Descoperirea de sare și zahăr, carbohidrați și grăsimi contează mai mult decât o clasă Soulcycle sau o secvență Ashtanga. În plus, opiniile contrastante despre orice vă fac să simțiți că navigați într-un câmp de mine. Vă arătăm calea.

intra


Imagine: Shutterstock
HORMONES
„Cei mai mari infractori care cauzează dezechilibre hormonale sunt glutenul, cerealele și produsele lactate”, spune dr. Gottfried. Dar o parte a problemei este stresul emoțional necontrolat și cronic. Dezechilibrele comune din zilele noastre sunt:
Prolactina. Principalele cauze ale prolactinei crescute sunt tulburările de alimentație (de obicei restricție), funcția tiroidiană scăzută, disfuncția ficatului, afecțiunile renale și, în cele din urmă, o creștere (de obicei benignă) sau o tumoare pe glanda pituitară numită prolactinom, care secretă niveluri ridicate de prolactină. ” Cheia este să consultați un medic pentru oricare dintre aceste simptome pentru a le controla, în funcție de cauză.
Endometrioza. „Rezistența la progesteron pare să contribuie la dezvoltarea endometriozei”. Dr. Gottfried spune că tratamentul implică prescrierea progesteronului (de obicei sub formă de pastile sintetice sau progestine) și reducerea dominanței estrogenilor.
PCO și PCOD. "Tăiați zahărul, treceți la o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de glicemie, mâncați mai multe proteine ​​și obțineți mai multe grăsimi omega-3." Pierderea în greutate reduce rezistența la insulină și excesul de androgeni, iar vestea bună este că doar o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi vă va ajuta.

An nou, nou tu? Doriți să vă formați, să începeți să mâncați mai bine sau să reveniți sănătatea corpului? Așteptați-vă o nouă poveste de wellness, care să acopere totul, de la dietele la tendințe la antrenamentele noi și tot ce există în seria noastră 31 Days To Fitness, în fiecare zi a lunii ianuarie.