Bine ați venit la conținutul de calciu nutrițional în 64 de tipuri diferite de iaurt, variind de la 500 mg la 6 mg la 100g. Tipul de bază al iaurtului este Iaurt de tofu, unde cantitatea de calciu din 100g este de 118 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calciu se bazează pe un nivel de DZR de 1000 mg pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse iaurt bogate în calciu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de produse iaurt clasificate după cantitatea sau nivelul de calciu din 100g.
1. Gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C: 500 mg (50% ADR)
2. Alimente pentru bebeluși, gustări, GELATURI DE IOGUR GRADAT GERBER: 457 mg (46% ADR)
3. Gustări, chifle cu bomboane, acoperite cu iaurt, fructe aromate cu vitamina C bogată: 430 mg (43% ADR)
4. Cereale gata de consum, morile generale, Cheerios, iaurt spart, căpșuni: 333 mg (33% ADR)
5. Gustări, granola bar, GENERAL MILLS, NATURE Valley, cu acoperire cu iaurt: 286mg (29% RDA)
6. Bomboane, strat de cofetărie, iaurt: 205 mg (21% DZR)
7. Iaurt, lapte simplu, degresat, 13 grame de proteine pe 8 uncii: 199 mg (20% ADR)
8. Iaurt, simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, 12 grame de proteine pe 8 uncii: 183 mg (18% ADR)
9. Iaurt de soia SILK Vanilla (o singură porție): 176 mg (18% ADR)
10. iaurt de soia cu căpșuni: 176 mg (18% DZR)
11. iaurt de soia cu zmeură de zmeură: 176 mg (18% DZR)
12. Iaurt de soia de piersici de soia: 176 mg (18% ADR)
13. Iaurt de soia Cireșe Negre de Mătase: 176 mg (18% DZR)
14. iaurt de soia cu afine de soia: 176 mg (18% DZR)
15. Iaurt din soia Key Lime: 176 mg (18% DZR)
16. Iaș de soia din banane-căpșuni din Mătase: 176 mg (18% ADR)
17. Iaurt, vanilie, conținut scăzut de grăsimi, 11 grame de proteine pe 8 uncii: 171 mg (17% ADR)
18. Iaurt, vanilie, conținut scăzut de grăsimi, 11 grame de proteine pe 8 uncii, îmbogățit cu vitamina D: 171 mg (17% ADR)
19. Iaurt, aromă de vanilie, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcit cu îndulcitor cu conținut scăzut de calorii: 171 mg (17% DZR)
20. Iaurt, fructe, cu conținut scăzut de grăsimi, 11 grame de proteine pe 8 uncii: 169 mg (17% ADR)
În urma celor douăzeci de produse de iaurt sau produse care conțin calciu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a iaurtului Tofu și cel mai înalt articol care conține calciu, care este gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, valorile mediane și cele mai mici valori împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluează efectele depozitării și preparării asupra celor 64 de tipuri de iaurt.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 64 de tipuri diferite de iaurt pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calciu în iaurt.
Iaurt de tofu - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru iaurtul Tofu ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calciu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Leguminoase și Produse Leguminoase. Alți nutrienți importanți și care conțin calciu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 94 kcal (5% RDA), cantitatea de proteine este de 3,5 g (6% RDA), cantitatea de grăsimi este de 1,8 g (3% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 15,96 g (12% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calciu din iaurt.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Iaurtul de tofu are un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de calciu și densitatea nutrițională în 100g pentru iaurtul de tofu; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de calciu mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea calciului în iaurt vs lapte
Cel mai mare conținut de calciu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de iaurt, este Gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C cu 500 mg de calciu la 100g. Compararea laptelui cu Gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C; Gustările, bucățile de bomboane, iaurtul acoperit cu vitamina C are 375 mg mai mult calciu decât laptele. În ceea ce privește procentul de calciu, acesta este cu 300% mai mult calciu.
Cantitatea de calciu la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 262 g)
Pentru a oferi 100% din ADR, 3,2 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 262 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 246,28 kcal, conținutul de proteine este de 9,17 g, conținutul de grăsimi este de 4,72 g, iar conținutul de carbohidrați este de 41,82 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de calciu, pentru porția tipică de calciu și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în iaurtul Tofu
Miligrame de calciu în iaurt (per 100g)
Această listă de 64 de tipuri de iaurt, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C. până la Alimente pentru bebeluși, desert cu iaurt de mere, strecurat unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de calciu poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult calciu în iaurt.
Lista de mai jos conține conținutul total de calciu din cele 64 de articole din descrierea generală „iaurt”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calciu, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 50 de produse alimentare prezentate în graficul cu calciu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru iaurt pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de calciu la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru iaurt clasificate după cantitatea de calciu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor iaurtului.
Efectul preparării și depozitării asupra calciului
Conținut mediu pentru iaurt
Suma medie
Cel mai mare conținut de calciu per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 64 de intrări diferite despre nutriția iaurtului din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calciu se găsește în Gustări, bucăți de bomboane, iaurt acoperit cu vitamina C. care contine 500 mg de calciu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 50%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 415 kcal, conținutul de proteine este de 0 g, conținutul de grăsimi este de 7,5 g, conținutul de carbohidrați este de 86,9 g.
Cea mai mică cantitate de calciu din 100g este în Babyfood, desert cu iaurt de mere, strecurat care conține 6 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 1% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 96 kcal, cantitatea de proteine este de 0,8 g, cantitatea de grăsime este de 1,6 g, cantitatea de carbohidrați este de 19,5 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de calciu de 494 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 319 kcal pentru calorii, 0,8 g pentru proteine, 5,9 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de calciu pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calciu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de iaurt Tofu conține 118 mg calciu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calciu.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de calciu pe porție tipică este iaurt, lapte simplu, degresat, 13 grame de proteine pe 8 uncii care conține 487,55 mg în 1 cană (8 fl oz) (sau 245 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 49%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 137,2 kcal, conținutul de proteine este de 14,04 g, conținutul de grăsimi este de 0,44 g și conținutul de carbohidrați este de 18,82 g.