Dacă ați ambalat câteva kilograme în plus în această iarnă, nu sunteți singuri, spune Susan Epstein, MS, RD, CDN, dietetician înregistrat la Institutul de pierdere în greutate din Spitalul Good Samaritan, membru al Rețelei de sănătate a Centrului Medical Westchester ( WMCHealth) .
„În lunile reci, majoritatea dintre noi tind să hiberneze. Pentru a vărsa acele kilograme în plus și pentru a vă revendica cifra de vreme caldă, mișcați-vă! „Dacă primiți un apel telefonic, ridicați-vă, faceți un pas în jurul camerei sau urcați câteva trepte de scări. În general, alegeți scările peste lifturi ori de câte ori este posibil. La oră, încercați să faceți o plimbare de cinci minute sau cel puțin să vă ridicați și să vă întindeți mușchii ”, spune ea. Și folosiți aceste cinci moduri ușoare de a vă „curăța la primăvară” dieta:
1. Faceți provizii de fructele și legumele viu colorate ale sezonului, precum caise, prune, fructe de pădure și pepeni, precum și spanac, sparanghel și ardei colorat.
2. Faceți tăiței de dovlecei ca înlocuitor pentru paste.
3. Cumpărați perimetrul magazinului dvs. alimentar pentru produse, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Urmăriți porțiile! Umpleți farfuria cu ⁄ proteine slabe, ⁄ carbohidrați sănătoși, iar restul spațiului trebuie umplut cu o salată viu colorată sau legume fierte.
5. Rămâneți hidratat cu apă pentru a vă controla pofta de mâncare și a elimina toxinele.
- Harrison Ford îi dezvăluie pe ai săi; Curat; Dietă
- Aici; s Cum să te dezintoxici; Primăvara curăță-ți corpul în mod natural
- Hollywood Diet Herbal Clean Hollywood 24 de ore Miracle Diet - 16 Fl Oz Allied Med Store
- Liz Hurley; S-a dezvăluit dieta curată
- „Dieta” a locuințelor înseamnă condiții mai bune de cumpărare a locuințelor în primăvară, potrivit expertului, Ratele ipotecare,