Veți face tot ce vă cere antrenorul.

Poate că te vei uita la ceea ce îți cere el să faci și poate vei alege și alege lucrurile care ȚI SIMȚI că faci.

El spune exercițiu INTENS, asigurându-vă că transpiră, de 6 ori nu de 7 ori pe săptămână, timp de 60 de minute la un moment dat. Decizi să faci 3 sau 4 ... dar nu transpiră cu adevărat. Și este mai mult ca 45 de minute

El spune că mănâncă 2g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Un fel faci 1.

El spune că limitați carbohidrații la 100g de fructe și legume fără amidon pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a reintroduce încet carbohidrații inteligenți. Vă oferiți o delectare în fiecare a doua zi pentru „a fi bun” și hei, cu siguranță felia ciudată de pâine nu va strica.

Poate că nu ești pregătit

Nu am descoperit secretul schimbării acelei comutări în capetele clienților, care îi motivează să obțină rezultatele pe care le spun că le doresc, dar nu pot obține singuri.

Unele pur și simplu nu sunt pregătite și nu durează mai mult de câteva săptămâni ....

Unele sunt „un fel de gata” și „un fel de” obțin rezultate ....

Și unii sunt gata și fac exact ceea ce le spui, obținând exact ceea ce cer.

Permiteți-mi să vă prezint pe Rob ...

Rob a venit la mine cu 4-5 săptămâni pentru a obține un rezultat cât mai rapid posibil. L-am întrebat dacă este pregătit să facă tot ce am cerut. M-a asigurat că este. Timpul ar spune așa cum se întâmplă întotdeauna. Adesea oamenii spun că vor ceva și sunt dispuși să o facă, totuși acțiunile lor dovedesc contrariul.

L-am semnat pe Rob Coaching semi privat opțiune: 5 x 1 oră de ședințe pe săptămână cu mine pentru mai puțin de unii antrenori pentru o oră. Apoi a făcut o plimbare lungă pe cont propriu în weekend.

Recunosc, i-am dat lui Rob o dietă grea de urmat direct de pe liliac. Fără numărarea caloriilor. Fără alungarea alimentelor sărace. Completați măsurarea și suplimentarea alimentelor. 5-6 mese pe zi. Numai anumite alimente în anumite momente. Nu este ușor de urmat pentru majoritatea. Dar Rob a făcut-o

Instruire

Rob făcea 3 x 60 de minute pe săptămână programe de antrenament pentru greutatea corporală. Au fost cam brutali. Aveau excentrici extinse, super-seturi, seturi uriașe, pauze și rețineri. L-au făcut să transpire. L-au rănit. Nu este ușor de urmat pentru majoritatea. Dar Rob a făcut-o.

Apoi a făcut 2 zile de cardio de mare intensitate direct pe poartă. Nicio acumulare cu cardio de intensitate scăzută timp de câteva săptămâni. Fără creșterea volumului. Nu există zone vizate de ritm cardiac. Doar mingi la efort de perete. Nu este ușor de urmat pentru majoritatea. Dar Rob a făcut-o.

L-am rugat apoi pe Rob să meargă cât mai mult în weekend. Ultimul lucru pe care și-a dorit să-l facă după ce mi-a pus cana să-l arunce în sala de sport toată săptămâna a fost să meargă pe jos. Nu este ușor de urmat pentru majoritatea. Dar Rob a făcut-o.

I-am spus să nu bea alcool. Nu este ușor de urmat pentru majoritatea. Dar Rob a făcut-o.

I-am spus să doarmă cât mai mult. Ei bine, această parte a fost ușoară!

Timp de 4 săptămâni am mers greu așa.

Timp de 4 săptămâni, Rob a făcut tot ce am cerut. Perfect.

Rob a spus că este gata. Rob a dovedit că este pregătit. Rob a făcut totul perfect. Rob a pierdut
8 kilograme în 4 săptămâni. Îmi plac tipi ca Rob.

Pierderea în greutate nu este dificilă - este greu de făcut

Să sapi o gaură suficient de mare pentru a îngropa mașina pe care o conduci nu este dificilă. Dar este greu de făcut. Dureaza. E nevoie de efort. Este plictisitor. Te face să transpiri. Este inconfortabil.

Pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor nu este dificilă. Dar este greu de făcut. Dureaza. E nevoie de efort

Dacă doriți să aflați cum puteți face același lucru, consultați AICI opțiunile de antrenament personal

„M-am apropiat de Brad după o recomandare. Am avut doar 4 săptămâni la Sydney pentru a mă antrena, așa că nu aveam cele mai mari așteptări. Dar wow ! Am fost uimit de progresele pe care le-am făcut în acel scurt timp. Acum am mult mai multă energie și am făcut schimbări care vor rămâne cu mine. Sesiunile au fost întotdeauna provocatoare și specifice pentru ceea ce aveam nevoie. Abordarea fără prostie a lui Brad este ceea ce aveam nevoie pentru a obține rezultatele mele uimitoare într-o perioadă atât de scurtă de timp, dar el a fost mereu acolo pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveam. Sunt atât de bucuros că am luat decizia de a mă antrena cu el. ”Rob.