De William Rigby Depus la 15 aprilie 2010

pierdut

A fi supraponderal poate fi un adevărat efect negativ pentru persoanele care au această afecțiune. Poate avea un efect negativ asupra oamenilor atât fizic cât și mental. Stiu. Am fost acolo. Singura modalitate prin care vei pierde în greutate este să-ți dorești cu adevărat destul de rău. Nu contează cum vrei să o faci. Dacă într-adevăr nu doriți să o faceți, veți eșua de fiecare dată.

Acum îți voi spune cum am slăbit 60 de kilograme în 4 luni.

Nu a fost ușor. Am decis să încep acest lucru la sfârșitul iernii. Acesta este un moment în care a fi în aer liber nu este o opțiune. Prin urmare, așezat și mâncând tot timpul ar fi fost atât de ușor. De fapt, asta m-a determinat să fiu supraponderal.

Primul lucru pe care l-am făcut, ceea ce trebuie să facă oricine dorește să slăbească, este să mă hotărăsc că voi face acest lucru. Fără ifs, ands sau buts. Partea mentală a acestui fapt este probabil 75% din întreaga bătălie. Tocmai m-am hotărât că nu voi înșela ce aveam de gând să fac.

Am mâncat pui. Am mâncat mult, mult pui. Peștele era, de asemenea, o opțiune, dar nu suport gustul peștelui. Așa că am rămas blocat cu pui.

Cât de des am mâncat?

Am mâncat de 8 ori între momentul în care m-am ridicat și până m-am culcat. Am mâncat porții mici de 8 ori pe zi. Uneori a fost greu. Aș lua pungi sandwich cu porția alocată pentru a lucra cu mine. A trebuit să găsesc 5 până la 8 minute pentru a-l mânca la intervale de timp. DACĂ vrei cu adevărat ceva destul de rău, vei găsi timpul să o faci. Am aromat puiul gătind câteva pe grătar și altele la cuptor. Nimic prăjit.

Am mâncat și legume la. Cele verzi. Aș mânca fasole verde, mazăre, mazăre de zăpadă etc. Aș pune un pic de oțet balsamic în ele pentru a adăuga puțină aromă. Când m-am săturat de oțet, le-am mâncat simplu. Majoritatea oamenilor nu realizează aroma pe care o au legumele proaspete.

De asemenea, mi-am propus să beau multă apă. Am întrerupt să beau tot sifonul și alcoolul. Pentru a aromatiza apa, tocmai am stors in putina zeama de lamaie.

Am făcut asta timp de 4 luni. Greutatea s-a desprins. Am început cu o greutate de 275 lbs. Am 6'1 ". Asta înseamnă o mulțime de greutate suplimentară de transportat. Dacă spatele meu ar putea vorbi. Ți-ar spune cât de dureroasă a fost de a transporta toată grăsimea aia din burtă. Această pierdere în greutate m-a scăzut până la 215 de lire sterline în 4 luni. Acest lucru este totul fără a face niciun exercițiu.

De ce a funcționat acest lucru?

Mâncând în intervale stabilite de multe ori în timpul zilei, vă reprogramați corpul. Pe măsură ce vă deplasați împreună cu acest plan, corpul vostru trece de la depozitarea grăsimii la depozitarea a nimic. Apoi începe să folosească grăsimea pe care a stocat-o, deoarece crede că nu mai este necesară această grăsime. Vă hrăniți corpul atât de frecvent încât se pare că nu este nevoie să depozitați grăsimi pentru o zi ploioasă. De fapt, îl hrănești atât de des, încât corpul nu vede niciun motiv să păstreze grăsimea pe care o ai și începe să o ardă.

Când au venit primăvara și vara, eram o persoană nouă. Vecina mea credea că am un fel de boală. A trebuit să-i explic cum am făcut ce am făcut.

Acest lucru poate funcționa pentru oricine care se va hotărî de la bun început să o facă. Știu că funcționează. am facut-o.