Adauga la favorite

Eliminați din favorite

slăbire

Registrul național de pierdere în greutate a colectat informații de la peste 10.000 de persoane care au slăbit cu succes și le-au ținut timp de unul sau mai mulți ani. În rezumat, strategiile cheie pe care le folosesc întreținătorii de succes pentru pierderea în greutate includ:

  • Mâncați micul dejun în fiecare zi
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat și reduceți timpul de ședere
  • Comportamentele de auto-monitorizare (adică greutatea, dieta, exercițiile fizice)
  • Urmăriți porții
  • Consumați o dietă bogată în nutrienți, cu kilojoule mai scăzută, cu multe fructe și legume
  • Înconjoară-te de oameni cu aceeași idee

Articole similare

Dieta inversă - este sigură, sănătoasă și eficientă?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

De ce mă scurg când mănânc multe fructe și legume?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Metabolismul afectează pierderea în greutate și avem control asupra metabolismului nostru?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Cum îmi cresc aportul de fier?

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Rețete conexe

Prajitura cu orez cu avocado si crema de branza

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Cartof la cuptor cu ton, porumb dulce, ceapă roșie și mayo

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Salată de sfeclă roșie și mere cu linte, orez brun și nuci

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Muesli de fructe și nuci

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Testul dvs. personal privind alimentația sănătoasă

Ceea ce mănânci sau nu mănâncă afectează modul în care arăți, simți și performanțe. Luați scurtul nostru test pentru a afla ce alimente puteți introduce pentru a vă ajuta să fiți cel mai bun.

Ce este alimentația sănătoasă?

A mânca sănătos înseamnă să vă asigurați că vă bucurați zilnic de o mare varietate de alimente din fiecare dintre cele cinci mari grupuri de alimente, în cantitățile recomandate. Cele cinci mari grupuri alimentare, recomandate de Ghidul australian pentru alimentația sănătoasă, sunt:

  1. legume și leguminoase/fasole
  2. fructe
  3. carne slabă și păsări de curte, pește, ouă, tofu, nuci și semințe, leguminoase/fasole
  4. alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau soiuri bogate în fibre de cereale
  5. lapte, iaurt, brânză și/sau alternative, mai ales grăsimi reduse.

Alimentele sunt grupate împreună, deoarece furnizează cantități similare de substanțe nutritive cheie și consumul unei varietăți de alimente din lista de mai sus ajută la promovarea unei sănătăți bune și la reducerea riscului de boli.

Cum îmi îmbunătățesc dieta?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, ați ajuns în locul potrivit. Completând Quizul despre alimentația sănătoasă, veți primi feedback personalizat instantaneu și un raport privind calitatea dietei pentru a evidenția orice domenii în care vă puteți îmbunătăți obiceiurile alimentare generale. Scorul dvs. se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor consumate din cele cinci mari grupuri de alimente menționate mai sus. No Money No Time vă poate ajuta să vă îmbunătățiți scorul oferind sfaturi, obiective și sugestii. În plus, vom oferi rețete rapide, ieftine și sănătoase, precum și răspunsuri credibile la hacks din dietă, mituri și întrebări frecvente.

Dieta mea este sănătoasă?

Obiceiurile alimentare sunt diferite între oameni. Unii oameni aleg să urmeze o anumită dietă (de exemplu, dieta Keto sau dieta vegană), în timp ce unii trebuie să facă modificări din cauza anumitor restricții alimentare sau condiții de sănătate. Dacă doriți să știți dacă ceea ce mâncați de obicei este sănătos, atunci faceți astăzi Quizul despre alimentația sănătoasă pentru a vă oferi răspunsurile în mai puțin de 10 minute.

De ce este importantă alimentația sănătoasă?

Scorul dvs. HEQ și raportul de feedback personalizat se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor sănătoase de bază pe care le consumați de obicei. Acest lucru este important, deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Unele alimente sunt mai bogate în nutrienți decât altele, iar persoanele care au multă varietate în alimentele pe care le consumă sunt mai susceptibile să fie sănătoase și să rămână sănătoase. Cu alte cuvinte, dacă puteți mânca o mare varietate de legume spre deosebire de doar 2-3 tipuri de legume, beneficiile sunt mult mai mari. Acest tip de dietă vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine, să gândiți mai bine și să efectuați mai bine în timpul activităților zilnice obișnuite.

Fără bani, fără timp

No Money No Time este independent, mândru australian, pentru totdeauna gratuit și este bazat pe decenii de cercetare nutrițională de la Universitatea din Newcastle.