dieta

Consultant, MBBS, DNB

Calificare: MBBS - B M Patil Medical College, Bijapur, DNB - B W Lions Eye Super specialitate Eye Hospital, Bangalore

Experienţă: peste 4 YRS

Expertiză: Cornea, Cataracta

REALIZĂRI

  • Carte "Rezultat vizual și clinic la pacienții cu lăcații ale corneei”, Publicat 2018, Editura Academică LAP LAMBERT, Germania, ISBN 978-613-7-34253-4.
  • Carte „Lacerările corneene: o prezentare generală”, publicat 2018, SCHOLARGRAM, Chandigarh, India disponibil la magazinele White Falcon Publishing, ID 51486.

Ce este Cataracta?

Există o lentilă naturală în interiorul ochiului, așezată în spatele irisului (zona colorată înclinată în pupila ochiului) și cataracta implică modificări ale clarității acelei lentile, care în cele din urmă deteriorează calitatea vizuală a unei persoane. De fapt, lentila naturală nu este vizibilă cu ochiul liber, devenind vizibilă numai după ce a devenit extrem de tulbure.

Acest obiectiv este utilizat în principal pentru a focaliza lumina nestingherită pe retina situată în partea din spate a ochiului, unde este transformată în semnale neurologice interpretate de creier ca viziune. Cataracta semnificativă ajunge să blocheze și să distorsioneze lumina care trece prin acest obiectiv, ducând la deficiențe de vedere și plângeri.

Cea mai frecventă cauză de orbire la nivel mondial este cataracta neoperată. În India, poate exista o dezvoltare mai timpurie și o progresie mai rapidă decât în ​​alte regiuni. Incidența cataractei în lumea în curs de dezvoltare depășește cu mult rata chirurgicală a cataractei. Dacă o intervenție practică, la scară largă, ar putea încetini apariția cataractei cu 10 ani, necesitatea intervenției chirurgicale a cataractei ar fi redusă cu 45%. Găsirea metodelor preventive pentru a întârzia apariția cataractei poate ajuta la reducerea decalajului dintre incidența orbirii cataractei și capacitatea de a oferi tratament chirurgical.

Așadar, să continuăm cu călătoria de prevenire a cataractei, aflând mai multe despre aceasta și învățând câteva sfaturi cu adevărat eficiente pentru a preveni cataracta în mod natural, cât mai mult posibil.

1. Mănâncă bine

Alimentele joacă un rol vital în a ajuta la obținerea unei sănătăți optime a ochilor. O dietă sănătoasă ar trebui să fie o prioritate pentru noi toți.

O dietă sănătoasă care oferă o alimentație bună pentru ochi sănătoși include cinci până la nouă porții de fructe și legume în fiecare zi, cel puțin trei porții de 100% cereale integrale în fiecare zi și două porții de pește în fiecare săptămână. Consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi beta-caroten, seleniu și vitaminele C și E, deoarece acestea pot ajuta la evitarea dezvoltării cataractei.

Începeți introducând în dietă alimente bogate în antioxidanți și glutation. Verdele precum broccoli, sparanghelul, spanacul și varza de Bruxelles sunt considerate alimente cu adevărat prietenoase cu ochii. În mod similar, avocado, grapefruitul și căpșunile, bogate în glutation, vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși. Dacă nu vă simțiți prea confortabil cu ideea de a consuma o mulțime de fructe și legume crude, le puteți folosi și ca sucuri și piureuri bine amestecate.

Alimentele care conțin luteină și zeaxantină sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind semnificative pentru sănătatea ochilor, deoarece conțin carotenoizi, care se găsesc și în lentilele ochilor. Acestea includ ouă, verzi, grâu și porumb, oferind protecție nu numai împotriva cataractei, ci și degenerescenței maculare.

Într-un studiu realizat în 2005, s-a constatat că acizii grași omega-3 ar putea ajuta la protejarea ochilor de dezvoltarea cataractei. Un aport mai mare de omega-3 (găsit la peștii uleioși precum somonul și sardinele, precum și la semințele de in) a avut un risc redus de cataractă.

Însă, dacă dieta nu are substanțe nutritive esențiale, deoarece nu consumați suficiente fructe și legume, poate fi înțelept să luați în considerare unul sau mai multe suplimente nutritive zilnice pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă a ochilor. Înainte de a începe un regim de vitamine pentru ochi și alte suplimente nutritive, consultați un ochi. În unele cazuri, a lua prea mult dintr-o anumită vitamină sau nutrient poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Nu este vorba doar despre ceea ce trebuie să includeți în dieta dvs., care funcționează pentru protecția ochilor și a vederii, ci și despre ceea ce excludeți din dietă. Așadar, asigurați-vă că stați departe de gustul zahărului alb și de înlocuitorii săi prelucrați, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză (de fapt produs din porumb modificat genetic). Este la fel de important să se evite alimentele prăjite, alimentele procesate și gustările cu zahăr și băuturile răcoritoare - toate acestea fiind asociate cu un risc crescut de cataractă, precum și cu obezitatea și alte probleme de sănătate.

2. Hidratează corespunzător

Poate că hidratarea rămâne unul dintre cei mai subestimați factori care pot avea un impact asupra progresiei cataractei. De aceea, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă o hidratare adecvată și eșecul în acest sens poate duce la acumularea de toxine nocive ale corpului capabile să provoace probleme de sănătate în general, cataracta fiind una dintre ele.

Aportul mare de apă ne ajută corpul să elimine toxinele dăunătoare cu multă ușurință. Deci, dezvoltați obiceiul de a bea apă frecvent la intervale regulate.

3. Nu mai fuma

Aproape toată lumea știe de efectele nocive ale fumatului pentru inimă și plămâni, dar în mod ironic, majoritatea oamenilor nu reușesc să înțeleagă riscurile pe care fumatul le aduce ochilor, inclusiv cataracta. Cercetările sugerează că fumatul crește riscul de formare și progresie a cataractei de aproape trei ori.

Acest lucru se datorează faptului că efectele adverse sunt cauzate de eliberarea de radicali liberi în organism. Pe de altă parte, antioxidanții sunt dedicați luptei împotriva radicalilor liberi din organism. Când fumați excesiv, se consumă antioxidanți, încurajând acumularea de radicali liberi, care pot provoca cataracta.

Deci, atunci când renunțați la fumat, vă îmbunătățiți șansele de a preveni cataracta.

4. Reduceți alcoolul

Vă îndreptați spre happy hour săptămâna aceasta? Dacă da, nu uitați să vă bucurați de bere, vin sau cocktailuri cu moderare.

La fel ca țigările, consumul excesiv de alcool poate prezenta o serie de riscuri pentru sănătate, inclusiv o șansă crescută de a dezvolta cataractă.

Cercetările subliniază, de asemenea, faptul că șansele de a obține cataracta sunt mai mici dacă luați mai puțin de două băuturi de dimensiuni standard (aproximativ 20 de grame) în comparație cu cineva care nu bea deloc. Cu toate acestea, depășirea limitei de 20 de grame poate duce la creșterea acestor cote.

5. Țineți diabetul sub control

Datele sugerează că persoanele cu diabet prezintă un risc mai mare de a dezvolta cataractă.

Oamenilor, ale căror niveluri de zahăr din sânge rămân prea mari prea mult timp, pot avea lentilele umflate. Mai mult, lentilele pentru ochi transformă, de asemenea, zahărul din sânge în sorbitol și, dacă s-a acumulat, calitatea vederii începe să se deterioreze și apar șanse de formare a cataractei.

De aceea, menținerea sănătății zahărului din sânge este atât de importantă, atât pentru starea generală de sănătate, cât și pentru starea de vedere.

6. Evitați utilizarea medicamentelor cu corticosteroizi pentru orice perioadă de timp

Steroizii sunt medicamente care pot salva viața, dar utilizarea lor nediscriminată și rampantă a dus la mai multe probleme. În India, chiar și chimiștii prescriu steroizi cu o mică atenție la efectele lor dăunătoare. De asemenea, oamenii tind să se auto-mediceze.

Utilizarea pe termen lung a steroizilor orali este o cauză bine cunoscută a cataractei. Cu toate acestea, studiile sunt contradictorii cu privire la faptul dacă steroizii prin inhalare și spray-ul nazal cresc riscul de cataractă.

Steroizii trebuie luați numai la sfatul medicului și sub strictă supraveghere medicală. De fapt, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră opțiunea de a utiliza medicamente care economisesc steroizi pentru boala dumneavoastră, ori de câte ori este posibil.

7. Umbrește-ți ochii de la soare.

Am mai spus-o și o vom spune din nou - protejați-vă de razele UV și ochii vă vor mulțumi!

„Lumina ultravioletă poate avea formarea cataractei, chiar și la pacienții mai tineri”.

Cercetătorii sunt acum siguri cu privire la potențialul luminii UV de a dăuna ochilor, deteriorând proteinele găsite în lentila ochilor.

Pentru a vă reduce expunerea, purtați o pălărie cu boruri largi atunci când petreceți timpul în aer liber, în mod similar, eșarfa sau dupatta vă pot proteja ochii de razele nocive din soare.

În plus, pot fi utilizați ochelari de soare polarizați, ochelari fotocromatici și lentile de contact care blochează UV. Acest lucru nu numai că vă va adăuga aspectul, dar vă va ajuta și să reduceți riscul de a face cataractă. Deci, indiferent de marca pe care doriți să o alegeți în continuare, asigurați-vă că alegeți cea care oferă protecție 99% - 100% împotriva razelor UVA și UVB, pe lângă alte caracteristici pe care doriți să le aveți.

8. Evitați traumele

Cataracta traumatică nu are predilecție pentru vârstă, adică trauma la orice vârstă poate duce la formarea și progresia cataractei. Prin urmare, este esențial să se evite leziunile oculare prin luarea măsurilor preventive adecvate. Cel mai important lucru este să folosiți ochelari de protecție, inclusiv ochelari și scuturi, pentru a preveni rănirea ochilor în situații periculoase la locul de muncă și joc.

9. Obțineți examene regulate de ochi

Chiar dacă viziunea dvs. este clară și sănătoasă, faceți-o prioritară programarea examenelor oculare anuale, mai ales după vârsta de patruzeci de ani. Vizitele de rutină permit profesioniștilor din domeniul ochiului să caute semne de cataractă, glaucom, degenerescență maculară și alte tulburări de vedere. Detectarea timpurie vă poate salva vederea!

Ce se întâmplă dacă totuși primesc cataractă?

Aceste măsuri pot ajuta la întârzierea formării cataractei și a progresiei acesteia, dar, ca și îmbătrânirea, cataracta este inevitabilă.

În cazul în care aveți cataractă, medicul oftalmolog vă va prescrie ochelari pentru a le utiliza în etapele inițiale.

În etapele ulterioare, când pierderea vederii nu poate fi corectată de ochelari și începe să interfereze cu activitățile tale de zi cu zi; medicul dumneavoastră va discuta despre riscurile și beneficiile operației de cataractă cu implantarea lentilei intraoculare.

Chiar dacă numele operației sună înfricoșător, este o procedură relativ sigură și de rutină efectuată în aproape toate clinicile de ochi din întreaga lume. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți operația și obiectivul cel mai potrivit pentru nevoile dvs. vizuale și vă va ajuta să vă restabiliți vederea la normal.

Autor

Dr. Avantika Verma este consultant, cu mai mult de 4 ani de experiență. Are abilități practice în chirurgia cataractei (SICS și facoemulsificare), chirurgia glaucomului (SIGS, Trabeculectomie, șunt expres), Tehnica IOL GLUED, Tehnica PHAKIC IOL, Antrenamentul de bază al corneei (C3R, Tatuarea corneei, Grefa sclerală, AMT, Keratostia penetrantă, Keratoproteză).