masă
Sărbătoarea de Anul Nou se transformă de obicei într-un triumf al obiceiurilor proaste. O porție triplă (cel puțin) de calorii și o doză șocantă de alcool fac ca această sărbătoare să fie fatală nu numai pentru siluetă, ci și pentru sănătate: prima săptămână a noului an este momentul tradițional de agravare a tuturor tipurilor de boli cronice. Deci, „greutatea” sub formă de greutate excesivă poate deveni departe de cea mai „grea”.

Așteptând un miracol
În decembrie, unul dintre cele mai discutate subiecte este scăderea în greutate înainte de Anul Nou: liderii sunt tot felul de diete, rețete, sfaturi pentru eliminarea de urgență a centimetrilor, kilogramelor și durerilor de cap asociate acestora. Între timp, în subconștient rămâne instalarea „a suferi, a rupe”. De fapt, acest lucru se traduce prin bacanalia alimentară la sărbătoare (ca compensare pentru „experiența”), conștiința conștiinței de după și încercările din ianuarie de slăbire.

Cu toate acestea, experții în nutriție nu recomandă o dietă în ajunul sărbătorii: metabolismul în modul de economisire a caloriilor are loc într-un ritm lent, iar întreaga masă de Anul Nou este „deplasată” de două ori.

Și kilogramele în sine, pierdute în caz de urgență, se întorc, de obicei, în curând.

Sărbătoare pentru suflet
Unii cred că se vor putea controla în timpul vacanței. De obicei, acest lucru are ca rezultat și forme extreme, de exemplu, se proclamă „jurământul de abstinență” de la un anumit produs. Pentru o vreme, o femeie își ține cuvântul de onoare, dar produsul interzis devine nejustificat dorit.

Psihoterapeutul, expertul în exces de greutate Varvara Leshchinsky notează, că interdicțiile duc doar la deteriorarea unei situații: subconștientul poate fi comparat cu copilul intern. Se știe că interdicțiile asupra educației sunt ineficiente și singura modalitate de a influența este un contract și un compromis. Permiteți-vă să mâncați desert, dar sunteți de acord în mod clar cu dvs. despre „regulile de conduită” în timpul sărbătorii. Opțiunea ideală este să vă așezați și să alcătuiți cu calm meniul potrivit pentru masa de Anul Nou.

Beneficii pentru ...

De exemplu, salata de măslin, conform rețetei originale a secolului al XIX-lea, în compoziție, avea ciuperci alune, raci fierți, capere și maioneză proaspătă din ouă. Realitățile sovietice l-au modificat dincolo de recunoaștere: au apărut mazărea, cârnații și au cumpărat „aceeași provensală”. O compoziție vagă poate fi înlocuită cu una aproximativă la cea originală - va rezulta un fel de mâncare complet diferit. Sau, de exemplu, în loc de cartofi grei cu carne și brânză coapte în straturi, gătiți-le pe amândouă, dar separat. Și oferă oaspeților o alegere. Trucul psihologic funcționează destul de mult: după ce ai ales ceva, după ce te-ai saturat, cu greu ai venit și adiți.

Opțiune Fourchette ideală pentru vacanță - vă permite să mâncați, să socializați și să vă mișcați și să nu vă simțiți doar burtica plină de delicatese.

Care este regula care trebuie luată ca bază pentru meniu? Pot să mă înarmez cu o masă cu calorii? Nutriționiștii și medicii salută un astfel de control, dar admit că metodele abordării formale sunt ineficiente. „Oricine a respectat regulile de bază ale unei nutriții adecvate, masa de Anul Nou va fi pregătită în conformitate cu acestea. Pentru restul recomandărilor, acestea în general vor fi goale, „recunoaște președintele Academiei Internaționale de Sănătate Ashot Khachatryan, medicul-gastroenterolog de cea mai înaltă categorie.

Distracție de dragul ...
Pentru ca relația cu alcoolul de Revelion să fie corectă, începeți seara cu preparate din carne fierbinte. „În primul rând, nu poți bea mult pe stomacul plin. În al doilea rând, carnea conține triptofan - un aminoacid, care în sine contribuie la relaxare și confort psihologic ", - a declarat directorul Centrului de Medicină Orientală de Lux Oriental, psihiatru-narcolog, Ph.D. Stanislav Grahovsky.

Și, în al treilea rând, orice alimente grase din seara devreme împiedică absorbția rapidă a alcoolului și nu permit intoxicația puternică după aceea.

Cei care economisesc activ pe caloriile „primite” vor trebui mai întâi să își stabilească prioritățile: dacă intenționați să beți, admiteți acest lucru sincer și nu ezitați să mâncați normal.

Întrebarea „ce să bei?” Este determinat de gusturile personale. Uneori gusturile noastre ne dau greș. Deci, băuturile dulci și carbogazoase (lichioruri, șampanie, cocktailuri, totuși, ca orice amestecuri de diferite tipuri de băuturi), iubite de fete, sunt absorbite rapid și pătrund în sistemul nervos. Acest lucru poate duce rapid o fată într-o stare inadecvată, iar corpul - la otrăvire severă: el nu poate face față „gamei largi” prezentate și nu are timp să rupă tot acest alcool.

Dacă norma este depășită, nu puteți opri procesul chimic din organism. Cu excepția cazului în care îl ușurați consumând mai multă carne: mâncarea este un bun absorbant și cu cât este mai lungă în stomac, cu atât alcoolul este mai lent absorbit.

Ușor dimineața următoare
Dimineața, organismul este cel mai util pentru vitamina C și substanțe minerale. Prin urmare, toate acri, sărate, murături și apă minerală - primul medicament: alcătuiesc echilibrul de sare, îndepărtați umflăturile și dați energie. Stanislav Grakhovsky amintește, de asemenea, că alcoolul de proastă calitate (totuși, ca un bun excedent) distruge cojile trunchiurilor nervoase și dimineața este de dorit să ajute sistemul nervos folosind vitaminele B și aminoacizii glicină.

O zi de post după gusturi abundente și libări este utilă și chiar necesară. În această zi sunt recunoscătoare produsele din lapte acru: nu încarcă tractul digestiv, în același timp neutralizează și elimină în mod eficient toxinele.

Apropo, acesta poate fi începutul unei succesiuni de zile de sănătate: ianuarie până la calendarul estic - o perioadă de atemporalitate deosebită, când noile obiceiuri bune se înrădăcinează cu succes și se dezvoltă eficient. Din fericire, există un stimulent, există o scuză și există timp liber când nu există un loc în care să te grăbești. Aflați să percepeți sărbătorile de Anul Nou fără evlavie excesivă și atunci va fi mai ușor să percepeți sărbătoarea. Lasă-l să devină doar o cină plăcută și nu un motiv pentru a te „rupe” ultima dată într-un an.