28 martie 2013 | Postat de Heather Jackson

grăsimilor

Dacă aveți o minge de stabilitate în camera dvs. de zi pentru antrenamentele la domiciliu, este posibil să observați că micuțul dvs. curios stă și sări pe el, trecând cu bucurie la mișcările pe care le face, asemănător cu o trambulină. S-ar putea să zâmbești și să-l vezi cum se mișcă în sus și în jos cu un spirit jucăuș, dar când vine vorba de antrenament, iei în serios mingea de stabilitate.

Cu alte cuvinte, nu te joci ca și cum ar fi o jucărie pentru copil.

Nu este. Și o minge de stabilitate are puterea de a vă exercita antrenamentul la un nivel cu totul nou. Pe măsură ce săriți și vă echilibrați în timp ce faceți criză după criză, de fapt vă oferă mult mai mult. De la lupta împotriva grăsimilor, până la îmbunătățirea mușchilor slabi și chiar permițându-vă să fiți mai coordonați ca niciodată, o minge de stabilitate este biletul dvs. de aur către acel corp de vis pentru care lucrați atât de mult.

Aduceți-l în rutina săptămânală de exerciții (cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână) și comutați lunges și ghemuitele obișnuite pentru un antrenament serios, rezistent la pompare adrenalină! Iată ce să știți și cum să luptați împotriva grăsimilor în cel mai eficient mod, totul cu mingea de stabilitate pentru a face acest lucru!

Este numărătoarea inversă a beneficiilor mingii - Ești pregătit?

Dacă mingea de stabilitate este un concept nou pentru dvs., este momentul perfect să o încorporați în antrenamentul dvs. axat pe obiective. De ce? Pentru că vă va permite în cele din urmă să pierdeți ultimele zece kilograme încăpățânate și să vă simțiți împuterniciți ca și voi!

Numită și o minge de exerciții, le puteți găsi în fiecare sală de sport din America, precum și în fiecare magazin universal, magazin alimentar și magazin de mărfuri super-duper ... și asta pentru că mingea de stabilitate vă permite în mod eficient să ardeți, să vă aplecați și să vă relaxați!

Bilele de stabilitate nu vă vor ajuta doar să vizați acele șase pachete de abs pe care le disperați, dar vă vor permite să vă îmbunătățiți poziția, echilibrul și coordonarea. Intindeți-vă pe o minge de stabilitate pentru a vă face corpul să se simtă grozav, înainte și după ce treceți printr-un antrenament de intensitate ridicată de greutăți și cardio și depindeți de aceasta pentru a vă întări spatele.

Abs-ul tău Six Pack și Stability Ball ... un duo perfect!

Unele exerciții pe mingea de stabilitate vă vor cere să vă așezați și să vă sprijiniți pentru a vă îmbunătăți puterea de bază. Dar nu acesta, așa că întindeți-vă pe spate, atingeți mâinile deasupra voastră în timp ce țineți mingea de stabilitate și priviți spre cer. (Dacă locuiți într-un oraș major, s-ar putea să aveți norocul să găsiți o clasă specifică pentru minge de stabilitate în aer liber! Încercați!) Ținând mingea în ambele mâini și întinzându-vă deasupra capului, ridicați încet partea superioară a corpului (ca și cum efectuează o criză.)

Pe măsură ce vă ridicați, ridicați și picioarele în sus, cu o mișcare uniformă. Pe măsură ce picioarele și brațele se unesc și se ating, transferați mingea din mâini în picioare și ridicați corpul înapoi. Repetați de 3-4 ori - veți transpira până la sfârșitul acestui set!

Pe măsură ce lucrați cu o minge de stabilitate în mod regulat, veți descoperi că este un alt instrument util pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Așezați-vă, întindeți-vă sau aplecați-vă în timp ce vă exercitați miezul, coapsele și fesierii. În curând, vei începe să te uiți la mingea de stabilitate pe măsură ce spațiul tău de greutate se miră!