Ultima actualizare: 10 iunie 2020 Referințe aprobate

imagini

Acest articol a fost co-autor de Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT. Melody Sayers este un dietetician înregistrat și antrenor personal certificat NASM (Academia Națională de Medicină Sportivă). Ea este proprietarul Elevate Your Plate®, o consiliere privată în nutriție și practică de formare personală, axată pe o abordare bazată pe dovezi, individualizată, realistă și bazată pe rezultate pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Cu peste 8 ani de experiență, Melody a lucrat atât în ​​sectoarele privat, cât și în cel al sănătății publice, ajutând atât indivizii, cât și comunitățile să atingă etape în gestionarea greutății și prevenirea bolilor. În prezent, deține un certificat în managementul greutății adulților și un masterat în nutriție, dietetică și științe alimentare de la California State University - Northridge.

Există 32 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, 89% dintre cititorii care au votat au considerat articolul util, obținându-i statutul de aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 464.848 de ori.

Pierderea în greutate poate fi dificilă. Pierderea în greutate mai lentă sau pierderea de aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână este ideală, sigură și cea mai durabilă slăbire pe termen lung. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Site educațional de la unul dintre cele mai importante spitale din lume Accesați sursa Va trebui să reduceți caloriile, să mâncați tipurile potrivite de alimente, să fiți activi și, eventual, să modificați alte comportamente ale stilului de viață. Acestea fiind spuse, pierderea în greutate poate fi, de asemenea, unul dintre cele mai pline de satisfacții pe care le faceți vreodată. De la o sănătate mai bună și o viață mai lungă, la o stimă de sine îmbunătățită, merită să scoți din greutate în plus. Schimbați-vă dieta, adăugați activitate fizică și modificați-vă stilul de viață pentru a vă ajuta să slăbiți 2 kilograme pe săptămână.