Am alcătuit o listă cu cele mai populare gustări și cât de mult vă îngăduie fiecare răsfăț. Să începem să aruncăm flaconul
Unui singur i se permite un viciu. Pentru majoritatea dintre noi este dragostea de mâncare. Deși înțelegem că nu doriți să vă opriți din a face ceea ce vă place cel mai mult, am putea avea o soluție care vă poate ajuta să controlați daunele.
Exercițiul este o modalitate excelentă de a contracara caloriile din alimente. Cu toate acestea, acest lucru nu garantează că poți mânca cât vrei și nu te îngrași niciodată. Exercitarea regulată și vizualizarea rezultatelor vă pot încuraja să mâncați mai sănătos, totuși, și să reduceți stresul care duce adesea la alimentația emoțională.
Numărul de calorii arse pe exercițiu poate varia în funcție de greutatea dvs. Estimarea arderii caloriilor pentru exercițiile date este pentru cineva care cântărește 60-70 Kg.
Am alcătuit o listă cu cele mai populare gustări și cât de mult vă îngăduie fiecare răsfăț. Să începem:
Caffe Latte: 200 de calorii
Fotografie: Tilman Cornelius Dette/Creative Commons
Îți vine să crezi că o cafea cu aspect inofensiv (latte de dimensiuni medii) la cafeneaua ta preferată sunt aceste numeroase calorii?! Chiar și cu lapte degresat! Să nu discutăm nici măcar cât de mare este calometrul atunci când îi adaugi aromă sau friscă.
Avem ceva care vă poate ajuta să transpirați aceste calorii în doar 30 de minute: mersul cu bicicleta la viteză medie pentru o persoană cu greutate medie va putea să le ardă cu ușurință în această perioadă de timp.
Felie mică de tort de ziua de naștere: 250 de calorii
Fotografie: Chris Zielecki/Creative Commons
Este ziua colegului tău și cum poți să spui nu acelei felii delicioase de cer! Această felie de bunătate inofensivă face loc la farfurie cel puțin o dată pe săptămână sub forma unei ceremonii de adio, nuntă, aniversare sau orice petrecere de naștere în general. Este o provocare să eviți o felie de tort de sărbătoare cu glazură gooey.
Scăpați de caloriile dintr-o felie mică de tort mat, îmbrăcându-vă cizmele de drumeție: aproximativ 50 de minute de drumeții în aer liber vor fi ideale pentru a contracara caloriile din acest aliment.
Samosa: 300 de calorii
Fotografie: Anirudh Koul/Creative Commons
Nu poți rezista îngăduinței tale de seară? O singură samosa are aproximativ 250-300 de calorii! Ei bine, poate că acest contor de calorii te va face să te gândești de două ori înainte să muști în el data viitoare. Dar, deocamdată, va trebui să dedicați 30 de minute de urcare pe scări pentru a vă ajuta să faceți un control major al pagubelor aici.
Dacă nu știați deja acest lucru, cățărarea pe scări este una dintre cele mai economice și mai convenabile modalități de antrenament.
Un cheeseburger de tip fast-food cu o singură pastă: 500 de calorii
Fotografie: Michael Kofteros/Creative Commons
Cine nu iubește un burger? Este cea mai populară mâncare confortabilă de acolo. O puteți lua la micul dejun, la prânz și chiar la o gustare! Efectele nocive ale acestei mese gustoase (și atât de rele pentru tine) pot fi șterse făcând zumba timp de o oră.
Rețineți că va trebui să vă dublați efortul de exercițiu dacă ați avea o parte medie de cartofi prăjiți cu acel burger.
- Cum să te ții de dieta ta în timp ce mănânci alimentele tale preferate Matsuhisa
- Vindecați-vă relația cu mâncarea în bucătărie Rețete de mâncare intuitivă
- Cum; s Dieta ta Mâncare antiinflamatorie pentru nutriție optimă Karyn Shanks MD
- Aflați cum să vă determinați genotipul acasă și cum vă poate ajuta să mâncați corect pentru grupa de sânge
- Cum vă afectează obiceiurile alimentare asupra sănătății bucale