produse-ue
Cum să slăbești cu 10 kg? Și este posibil să slăbești rapid?

Totul depinde de ceea ce înseamnă „rapid” pentru tine. A slăbi 10 kg într-o săptămână provine din tărâmul fanteziei și este deja posibil să slăbești 10 kg într-o lună.

Într-o săptămână, pierzi cu adevărat 2-3 kg, iar într-o lună poți pierde 10 kg. Nu există nimic criminal în dorința de a merge la dietă și de a „orbi” corpul viselor tale. Dar faceți totul cu înțelepciune: multe fete, în efortul de a slăbi, neglijează rapid regulile de bază ale nutriției și le dăunează sănătății.

Pierderea greutății cu 10 kg este posibilă dacă aveți kilograme în plus în corp. Greutatea „în exces” se numește un motiv ulterior: dacă începeți să mâncați, kilogramele care nu sunt necesare pentru activitatea vitală vor dispărea rapid. Dacă supraponderalitatea este un rezultat al imaginației tale, corpul va fi reticent să se despartă de kilogramele sale legale. Calculați-vă greutatea ideală vă va ajuta serviciul nostru Indicele de masă corporală.

Pierde corect 10 kg

Vrei să slăbești 10 kg și nu ai bunic? Apoi trece la treabă cu mintea. O dietă sănătoasă și rapidă „Minus 10 kg” ar trebui să dureze aproximativ șase luni - înțelegerea nutriționiștilor este o perioadă scurtă de timp. Dacă nu sunteți gata să urmați regulile complexe ale dietei, să numărați caloriile și să înțelegeți compoziția produselor, amintiți-vă aceste reguli simple (în general, deci este necesar să mâncați întotdeauna și tuturor).

  1. Nu mâncați făină. Dacă nu puteți refuza deloc pâinea, alegeți negru și cereale. Înlocuiți patiseria dulce cu fructe și ciocolată neagră.
  2. Nu mâncați zahăr. Dificil? Pune miere în ceai, cafea - înlocuitor de zahăr.
  3. Consumați cât mai puține alimente prăjite, picante, grase. Abur pește și carne, nu este deloc dificil.
  4. Un mic dejun bun și o cină ușoară. Cina trebuie să fie cu 2-3 ore înainte de culcare. Toți carbohidrații (pâine, fulgi de ovăz, nuci, spaghete) mănâncă dimineața și după-amiaza, mănâncă proteine ​​seara (brânză de vaci, pui, pește, ouă). Nu amestecați alimente cu proteine ​​și carbohidrați.
  5. Nu beți sodă și suc cu zahăr.

O astfel de dietă vă va afecta pozitiv nu numai greutatea, ci și starea pielii, a părului și a bunăstării generale. Cu o pierdere treptată în greutate, corpul se va obișnui cu noua greutate și nu va întoarce kilogramele anterioare, dacă diversificați meniul.

Cum să pierzi 10 kg

Există cazuri în care este necesar să slăbești rapid: o ședință foto, o sărbătoare, odihnă. În astfel de cazuri, cele mai simple diete timp de 10 zile sunt eficiente: dieta cu hrișcă, zile de post pe mere, grapefruit, chefir. O dietă de 10 zile oferă un rezultat rapid, dar de scurtă durată. O dietă de 10 zile este chiar benefică pentru organism, dar numai dacă ești pregătit pentru descărcare extremă: ai mai puțin de mâncat în prealabil, ai renunțat la preparatele din făină și carne. „Ridică-te” cu o dietă rapidă după obținerea rezultatului dorit ar trebui să fie treptat. Amintiți-vă că, atunci când reveniți la o dietă normală, vă veți îngrasa din nou. Prin urmare, este mai bine să calculați dieta pentru o lună și apoi să continuați să mâncați corect. Cum să slăbești rapid după vacanță.

Dieta „-10 kg”: Fibra este prietenul tău

Asistent credincios pentru oricine dorește să slăbească - fibre. Sub formă de granule sau pulbere, fibra se vinde în farmacii. Este lipsit de gust, ar trebui consumat prin amestecarea cu iaurt sau chefir. Celuloza nu este absorbită și nu „lasă în urmă” calorii: trece prin tot corpul în tranzit, luând cu sine excesul. Celuloza „curăță” pereții stomacului și ai intestinelor. Acesta este un produs foarte util recomandat pentru dietele cu carbohidrați.

Greutatea s-a ridicat și minus 10 kg pe lună pentru tine - tot visezi? Mergeți la un nou nivel. Știți deja despre zilele de post. Dacă înveți să urmezi reguli simple, atunci postul nu va fi un șoc pentru corpul tău (trebuie doar să aduni voința într-un pumn).

Țelina este un produs unic. Organismul cheltuie mai multe calorii pe digestie decât primește de la produsul însuși. Slăbit rapid ajută la respingerea mesei. Ia un mic dejun bun, ia masa târziu și, în loc de cină, bea un pahar de chefir sau mănâncă o salată de legume. Astfel nu vă faceți rău: noaptea corpul nu are nevoie de calorii și energie. O altă dietă care te va ajuta să slăbești cu 10 kg și nu numai.