Kriti Malik, NDTV Actualizat: 02 februarie 2015 17:10 IST

reducere

Simțiți o cantitate inutilă de presiune asupra stomacului după masă? Talia ta pare să se extindă instantaneu după un prânz grăbit? Acestea sunt cele mai frecvente semne de balonare abdominală sau burtă umflată.

Balonarea este o afecțiune în care gazul eliberat din defalcarea alimentelor se acumulează în stomac și intestine în loc să treacă din corp. Poate duce la dureri abdominale, constipație, tulburări digestive etc.

Această inflație ocazională este extrem de frecventă și poate fi vindecată cu câteva alegeri dietetice simple. Am cerut mai multor cercetători să ajute la întocmirea unei liste de alimente care pot readuce o tumoare pufoasă la dimensiunea normală și asta au spus ei:

Castravete
Castraveții sunt în mare parte apă și pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Sunt bogate în sulf și siliciu și ajută rinichii să elimine eficient acidul uric. Nu sunt doar detoxifiante, ci și răcoritoare și delicioase.

Suc de cocos
Apa de cocos este un adevărat vindecător. Este răcoritor și este un substitut excelent pentru o băutură energizantă pe bază de zahăr. Este bogat în potasiu, care ajută la combaterea balonării induse de sodiu. Apa de nucă de cocos nu numai că elimină sodiul din corp, ci și reglează procesul de curățare.

Iaurt
Iaurtul este unul dintre cele mai recomandate alimente pe care ar trebui să le consumați pe stomacul umflat. Este minunat pentru digestie, deoarece conține bacterii bune care îl blochează pe cel rău și previne balonarea burții. Deși iaurtul simplu este recomandabil, îl puteți împerechea cu fructe proaspete.

Banane
Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce poate ajuta la balonarea indusă de sare. Păstrarea unui echilibru sănătos sodiu-potasiu este extrem de importantă pentru a menține un echilibru hidric ideal în organism. Avocado, kiwi, portocale și fistic sunt alte alimente bogate în potasiu pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră.

Ghimbir
Pe lângă faptul că este un remediu excelent pentru febră, răceală și dureri musculare, ghimbirul proaspăt este, de asemenea, o modalitate bună de a ușura stomacul supărat. Este un antiinflamator care relaxează mușchii tractului digestiv. Conține o enzimă crucială care absoarbe proteinele și ajută la gazele induse de proteine. Puteți să-l adăugați în ceai sau să îl lăsați peste salate și legume.

Papaya
Papaya conține o enzimă numită papaină care descompune proteinele, ceea ce face digestia mai ușoară. Papaina funcționează ca un laxativ și este importantă pentru mișcarea netedă a intestinului. Papaya are și proprietăți antiinflamatorii și fibre care întăresc tractul digestiv.

Ceai de plante
Ceaiul din plante este consumat de obicei pentru a ajuta la digestie după masă, dar poate fi folosit și pentru a reduce balonarea. Calmează inflamația și relaxează tractul digestiv, chemând din nou abdomenul umflat.

Seminte de coriandru
Aruncați o mână de semințe de coriandru în apă și aduceți-o la fierbere. Scoateți-l de pe aragaz după 10 -15 minute și lăsați-l deoparte. Strecoară această apă și bea-o caldă. Dacă gustul te dezamăgește, adaugă o picătură de miere. Nutriționiștii recomandă acest lucru ca o soluție sigură pentru balonarea excesivă.