Dacă sunteți obsedat de coapse, brațe sau alte părți ale corpului, poate fi tentant să exagerați cu mușchii care speră să-i tonifice în forma dorită.

brațe

Dar experții spun că nu puteți „reduce la fața locului” grăsimile dintr-o singură parte a corpului. Faptul este că modul în care corpul tău stochează grăsimea se reduce în cele din urmă la genetica, genul și etnia ta - și indiferent de câte mii de genuflexiuni și plânsuri faci, nu există nicio garanție că picioarele tale se vor micșora mai întâi.

„În cazul în care greutatea se desprinde mai întâi și unde se îndreaptă mai întâi este guvernată complet de genetică”, îi spune antrenorului fiziolog Adam Martin, autorul cărții Start Late Stay Light.

„Pentru femei, a avea greutate în jurul șoldului, coapsei și zonei vaginale este foarte protector pentru sistemul reproductiv.”

Deci, doar pentru că îți dorești un corp care să arate la fel ca o anumită celebritate sau influențator, nu înseamnă că îl poți obține.

„Chiar dacă obțineți cel mai bun corp pe care îl puteți, va arăta complet diferit față de acea persoană, deoarece nu sunteți acea persoană”, spune Martin.

„Modul în care mușchii tăi se atașează de anumite zone îți vor forma corpul într-un mod diferit.”

Dacă doriți să vă schimbați forma corpului, atunci Martin spune că trebuie să vă gândiți la „imaginea de ansamblu” mâncând bine pentru a pierde grăsimea corporală peste tot.

„Auzi că oamenii vorbesc despre regula 90:20, 80% [din schimbarea formei corpului] provin din dietă și 20% din exerciții fizice, dar cred că este de fapt 95% dietă, 5% exercițiu”.

Acestea fiind spuse, un program cuprinzător de consolidare a corpului poate ajuta, de asemenea, cauza.

„[O masă musculară mai mare] va crește cantitatea de calorii pe care o arzi în timpul zilei, deoarece masa musculară slabă din tot corpul tău ... îți menține metabolismul crescut”, spune Martin.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că întărirea energică a unei anumite părți a corpului poate duce la creșterea musculară, care poate fi sau nu în conformitate cu estetica dorită.

"Dacă antrenezi un anumit mușchi, cu siguranță ai putea să-l faci mai puternic. Trebuie doar să te uiți la cineva ca Rafael Nadal - brațul său stâng, care este brațul său de joc, are o dimensiune masiv diferită de brațul drept", Martin spune.

"Deci, dacă lucrați doar la picioare, picioare, picioare, acestea vor deveni mai puternice și s-ar putea să le vedeți dezvoltându-se în dimensiune, dar asta nu va scăpa de grăsime."

În cele din urmă, dacă îți urăști picioarele - sau orice altă parte a corpului în această privință - încearcă din răsputeri să uiți de asta și să te concentrezi doar pe îmbunătățirea stării tale generale de sănătate.

Cu un pic de noroc, se vor slăbi ca un produs secundar al vieții tale sănătoase și toate endorfinele pe care le vei obține pe parcurs te pot ajuta doar să te simți mai bine în ceea ce le privește.

„Ar trebui să sărbătorești de ce este capabil corpul tău și faptul că ai chiar posibilitatea să te [miști]”, spune Martin.

"Trăim într-o lume atât de fenomenală, cu posibilitatea și disponibilitatea de a putea merge la sală ... când există alte părți ale lumii în care acest lucru nu este chiar o posibilitate. Deci, ieșiți acolo și sărbătoriți asta!"