OK, deci există aproximativ o mie de diete fanteziste acolo și nu le putem menține pe niciunul drept. (Keto cine? Întreg ce? Vom ajunge vreodată să mâncăm desert din nou?) Dar cel puțin dieta Pegan are un acronim încorporat la îndemână - este o combinație de Paleo (care înseamnă săruri în carbohidrați, bogate în proteine) și vegan (carnea slabă este de fapt OK, atâta timp cât este de înaltă calitate; dar lactatele sunt verboten). Dar, în cazul în care încă nu poți ține totul drept, am prezentat o săptămână completă de mese (adică micul dejun, prânzul și cina) pentru tine. Mergeți și dieta!
Micul dejun de luni: ouă la cuptor și zoodle cu avocado
Ouă verzi, țineți șunca.
Luni prânz: Burgers de ciuperci Paleo Veggie
Faceți un lot mare de acestea și înghețați-le, astfel încât să aveți o masă gustoasă Pegan gata să mergeți oricând.
Cina de luni: supă de dovlecei instantanei cu butternut
Luni sunt un urs, așa că ne gândim la simpla cină. Această rețetă Instant Pot de la membrul Coterie, Maria Lichty, face întotdeauna trucul!
Micul dejun de marți: budinca Chia cu trei ingrediente
Mergeți ușor pe siropul de arțar și, în schimb, acoperiți-l cu fructe proaspete și nuci tocate.
Prânz de marți: Castron de legume curcubeu prăjit
Am mânca aproape orice, dacă ar fi stropit cu acest dressing tahini captivant.
Cina de marți: Orez prăjit de conopidă
Asigurați-vă că aruncați un ou prăjit deasupra pentru proteine suplimentare.
Micul dejun de miercuri: ouă cu o singură tigaie cu sparanghel și roșii coapte
Pentru că ultimul lucru de care ai nevoie într-o zi dimineață cu cocoașă este o chiuvetă plină cu vase murdare.
Miercuri prânz: Tempeh salată Wraps
Aka cel mai bun mod de a-ți face colegii de muncă extrem de gelosi. (Treceți peste sosul de arahide pentru a păstra aceste 100% Pegan.)
Cina de miercuri: Conopida Paleo Gnocchi
Nu știm cum este posibil să facem ceva atât de delicios cu doar două ingrediente, dar mergem cu el.
Joi Mic dejun: Bowluri Rainbow Coconut Smoothie
Cel mai bun mod de a vă simți ca într-o vacanță tropicală într-o joi dimineață aleatorie.
- Sănătos În fiecare săptămână Provocați-vă Să mâncați mai multe fructe și legume Săptămâna Round-Up Food Network Healthy Eats
- Plan de mese pentru săptămâna 1 decembrie
- Nu am slăbit săptămâna aceasta (SparkPeople
- Rapid intermitent pentru pierderea în greutate Acesta este cel mai bun mod de a-ți rupe postul în fiecare zi The Times of
- Vă prezentăm săptămâna aceasta; expertul invitat, Dalton Wong