Cele mai bune moduri de a arde rapid grăsimile corporale, potrivit medicilor pentru slăbit

hrișca
Cu câteva modificări ale rutinei, puteți pierde 1 până la 2% din grăsimea corporală în câteva săptămâni.

De fapt, ei se prefac că sunt ceva ce nu sunt: ​​hrișca nu este legată de grâu sau cereale. Ca reprezentant al familiei de noduli, granulele triunghiulare gri-maronii nu conțin gluten și, prin urmare, sunt adesea numite pseudo-cereale. Aici vă explicăm modul în care hrișca, cu valorile sale nutriționale, menține toate proprietățile dorite ale unui superaliment sănătos și poate ajuta la pierderea în greutate. Sănătos și versatil: modul în care valorile nutriționale ale hrișcului te ajută să slăbești

În supermarket, hrișca poate fi mai puțin vizibilă pe lângă orez și quinoa. Dar când priviți mai atent, devine rapid clar că boabele nu sunt doar ambalate în forma lor pură. Fie că este în pâine, ca fulgi de porumb pufosi, ca paste, făină sau amestec de cereale, hrișca pare a fi capabilă să facă multe. Acest lucru este confirmat de o privire asupra valorilor nutriționale: la 350 kcl la 100 de grame, are o densitate calorică similară cu cea a orezului. În plus, cele 4,5 grame de fibre acoperă deja o cincime din necesarul zilnic, te mențin sătul mult timp și stimulează digestia. Carbohidrații complecși care scad și nivelul insulinei contribuie, de asemenea, la senzația de sațietate. Pentru că se asigură că zahărul intră mai rar în sânge. O concluzie inversă prietenoasă dietei: lipsesc ispitele ispititoare.

8 boabe fără gluten pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră

A merge fără gluten nu trebuie să însemne tăierea carbohidraților, datorită acestor 8 boabe delicioase fără gluten. Cerealele fără gluten sunt acum mai ușor ca oricând de găsit la magazinul alimentar sau la meniurile restaurantelor, datorită dorinței crescânde a consumatorilor pentru mai multe opțiuni pentru cereale integrale. Și aceste cereale oferă unele beneficii grave pentru sănătate - sunt pline de fibre, proteine, vitamine, minerale și carbohidrați buni, plus că vă pot îmbunătăți sănătatea inimii și chiar vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Aceste boabe fără gluten sunt elemente de bază excelente pe care oricine le poate adăuga în dietele lor - iată opt dintre preferatele noastre.

proteină. Hrișca este ideală pentru sportivi, deoarece susține construirea mușchilor și ajută la arderea grăsimilor mai repede. Un alt avantaj al hrișcului ca aliment dietetic: o combinație extrem de versatilă de vitamina B, acid folic și minerale precum magneziu și fosfor. Micronutrienții mențin oasele în formă și reglează nivelul de energie și nivelul hormonal al corpului. Rețete dietetice sănătoase și alimente cu hrișcă

Înapoi la versatilitatea hrișcului. Acest lucru se extinde și mai mult cu numeroasele idei de pregătire. Cu gustul lor ușor amar, de nucă, pot fi presărate într-o formă prăjită peste feluri de mâncare sărate, cum ar fi pâine prăjită de avocado sau salate, precum și peste mueslisuri dulci. Ca acompaniament,

gătitul de hrișcă are aproximativ aceeași lungime ca orezul sau quinoa și este cel mai bine condimentat cu ierburi proaspete și condimente.

Acesta este cât de multă apă trebuie să beți pentru pierderea în greutate

Consumul de apă din abundență este unul dintre principiile majore ale pierderii în greutate. Dar câtă apă este suficientă? Iată cum puteți bea apă pentru a slăbi.

2 linguri fulgi de cocos

1 lingură sirop de orez/sirop de arțar/sirop de floare de cocos

Câte 1 lingurițe de scorțișoară, curcuma și cardamom

Motivele principale pentru care oamenii nu folosesc gluten, au explicat

Aproximativ 30% din toți americanii evită glutenul din diferite motive - iată primele 3. Răspunsul? E cam complicat. Glutenul este un amestec de două proteine ​​găsite în pâine și în orice produse alimentare care conțin grâu, cum ar fi cerealele, pastele și alimentele ambalate. Aceste proteine ​​pot fi dificil de digerat pentru oameni și se crede că agravează sau chiar provoacă unele probleme de sănătate.

1 vârf de pudră de vanilie

200 ml lapte vegetal

125 ml de apă

Aduceți hrișca clătită la fiert în apă și fierbeți timp de aproximativ cinci până la zece minute. Adăugați laptele vegetal și alte ingrediente și gătiți încă cinci minute, amestecând regulat. Dacă nu doriți să fierbeți direct fructele, îl puteți folosi și ca topping.

100 ml lapte vegetal

75 g iaurt vegetal

2 linguri sirop de agave/sirop de orez/sirop de floare de cocos

un praf de praf de copt

Un vârf de scorțișoară

garnituri: de ex. Boabe, mere, arahide crocante, unt de migdale

Se amestecă toate ingredientele până la o masă aluată și se prăjesc una-două linguri cu puțin ulei de cocos în tigaie până se rumenesc. Acoperiți cu toppinguri și bucurați-vă!

„Am încercat această dietă Keto modificată și am început să păstrez o diagramă de scădere în greutate - și am pierdut 150 de kilograme.” .
"Alerg 25 de mile pe săptămână acum și tocmai am alergat primul meu semimaraton."