Cuprins

Despre carte

Programul pas cu pas al Asociației Americane a Lungului, care arată oamenilor cum să renunțe la fumat și să evite îngrășarea în timp ce încetează obiceiul.

câștigi

Vă bazați pe fumat pentru a vă menține greutatea sub control?

Ți-e frică să renunți la fumat pentru că ești îngrijorat de îngrășare?

Te-ai ingrasat dupa ce ai renuntat la fumat. și s-a întors la fumat cu speranța de a slăbi?

Dacă ați răspuns DA la oricare dintre aceste întrebări, este timpul să învățați Cum să renunți la fumat fără să câștigi greutate.

Pe baza programului de renunțare la fumat al American Lung Association, iată sfaturi de specialitate despre cum să renunțați la fumat într-un mod sănătos, care vă permite să lăsați obiceiul fără a vă ruina talia. Această carte inovatoare vă va arăta:

-Cât de mult să renunți la fumat îți poate aduce ani de viață

-De ce legumele și fructele sunt cele mai importante alimente de consumat în timp ce renunțați

-Cum să adăugați mai multă activitate fizică în ziua dvs.

-La ce alimente să apelezi în timpul unei pofte de nicotină

-Cum să rămâi motivat, chiar și în perioadele dificile

. și alte zeci de strategii care vă pot ajuta să lucrați cu poftele dvs. - în loc să le împotrivi - pentru a obține o viață sănătoasă și fără fum.

Include sugestii de planuri de masă, rețete și idei de gustări!