Ce este un Candida Cleanse?
Înainte de a începe dieta candida, este recomandat să mergeți mai întâi la o curățare candida. O curățare a candidei este o dietă pe termen scurt care durează aproximativ o săptămână sau două. Susținătorii cred că această curățare atenuează stresul asupra tractului digestiv și eliberează toxine.
Deși nu există studii legitime care să susțină beneficiile unei curățări de candida, aceasta vă poate ajuta să intrați într-o mentalitate pozitivă pentru viitoarea dvs. dietă cu candida.
Există multe modalități de a efectua o curățare a candidei, dar două dintre cele mai comune moduri sunt:
Consumați numai lichide, cum ar fi apă de lămâie sau bulion de oase pe durata curățării.
Consumați în principal legume, cum ar fi salate și legume aburite, asociat cu o cantitate mică de proteine pe tot parcursul zilei.
Unele persoane au raportat simptome negative la începerea curățării, cum ar fi oboseală, dureri de cap, schimbări de dispoziție sau modificări ale modului de somn. De aceea, este important să rețineți că curățarea candidei nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile.
După ce ați finalizat curățarea candidei, puteți începe să urmați liniile directoare alimentare cu dieta candida.
Deci, dacă ați decis să începeți curățarea candidei pentru a vă pregăti corpul pentru dieta viitoare, consultați aceste sfaturi minunate pentru cele mai bune rezultate de curățare candida în 7 zile:
Gata pentru dieta candida?
După curățarea candidei, iată cum începeți ...
Legume
Coloniile Candida se hrănesc din zahărul care provine din legumele amidon, astfel încât evitarea acestora va muri de foame coloniile. Este mai bine să vă cumpărați legumele proaspete și să le consumați crude, aburite sau la grătar.
De obicei, atunci când oamenii scot o mulțime de alimente cu zahăr din dieta lor, ei implicit consumă cantități mari de legume cu amidon. Trebuie să încercați cu adevărat să evitați să intrați în această categorie.
Unele dintre legumele cu amidon pe care doriți să le evitați în timpul curățării candidei sunt cartofii dulci, cartofi, igname, porumb, dovlecei de iarnă, sfeclă, mazăre, păstârnac și fasole. Acestea sunt bogate în carbohidrați și pot alimenta o creștere excesivă a candidei, în special în această primă fază. Odată ce ați început dieta, veți putea adăuga unele din acestea înapoi în dietă.
Pentru această primă fază, rămâneți legumele organice cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi:
Cele mai bune legume de mâncat
Mâncărurile probiotice, cum ar fi kimchi sau varza acră, sunt de asemenea excelente pentru această etapă. Ușor de digerat și conține o mulțime de substanțe nutritive.
Fructe
Nu există prea multe fructe pe care să le poți mânca în timpul curățării candidei. Lămâile și lămâile sunt foarte sărace în zahăr și au un efect alcalinizant asupra țesuturilor, ceea ce le face în regulă. Avocado și măslinele au, de asemenea, zahăr foarte scăzut și da, acestea sunt, de asemenea, din punct de vedere tehnic fructe.
Dacă te simți luptat în această etapă și simți că trebuie să mănânci puțin fruct cu conținut scăzut de zahăr, este în regulă. Amintiți-vă doar că, în fazele ulterioare ale dietei, va trebui să începeți să mâncați doar fructe cu conținut scăzut de zahăr.
Căutând să-ți crești propriile legume?
Iată cum începeți ...
Ingrediente de gătit
Ierburile și condimentele, pe lângă adăugarea de arome suplimentare la masă, sunt o modalitate excelentă de a obține antioxidanți suplimentari, vitamine, minerale și compuși importanți din plante numiți fitonutrienți în corpul dumneavoastră.
Când gătiți alimente, utilizați ulei de cocos virgin, ulei de struguri virgin sau ulei de măsline virgin. Ia-o de la mine, acestea sunt, de asemenea, minunate pentru sosurile de salată. Asigurați-vă că găsiți o sursă legitimă de ulei de măsline - există o mulțime de falsuri. Căutați magazine locale, de obicei puteți găsi opțiuni de încredere acolo.
Alte ingrediente minunate de gătit pe care le puteți folosi sunt:
Cele mai bune ingrediente de gătit
Oțet de mere
Suc de lămâie
Sare
Piper
Proteine
Întreaga idee a unei curățări cu candida este de a oferi sistemului digestiv o pauză cât mai mult posibil. Aceasta înseamnă eliminarea alimentelor care pot fi greu de digerat; ca carnea roșie.
Pentru a oferi cu adevărat sistemului digestiv cât mai multă ușurare, luați în considerare consumul de ouă ca sursă principală de proteine. Sunt cele mai ușor de digerat forme de proteine, sunt foarte hrănitoare și veți avea energie pentru câteva ore.
Cea mai bună modalitate de a găti ouăle este să le fierbeți sau să le braconați. Pentru a vă asigura că albușul este complet gătit, încercați însă să lăsați gălbenușul curgător. Albușul de ou este plin de anti-nutrienți care sunt neutralizați prin gătit, dar gălbenușurile sunt cele mai hrănitoare atunci când sunt sub-gătite.
- Faceți reflux acid Ușurați arsura cu aceste 5 alimente
- Ina Garten iubește aceste cinci alimente la modă, dar poate; t Stai aceste 3 lumini de gătit
- Cum să scapi de grăsimea din burtă Aceste alimente sănătoase o înrăutățesc
- Dieta Healing Foods; cea mai bună dietă de până acum • Minunat!
- Cât de mult este nevoie de exerciții fizice pentru a arde aceste 13 mâncăruri clasice de petrecere din Super Bowl, masa zilnică