Crearea și respectarea unui plan de dietă înainte de nunta ta poate ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la creșterea energiei și a rezistenței tale.

dietă

Crearea și respectarea unui plan de dietă înainte de nunta ta poate ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la creșterea energiei și a rezistenței, astfel încât să poți petrece toată noaptea în ziua cea mare.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă creați planul de dietă înainte de nuntă.


Păstrați-l echilibrat
Nu există diete de moft aici! În loc să elimini toată pâinea din viața ta sau să-ți promiți că nu vei mai mânca o altă bucată de bomboane până nu vei merge pe culoar, vei rămâne cu o dietă sănătoasă și echilibrată (gândește-te la proteine ​​slabe, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume) la scapă de kilogramele alea. „Corpul tău tânjește și are nevoie de o nutriție de calitate”, spune Caity Davis, antrenor personal certificat și coproprietar al FitOne Studio din Alexandria, Va. „A mânca o dietă bogată în substanțe nutritive, săracă în alimente procesate și zaharuri și să îi oferi procentajele adecvate de nutrienți macro, va permite niveluri consistente de energie și niveluri de zahăr din sânge, astfel încât să ai tot ce trebuie pentru a trece prin zilele tale aglomerate.”

Începeți devreme
Cheia este de a evita dietele accidentale. Dacă doriți să slăbiți pentru nunta dvs., experții în sănătate vă recomandă o rată lentă și constantă de aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână. Vrei să slăbești 10 kilograme? Acordați-vă cel puțin două luni pentru a vă asigura că o puteți face bine printr-un amestec sănătos de dietă și exerciții fizice. "Recomand ca toate mirese (și miri) de acolo să înceapă devreme!" spune Catherine Taylor, nutriționistă cu VIDA Fitness în Washington, DC. „Efectuarea unor mici modificări în alimentația și obiceiurile de exercițiu pe parcursul mai multor luni înainte de nunta ta vă va lăsa în cea mai bună formă fizică și mentală”.

Rezolvă
O dietă sensibilă de nuntă este doar o parte a imaginii pentru a pierde în greutate, a tonifica și a rămâne energizat. Un regim sănătos de antrenament te va ajuta și pe drumul către un corp și mai bun. Asociați-vă dieta de nuntă cu antrenamente săptămânale dacă doriți să vedeți rezultate optime. Majoritatea antrenorilor personali vă vor recomanda un mix de antrenament cardio și de forță ca parte a antrenamentului dvs. de nuntă. „Schimbarea corpului pe măsură ce vă antrenați forța vă poate schimba în totalitate aspectul și vă poate oferi mai multă definiție în brațe și picioare pentru rochia respectivă”, spune Jill Stump, antrenor personal certificat și coproprietar al FitOne Studio din Alexandria, Va. „Urmarea unei rutine consistente de exerciții vă va ajuta să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie și să gestionați stresul în timpul planificării nunții.”

Rămâneți consecvent
Succesul la o dietă de nuntă nu are loc peste noapte. Fii pregătit să te ții de planul tău de alimentație sănătoasă și exercită în mod constant pentru a vedea rezultate demne de rochie de mireasă. „De obicei, durează aproximativ 6 până la 8 săptămâni pentru un program de antrenament sârguincios, combinat cu o dietă sănătoasă, pentru a observa modificări fizice ale corpului”, spune David Rosenbaum, un antrenor personal certificat cu Veluxe, o aplicație la cerere de frumusețe și wellness. „Nu veți vedea aceste schimbări decât dacă sunteți disciplinat în legătură cu dieta dumneavoastră”.

Urmăriți-vă progresul
Noteaza! Pierderea în greutate poate părea descurajantă, dar într-adevăr este vorba de calorii, de calorii. Fie că aveți un buget de nuntă, vă permite să lucrați cu un nutriționist profesionist sau să folosiți o aplicație (Lose It, My Net Diary și My Fitness Pal sunt unele populare) pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, crearea unui plan formal de dietă de nuntă vă va ajuta ai reusit. În loc să lucreze cu un nutriționist profesionist, aplicațiile de dietă „necesită introducerea de sine a unui obiectiv de greutate, cronologie și activitate, care va determina cantitatea de calorii recomandată zilnic”, spune Taylor. „Puteți apoi să introduceți alimente și băuturi consumate zilnic pentru a [atinge] aportul țintă.”

Cheat ... La dieta ta
Planificarea nunții poate fi un moment stresant. Da, o dietă sănătoasă de nuntă vă va ajuta să vă mențineți rezistența și să arătați și mai fabulos în rochie, dar nu uitați să vă distrați și voi! „Reduceți gunoiul. Rămâneți la alimente întregi, fructe, legume, cereale integrale, carne și lactate și multă apă ”, spune Susie Zender, antrenor personal certificat la VIDA Fitness din Washington, DC. „Dar bucurați-vă de degustările de prăjituri și de diverse sărbători pe măsură ce apar! Acesta este un moment pentru a vă sărbători, așa că aveți echilibru și cumpătare atunci când vă bucurați de deliciile preferate! ”

Dieta pentru mai mult decât rochia
Găsirea rochiei de vis și acea plimbare minunată pe culoar poate avea o greutate asupra unei mirese pe tot parcursul planificării nunții. Amintiți-vă, ziua nunții dvs. va fi minunată pentru că vă căsătoriți cu dragostea vieții voastre! Veți arăta uimitor în rochia de mireasă indiferent de ce. O dietă de nuntă te poate ajuta să ajungi acolo - dar gândește-te la noile tale obiceiuri sănătoase care durează dincolo de luna de miere. Stabilirea obiceiurilor sănătoase acum vă va ajuta să rămâneți fericiți și sănătoși pe tot parcursul procesului de planificare a nunții și să vă bucurați de fericirea voastră. „Planificarea nunții necesită multă energie”, spune Davis. „Tratați-vă bine corpul cu o nutriție de calitate și vă va întoarce favoarea”.