Ultima actualizare: 17 noiembrie 2020 Referințe aprobate

faci

Acest articol a fost co-autor de Monica Morris. Monica Morris este un antrenor personal certificat ACE (American Council on Exercise) cu sediul în zona golfului San Francisco. Cu peste 15 ani de experiență în antrenamente de fitness, Monica și-a început propria practică de antrenament fizic și a obținut certificarea ACE în 2017. Antrenamentele sale pun accentul pe încălzirile adecvate, răcirea și tehnicile de întindere.

Există 11 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, 90% dintre cititorii care au votat au considerat articolul de ajutor, obținându-i statutul aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 81.818 ori.

Tragerile pot fi o modalitate excelentă de a construi forța superioară a corpului și de a vă lucra nucleul. Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru a construi pentru a trage. Dacă doriți să învățați tragerile, începeți cu mișcările de bază pentru începători. În cele din urmă, tranziția în trageri regulate. Asigurați-vă că acordați atenție corpului dvs. și nu vă împingeți prea tare.