Este mijlocul zilei, iar stomacul îți spune că este timpul pentru o mică gustare. Poate că vă veți plimba la bolul de bomboane de la birou sau la automat și veți cumpăra un Mountain Dew. Această rutină nu este ieșită din comun pentru tine și mulți alții și este posibil să nu fie evidentă în acest moment, dar aceste mici decizii ar putea duce la consecințe mari pentru sănătatea dentară pe termen lung. La CITIDental Brookline, medicii noștri din Brookline își propun să vă ajute cu aceste probleme.

zâmbet

Zahăr: ucigașul dinților

Zahărul este aproape în toate, deci este greu de evitat, dar acest ingredient este unul dintre cele mai nocive lucruri pentru dinții noștri. Când consumăm zahăr, corpul nostru îl transformă în acid. Apoi, acest acid atacă dinții și gingiile. Rezultatele atacului zahărului sunt buzunare între dinți și gingii care devin teren de reproducere pentru bacterii. O creștere a bacteriilor poate duce la gingivită sau carie dentară, precum și la boli de inimă. Corpul este un ecosistem în care problemele dintr-o zonă pot provoca probleme în alta.

Semne de zahăr: identificarea pericolului din jurul nostru

Reperarea zahărului în mâncarea noastră este o sarcină ușoară. Când cumpărați produse alimentare, asigurați-vă că verificați etichetele nutriționale de pe toate alimentele. Un pic de zahăr din când în când nu este rău pentru tine, dar cât de mult zahăr este sănătos? Abel James, antrenor la My Diet is Better Than Yours de la ABC, abordează această problemă în cartea sa Dieta sălbatică . El recomandă evitarea alimentelor care conțin mai mult de 3 până la 5 grame de zahăr. James continuă să enumere toate pseudonimele de zahăr pe care trebuie să le aveți în vedere pe etichetele nutriționale. Iată doar câteva:

  • Zaharoza
  • Dextroză
  • Fructoză
  • Glucoză
  • Sirop de porumb

Mai sunt zeci, dar este sigur să spunem, evitați alimentele care se termină cu „-ose”. Multe băuturi răcoritoare și sucuri au un conținut ridicat de zahăr. În plus, aciditatea acestor băuturi este mai mare decât orice altă băutură. Evitând astfel de alimente, vă puteți asigura că nu numai sănătatea dumneavoastră generală va fi într-un loc pozitiv, ci mai ales sănătatea dentară.

Acum ce?

Acum știi cum să fii vigilent împotriva zahărului, dar acum? Cum înlocuiești obiceiurile atât de înrădăcinate în psihicul tău? S-a deschis un gol și acum trebuie să-l umpleți cu ceva mai sănătos decât un Snickers sau Mountain Dew. Când vine vorba de înlocuirea băuturilor zaharoase, este destul de simplu: lipiți-vă de apă, cafea sau ceai. Ar trebui să beți aceste produse fără îndulcitori sau cremă. Dacă nu puteți bea cafea neagră, încercați o picătură de scorțișoară sau unt și ulei de cocos. În ceea ce privește gustările, puneți ciocolata și ridicați niște migdale sau morcovi. Aceste alimente sunt surse fantastice de fibre care vă pot ajuta metabolismul și sănătatea dentară.

Recapitulare

Zahărul este în multe alimente și, dacă doriți să aveți un zâmbet sănătos, va trebui să găsiți alternative la băuturile răcoritoare și bomboanele din dieta dumneavoastră. Verificați întotdeauna etichetele nutriționale de pe alimentele dvs. și fiți conștienți de faptul că zahărul are multe nume de disimulat.

Pentru a afla mai multe despre sănătatea și nutriția dentară, sunați la CITIDental Brookline pentru a programa o întâlnire și pentru a afla despre celelalte servicii pe care le oferim. Acestea includ coroane, stomatologie cosmetică, stomatologie de urgență, implanturi dentare și multe altele.