Pur și simplu să mănânci alimentele potrivite pentru a obține gene mai lungi sună în mod natural un pic prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?

Dar nu este deloc surprinzător.

Cu toții am auzit beneficiile menținerii unei diete sănătoase, plină de o varietate de fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și, desigur, cele 8 pahare de apă pe zi.

Alimentația corectă nu numai că ne menține sănătoși, ci favorizează mușchii buni ton și tenuri clare, păstrându-ne și frumoși.

Obțineți gene mai lungi în mod natural, consumând alimentele potrivite

mâncarea

O dietă sănătoasă și consumul de alimente potrivite vă pot ajuta în atât de multe moduri diferite. Nu este necesar că trebuie să luați în mod specific o dietă pentru a vă menține sănătos, cu excepția cazului în care sunteți un ciudat de fitness.

Consumând sănătos poate fi atât de benefic pentru dvs. în atât de multe moduri, nu doar extern, ci funcționează și intern.

Este foarte necesar pentru un ființă umană să rămâi sănătos din interior pentru că dacă ești sănătos din interior, atunci vei fi sănătos din exterior.

Sunt mulți oameni care par a fi puternici din afară dar sunt slabi din interior ceea ce nu este un lucru bun. Menținerea sănătății interne este ca și cum ai oferi corpului tău combustibil pentru a funcționa corect.

De exemplu, genele pot fi natural sănătos consumând mâncarea potrivită care vă va ajuta în acest sens.

Păstrarea genelor în mod natural puternice, groase și dense este o problemă importantă.

Aici, în acest articol, vom discuta despre alimente care te va ajuta să-ți crești genele în mod natural.

Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu leagă calitatea dietelor noastre de calitatea genelor. E o greșeală.

Genele - firele scurte și dure care cresc de la marginile pleoapei noastre - există ca protecție a ochilor, eliminând praful și acarienii și declanșând reflexul clipirii atunci când sunt atinse în mod neașteptat.

Mai mult decât doar utile, genele femeilor sunt considerate un atribut al frumuseții lor în majoritatea culturilor. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că femeile tind să ai gene mai scurte și mai puține decât bărbații (da, ciudat, dar adevărat - vrei mai multe din aceste fapte despre gene?).

Poate din acest motiv, femeile au căutat de multă vreme să-și îmbunătățească genele cu mascaras și eyeliners, făcându-le să pară mai lungi și mai groase.

Dar dacă o femeie are prea puține sau prea multe gene scurte? Există un mod natural de a le spori creșterea și aspectul?

Se pare că totul începe cu dieta noastră.

O dietă sănătoasă, bogată în substanțe nutritive adecvate, îmbunătățește sănătatea genelor noastre. Fără o alimentație adecvată, totuși, genele sunt mai susceptibile de a fi plictisitoare, subțiri și ușor de rupt.

Deci, ce substanțe nutritive sunt importante și unde le putem găsi?

Vitamina C este într-adevăr o vitamină de frumusețe

Vitamina C protejează genele de infecții care ar inhiba creșterea părului. De asemenea, hidratează genele, accelerează vindecarea, repară deteriorarea foliculului, diminuează inflamația și scade riscul ruperii genelor.

Sursele bune de vitamina C includ citrice, afine, căpșuni, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, ananas, roșii și varză. De asemenea, vă recomandăm cu tărie un supliment bun de vitamina C!

Notă: Cea mai ușoară modalitate de a obține o doză zilnică de vitamine în creștere a genelor fără a scăpa o mână de pastile este să alegeți un supliment all-in-one, cum ar fi Hair Anew Unique Hair Formula, care conține 5.000 mcg de biotină, precum și vitamina C, Vitamina E, Vitamina B-6, Acid pantotenic, niacină, zinc și alg, precum și cultivatori de păr de ajutor, cum ar fi Ginkgo Biloba și extract de bambus!

Obțineți o mulțime de proteine

Proteina este elementele de bază ale celulelor, care conțin aproximativ 50% din greutatea uscată a unei celule.

Deoarece părul este aproape toate proteinele (cheratina este proteina care este componenta principală a genelor) proteine ​​de înaltă calitate sunt esențiale pentru sănătatea părului și a genelor.

Există două tipuri de proteine: complete și incomplete.

Proteinele complete conțin toate amino necesar acizi în cantități adecvate, care joacă, de asemenea, un rol în rezistența genelor.

Proteinele complete de înaltă calitate provin din carne slabă și păsări de curte, pește, ouă, lapte și brânză. Este, de asemenea posibil de combinat anumite proteine ​​incomplete, cum ar fi fasolea roșie și orezul sau porumbul și fasolea, și beneficiază de măsura completă a aminoacizilor.

Calciul este bun pentru mai mult decât oase

Calciul ajută la creșterea genelor și alungirea. De asemenea, întărește genele și protejează împotriva ruperii.

Alimente care conține calciu includ iaurt, brânză, lapte, tofu, gombă, verzi, mazăre, migdale, somon și sardine.

De asemenea, luați un supliment suplimentar de calciu dacă nu obțineți suficient calciu din dieta dumneavoastră.

Nu uitați de vitamina E pentru gene

Vitamina E transportă sângele și oxigenul către foliculi de păr, încurajând creșterea părului și eliminând genele uscate și fragile.

De asemenea, poate repara foliculii de păr deteriorați, reducând riscul căderii genelor.

Alimente care conțin vitamina E. includ migdale, alune, varza, spanac, avocado, afine, semințe de floarea-soarelui, ulei de șofrân și unt de arahide. Și, desigur, un supliment de vitamina E este un supliment extraordinar la dieta ta!

Biotina este excelentă pentru toți părul - inclusiv genele

Biotina (Vitamina H) promovează creșterea celulelor și metabolismul, care ajută la creșterea genelor și previne genele fragile și fragile. Deficitul sever de biotină poate provoca efectiv căderea genelor.

Vitamina H (biotina) încurajează creșterea mai rapidă a părului și duce la dezvoltarea părului.

Vitamina H este un complex de vitamina B prezent în multe produse cosmetice și în unele alimente. Sardinele, nucile pecan, migdalele, drojdia de bere, bananele și cerealele integrale conțin această vitamină solubilă în apă.

în plus, albușurile de ou crude conțin Avidin, o proteină care interzice absorbția vitaminei H, dar poate fi găsită în gălbenușul de ou.

Biotina se găsește în brânză, morcovi, ceapă, castraveți, conopidă, migdale și nuci, căpșuni, zmeură, banane, lapte de capră, lapte de vacă, halibut, sardine și gălbenușuri (albii tind să lege Biotina, împiedicându-l să fie absorbit.)

Suplimentele de biotină sunt excelente util pentru genele mai lungi - ia cateva!

Împrieteniți-vă cu vitaminele B.

Alimentele bogate în vitamine B îți vor face bine părul și genele.

Niacina (Vitamina B3) stimulează creșterea genelor, previne genele să devină uscate și fragile, îmbunătățește fluxul de sânge către foliculii de păr și previne căderea genelor.

Alimente bogate în vitamina B-3 include ficat de vită, somon, tilapia, ton, sparanghel, ciuperci, semințe de floarea-soarelui și alune.

Acid pantotenic (Vitamina B5) întărește foliculii de păr și menține genele groase și sănătoase.

Acidul pantotenic se găsește în drojdie de bere , cereale integrale, gălbenușuri, carne de organe, lapte, arahide și leguminoase.

Piridoxina (Vitamina B6) ajută la prevenirea căderii părului. De asemenea, ajută la crearea melaninei, care conferă genelor culoarea lor.

Vitamina B6 se găsește cel mai bine în drojdie, ficat, cereale integrale, legume, carne de organe și gălbenușuri.

Nu vă saturați din alimentele bogate în vitamine B de mai sus? Adăugați un supliment complex B în dieta dumneavoastră.

Lashes Love Iron

Fierul este depozitat în foliculii de păr.

Dacă corpul nu are suficient fier, aceste depozite sunt trase în jos și foliculii de păr suferă, slăbind genele și provocând căderea acestora.

Deci, asigurați-vă că primiți mult fier în dieta dvs.!

Sursele de fier includ carnea slabă și roșie, ficatul, somonul, tonul, carnea de pasăre de culoare închisă, stridiile, fortificat cu fier cereale, cereale integrale, ouă (în special gălbenușuri), fasole uscată, fructe uscate.

La fel ca în majoritatea lucrurilor, sfaturile pe care ni le-au dat mamele noastre ne servesc încă bine. Odihnirea suficientă și mâncând corect sunt încă cheile unui chip frumos.

A dieta bine concepută care include nutrienții enumerați mai sus ar trebui să servească pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății genelor.

Deși este întotdeauna cel mai bine să consumați nutrienții din alimente, atunci când o dietă lipsește unele dintre elementele enumerate, va fi util să luați în mod regulat cele mai bune vitamine pentru gene.!

Prin consumul de somon

Somonul este un pește prietenos cu inima, care are și alte câteva beneficii, cum ar fi îmbunătățirea creierului, protejarea oaselor, bun pentru inimă și așa mai departe. In plus, un beneficiu semnificativ un somon vă poate oferi vă îmbunătățește genele!

Sunt bune pentru ochii tăi și ajută la creșterea genelor sănătoase și dense în mod natural.

Componenta principală a somonului este omega 3, care este plin de minuni pentru corpul uman.

Promovează sănătatea părului și ajută foliculii să crească din nou. Este bogat în proteine ​​și așa cum s-a menționat mai sus pentru rezultate rapide, folosiți multe proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Prin consumul de nuci

Da, nucile sunt o altă alternativă eficientă în ceea ce privește acest lucru, deoarece sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega 3.

Puteți mânca nuci pentru a preveni căderea părului, deoarece promovează regenerarea foliculilor de păr datorită omega 3.

Mai mult, cea mai bună parte a nucilor este că acestea sunt o sursă excelentă de L-arginină, care este utilizată pentru a trata împotriva cheliei. L-arginină de fapt, permite puternic, vibrant circulație sanguină pentru a îmbunătăți sănătatea pereților arterelor, ceea ce este crucial pentru dezvoltarea părului.

În al treilea rând, nucile au vitamina E. și mulți alți nutrienți precum proteine, vitamine, minerale și fitochimicale sunt, de asemenea, bogate în aceste produse. Și ce ar putea fi mai bun decât nucile pe care le puteți transporta oriunde mergeți foarte ușor.

Mănâncă avocado:

Avocado este un fruct delicios care constă din numeroși nutrienți atunci când vorbim despre creșterea părului sau a genelor. A avea gene sănătoase și mai lungi sunt unul dintre multele beneficii pe care le obțineți consumând avocado.

Aceste avocado sunt foarte bogate în vitamina B, care sunt în cele din urmă utile în promovarea creșterii părului și a scalpului sănătos.

Biotina cu vitamina B este un nutrient foarte util pentru creșterea părului și este adăugată și în numeroase produse cosmetice. Mai mult, avocado sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care îți oferă și gene mai sănătoase.

Deci, trebuie să aveți întotdeauna avocado ca parte a salatei și ca garnitură. Sunt sigur că prepararea acestor avocado ca parte a fiecărei mese va ajuta foarte mult la obținerea genelor mai lungi și atractive.

Mănâncă ceapă și usturoi:

Trebuie să mănânci întotdeauna ceapa și usturoiul dacă vrei să ai lungimea și genele hrănitoare. Dacă nu vă deranjează să respirați urât, atunci credeți-mă că această ceapă și usturoiul vor funcționa foarte mult.

Acest lucru se datorează faptului că ceapa și usturoiul conțin mulți nutrienți care vă ajută la hrănirea genelor. S-a dovedit științific că, dacă luați cantitatea abundentă de usturoi și ceapă, vă va ajuta să aveți o creștere perfectă a genelor și a firelor de păr.

Mănâncă cartofi dulci:

În mod obișnuit, cartofii dulci sunt trecuți cu vederea și sunt subestimați produsele alimentare. Dar credeți-mă, este atât de minunat și de superaliment care vă oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Unul dintre aceste beneficii pentru sănătate este creșterea perfectă a părului. Acest lucru se datorează faptului că acești cartofi dulci au un conținut scăzut de calorii și sunt lipsite de grăsimi, ceea ce vă ajută în cele din urmă să aveți un ten strălucitor și să aveți creșterea firelor de păr. Cartofii dulci au beta caroten, care este transformat în vitamina A împreună cu corpul dumneavoastră.

Această vitamină este esențială pentru creșterea părului. deci, dacă există o deficiență de vitamină a în corpul dumneavoastră, aceasta va duce în cele din urmă la peri uscați și fără viață, cauzând căderea genelor. Deci, trebuie să vă asigurați că mâncați acești cartofi dulci și să încercați să nu-l evitați.

Mănâncă spanac:

Sunt sigur că am urmărit cu toții desenul animat „Popeye the Sailor Man”. În acele desene animate, personajul de desene animate „Popeye” obișnuia să mănânce spanac pentru a câștiga o luptă supraomenească împotriva dușmanilor săi.

Permiteți-mi să vă spun că spanacul vă oferă aceleași beneficii pentru putere și sănătate. Spanacul conține numeroși nutrienți și antioxidanți care sunt extrem de utili pentru sănătatea dumneavoastră.

Această legumă oferă o cantitate bună de vitamina E, B și C, împreună cu fierul calciu magneziu potasiu și acizii grași omega 3. Toate acestea sunt extrem de utile pentru o creștere sănătoasă a părului, inclusiv genele.

Vă garantez că, dacă mâncați regulat acest spanac, veți avea cele mai extraordinare și frumoase gene.

Mai mult, cealaltă caracteristică minunată a acestei legume este versatilitatea sa. Îl poți folosi în diferite moduri în funcție de gusturile tale.

Puteți să-l amestecați într-un smoothie verde sau îl puteți avea ca salată sau îl puteți face suc sau îl puteți supa, nu contează. Dar punctul important este că cu siguranță veți avea cele mai frumoase și mai frumoase gene.

Concluzie

Acestea fiind spuse, ghidul pentru creșterea genelor în mod natural prin consumul de mâncare potrivită a ajuns la sfârșit.

Sperăm că analiza pe care am făcut-o a fost benefică pentru dvs. deoarece am încercat din răsputeri să aducem cea mai bună alternativă pentru dvs.

În cele din urmă, am dori să concluzionăm un lucru care vă păstrează acest lucru în minte că orice faceți mananca pentru a face sigur că are un impact pozitiv asupra dvs., deoarece nu veți obține un alt corp dacă continuați să alimentați gunoiul cu cel existent!