Corpul acelui Dumnezeu grec nu i-a căzut doar în poală. Acei abs de 6 pachete nu s-au dezvoltat peste noapte. Luni de antrenament, disciplină, alimentație sănătoasă au făcut asta. Cuvântul „sexy” este sinonim cu Hrithik Roshan, totuși a existat o fază în care talia i se pierduse. Atunci a decis să-și întoarcă povestea. Iată cum a trecut de la grăsime la potrivire.

readus

Cuvintele magice
Când vine vorba de fitness, voi propaga doar două cuvinte magice, care m-au ajutat enorm. Prima este „inițiativa”. Trebuie să faci primul pas. Chiar dacă este un pas de copil, trebuie să faceți și să lucrați spre schimbare. Folosește toate resursele pe care le ai la dispoziție. Crede-mă, avem cu toții resurse. Oamenii ar putea spune că eu sunt Hrithik Roshan, de aceea îmi permit toate aceste formatori. Dar chiar și când aveam 16-17 ani - când nu aveam bani și puterea stelară - aș folosi toate resursele disponibile.

Al doilea cuvânt magic este „consistență”. Chiar dacă faceți pași pentru bebeluși, luați-l în fiecare zi. Faceți ceva timp de cinci minute, dar faceți-l în fiecare zi.

Mă nesănătos

M-am afundat într-un stil de viață nesănătos acum ceva timp. Faceam prea multe lucruri la un moment dat o emisiune TV, un film imens. Tot stresul a ajuns să devină toxic pentru corpul meu. Și eu am o problemă a spatelui și mi-am planificat întotdeauna viața în așa fel încât corpul meu să nu fie întins dincolo de un punct; cu excepția faptului că de data aceasta, lucrurile au ieșit din sub control. Dezvoltasem un disc dublu. În cele din urmă a progresat până la odihnă la pat timp de câteva săptămâni. Apoi a fost stresul de a filma un alt film. Am început să fumez. Este un ciclu vicios. Odată ce intrăm într-o zonă în care nu vrem să fim, avem tendința de a ne provoca durere și de a ne săpa mai adânc în mormânt. M-am ingrasat mult. A fost o vreme când eram atât de neobișnuit, atât de nesănătos încât nici măcar nu-l puteam ridica pe fiul meu Hrehaan. Înainte eram deprimat cu gândul că nu voi putea vreodată să sar și să joc fotbal cu el.

„Într-o zi, fiul meu a intrat în camera mea și m-a întrebat:„ Tată, te joci cu mine sau te doare? ” Asta m-a lovit. Nu i-am spus niciodată că mă doare. El era încă sub picioare. El mi-a spus: „Ești prea obosit?” Și m-a șocat faptul că fiul meu avea o imagine a tatălui său ca pe cineva care suferea în toate timpurile. Era timpul să ne schimbăm. Și inițiativa de a întoarce lucrurile trebuia să vină de la mine.

Timp pentru acțiune
Așa că am căutat ajutor. Cărți, Google, Youtube. Am vorbit cu fiecare persoană pe care am întâlnit-o. La acea vreme, Chris Gethin (antrenor) a venit în India din Marea Britanie. În acel moment eram doar o mizerie. I-am spus lui Chris că trăiesc dintr-un mit de a fi unul dintre cei mai în formă actori din jur și era timpul să devin acel mit. Ca actori, creăm o persoană. o iluzie de a vinde vise. Nu mai voiam să mă ascund. Am vrut să fiu persoana pe care oamenii o credeau că sunt. De aici am început. Ceea ce el (Gethin) a adus la masă a fost matematica de bază. A sunat ca o știință a rachetei, dar el l-a aplicat la niște reguli de bază.

Mă potrivi
Ideea a fost să-mi ridic metabolismul la început. Corpurile noastre sunt ca niște motoare. Dacă motorul nostru funcționează fără probleme, mașina noastră se va confrunta cu umflături mai mici pe drum la viteză mare. În primele zile de antrenament, am fost hrănit cu forța până când am fost umplut și corpul meu a digerat o mulțime de alimente. Aș mânca multe proteine ​​și carbohidrați. metabolismul meu a devenit ridicat. Deoarece metabolismul meu era ridicat, am început să slăbesc. Ardem mai repede calorii. Am făcut asta timp de patru zile, apoi mi-am mutat anumite alimente din corp și în a cincea zi m-am reîncărcat cu carbohidrați. În fiecare săptămână, greutatea mea scădea și centimetrii scădeau. Ultima dată când am simțit că acest tip de energie a fost la școală.

Dacă vrei să faci o schimbare în fizicitatea ta, percepția ta trebuie să se schimbe. Ar trebui să mănânci numai atunci când ți se cere. Urmați un orar. Frumusețea este că atunci când am mâncare în mine, mă gândesc mai bine, mă simt mai puternic și durez mai mult pe picioare. Facem o greșeală când ne înfometăm. Uităm să mâncăm și apoi ne mândrim să spunem că nu am mâncat de opt ore. Este cel mai prost lucru din lume. Mâncarea din stomac este combustibilul care ne face să lucrăm mai bine. Respectați regula simplă de a mânca la intervale regulate și faceți exerciții fizice, chiar dacă este timp de 10 minute pe zi.

Din jurnalul de fitness al lui Hrithik
Fitness începe cu inițiativa și continuă cu consecvență. Cele șase pachete abdominale sunt un produs secundar al sănătății.

Stresul este toxic pentru organism. Odată ce intrăm într-o zonă nesănătoasă, ne săpăm mai adânc în mormânt. Trebuie să ieși din ea.

Disciplina te eliberează. Dacă vrei să petreci, poți petrece. Dacă doriți să vă faceți exces, puteți face exces, deoarece restul timpului rămâneți restricționat.

Obținerea metabolismului ridicat este cheia. Mâncarea la intervale regulate mărește metabolismul.

Nouăzeci la sută din muncă se realizează prin dieta ta. Celălalt 10% este exercițiu. Esti ceea ce mananci.

Dacă ți-e dor de mese și rămâi flămând ore în șir, ai tendința să mergi la pizza sau burgeri și asta îți încurcă corpul.

Mâncarea de stradă, alimentele ambalate și mesele gata preparate sunt proaste. Orice conține conservanți este nesănătos.

Dependență!
Mâncarea ambalată creează dependență, la fel ca țigările. captivant, precum țigările. Nicotina este mai captivantă decât cocaina. Vă oferă simptome de sevraj în astfel de moduri ușoare încât credeți că fumați la alegere. Dar este o dependență. O singură pufă va cădea ca otravă și va crea simptome de sevraj. La fel se întâmplă și cu mâncarea ambalată.