A fi în jocul dvs. „A†™ 24/7” este esențial pentru majoritatea dintre noi în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, ne simțim adesea nemotivați și ne străduim să găsim motivația de care avem nevoie pentru a ne alimenta pe parcursul zilei. Pentru a vă ajuta să vă puneți la punct lucrurile, iată cinci motive obișnuite pentru care este posibil să nu vă simțiți la fel de bine cum ar trebui sau ar putea fi.

energie

1. Deshidratare

Stând într-un birou cu aer condiționat, vremea umedă are ca rezultat rate de transpirație ridicate, ocuparea și pur și simplu uitarea de a avea acel pahar de apă sunt cele mai frecvente motive pentru a fi oarecum deshidratat. Deshidratarea vă poate lăsa să vă simțiți somnoros și letargic, vă poate afecta procesul de luare a deciziilor, vă poate lăsa mai în vârstă (salut riduri) și poate afecta, de asemenea, coordonarea și dexteritatea.

Cel mai bun mod de a verifica starea de hidratare este verificând culoarea urinei. Dacă nu este de un galben pal sau incolor, este indicată deshidratarea.

2. Alcoolul

Știați că alcoolul este de fapt un depresiv? Așadar, deși ar putea părea că paharul de șampanie vă ajută să vă ridicați starea de spirit, ulterior vă poate reduce în mod semnificativ starea de spirit. De asemenea, alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că vei ajunge să urinezi mai des. Unul dintre motivele cheie pentru o mahmureală este deshidratarea, cu impactul deshidratării explicat anterior. Limitați consumul de alcool la o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați și vizați cel puțin două zile fără alcool în fiecare săptămână.

3. Sănătatea intestinală slabă

Da, se pare că intestinul nostru este legat de toate în prezent, totuși există un motiv întemeiat pentru asta. Consumul unei diete bogate în alimente procesate ambalate și săracă în fibre și grăsimi sănătoase are un impact mare asupra tipului de bacterii găsite în intestin. Este posibil ca diversitatea și cantitatea scăzută de bacterii sănătoase din intestin să vă lase să vă simțiți mai letargici. Da, un alt motiv pentru a intra în acele legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe și pește bogat în omega 3.

4. Fier scăzut

Fierul este un mineral care ajută la transportul oxigenului în jurul corpului. Simptomele frecvente ale nivelului scăzut de fier includ oboseală, răceli obișnuite, piele palidă, dificultăți de respirație și amețeli. Verificați-vă nivelul de fier printr-un test de sânge ușor și, dacă sunt scăzute, luați un supliment de fier și creșteți aportul de alimente bogate în fier. Acestea includ carnea roșie, pui și pește, împreună cu nuci și semințe, leguminoase, anumite cereale integrale și cereale pentru micul dejun, tofu și alge marine. Consumul de alimente bogate în fier cu vitamina C ajută la absorbție, astfel încât adăugarea mai multor fructe și legume va fi, de asemenea, benefică.

5. Consumați alimente la care sunteți intoleranți

Consumul de alimente la care sunteți intolerant vă poate face să vă simțiți umflat, inconfortabil, obosit și cu ceață. Alte simptome frecvente ale intoleranțelor alimentare includ modificări ale obiceiurilor intestinale, erupții cutanate, ulcere la nivelul gurii obișnuite și migrene - evident, nu te lasă să faci performanțe cât mai bune. Dacă sunteți voi, mergeți la medicul de familie și apoi la un dietetician care vă poate ajuta să determinați factorii declanșatori, înainte de a tăia alimente sau grupuri de alimente întregi.

Cunoașteți pe cineva căruia i se pare interesant acest lucru? Împărtășiți acest lucru cu ei!

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe