faci

Imaginați-vă că vă uitați la un burger suculent, plin de brânză, avocado, legume și toate preparatele. În timp ce vă gândiți la cât de delicios arată burgerul, îl abordați cu o rezervare majoră și vă puneți întrebarea dificilă: „Cum, în lume, voi înfășura gura în jurul primei mușcături?” Este posibil să aveți un sentiment similar atunci când vine vorba de realizarea unui stil de viață sănătos.

Martie este Luna Națională a Nutriției. Am scris un articol anul trecut pentru revista Good Health pentru a susține tema din 2015: „Mușcă într-un stil de viață sănătos”. M-am gândit că voi publica articolul aici, deși tema din acest an este „Savurați aroma de a mânca corect”.

Când vine vorba de nutriție, este dificil să știi cum să începi călătoria către obiceiuri alimentare mai sănătoase și este ușor să „ratezi pădurea pentru copaci”, așa cum se spune în proverbial, mai ales atunci când suntem copleșiți de mesaje amestecate sau distorsionate despre nutriție și sănătatea generală.

Nu ai renunța la speranța de a mânca acel burger delicios doar pentru că părea prea mare, nu-i așa? Nu renunțați nici la un stil de viață mai sănătos! Deși este ușor să vă împiedicați să vă întrebați toate detaliile, faceți un pas înapoi și concentrați-vă asupra imaginii generale pentru a determina ce este cel mai important și unde să vă stabiliți primele obiective atunci când vine vorba de nutriție.

Concentrați-vă pe mâncarea adevărată.

Memphis Nutrition Group definește mâncarea reală ca fiind „orice poate fi cultivat sau ucis”. Nu puteți obține mult mai simplu decât această definiție! (Mulțumesc, Leslie Schilling!) Mâncați în primul rând alimente reale sau produse alimentare procesate? Uneori, un stil de viață sănătos poate fi la fel de simplu ca și revenirea la elementele de bază atunci când vine vorba de selecția alimentelor.

Găsiți un echilibru.

Un stil de viață sănătos nu înseamnă gândirea în termeni de absolut: totul sau nimic, bun sau rău și „ar trebui” sau „nu ar trebui”. Mai degrabă decât având doar două opțiuni, există multe alte opțiuni care se încadrează undeva în spectru și oferă echilibru. Găsirea echilibrului înseamnă alegerea alimentelor reale, bogate în nutrienți, de cele mai multe ori și, uneori, selectarea și gustarea alimentelor de care vă bucurați, indiferent de calitatea nutrienților.

Încurajează progresul, nu perfecțiunea.

Cum definiți progresul? Progresul către un stil de viață sănătos nu este întotdeauna legat de numărul de kilograme pierdute sau de cantitatea de voință expusă. Dieta sau stilul de viață al nimănui nu va fi vreodată perfect, așa că încearcă să nu te judeci sau să fii prea dur cu tine.

Tine minte: Obiceiurile necesită timp pentru a se forma și, uneori, chiar mai mult pentru a se rupe; prin urmare, călătoria către un stil de viață sănătos necesită răbdare și acceptarea locului în care vă aflați în acest proces. Cum „mănânci un elefant”, te bucuri de un burger sau poți obține un stil de viață sănătos? Luați câte o mușcătură odată, stabilind obiective realiste pentru a da rezultate satisfăcătoare și durabile la final.