Val Thorpe, înotătorul orașului Derby Masters, ajunge din urmă cu maseuza sportivă Helen Wright pentru a afla avantajele unui masaj sportiv pentru înotătorii Masters.

recuperarea

După o sesiune de antrenament dificil, știm cu toții că este important să vă vindecați corect. Deci ce facem?

Câteva lungimi înoată în jos? Se întinde la duș? O halbă de bere în drum spre casă? Câți dintre noi considerăm să avem un masaj sportiv regulat?

Este posibil ca mulți dintre noi să fi văzut-o pe maseuza sportivă Helen Wright și studenții ei făcând masaje sportive la Etwall Eagles și la naționali. Am rugat-o să explice știința din spatele masajului sportiv și cum îi ajută în mod specific pe înotători.

Masajul sportiv este manipularea și evaluarea științifică a țesuturilor moi pentru prevenirea leziunilor. Masajele îți mențin starea fizică prin normalizarea și îmbunătățirea tonusului muscular, promovând relaxarea și stimulând circulația ta.

Masajul ar trebui să joace un rol imens în programul de antrenament al oricărui înotător, alături de încălzire și răcire.

Știi acele dureri generale care se acumulează pe măsură ce crești treptat intensitatea și durata programului tău? Majoritatea oamenilor par să le accepte sau să încerce să le suprime cu droguri.

Dar aceste dureri pot duce la probleme mai grave, iar masajele sportive sunt cel mai bun mod de a le trata.

Avantajele unui masaj sportiv pentru înotători

Pentru cei cu spirit științific, iată câteva detalii despre modul în care masajele sportive funcționează pe corp:

  • Menține o postură fizică mai bună

Un masaj sportiv îmbunătățește circulația sângelui, ajutându-vă să vă mențineți mușchii și țesuturile moi într-o stare optimă de nutriție.

O circulație mai bună înseamnă o tensiune musculară redusă și o gamă îmbunătățită de mișcare, flexibilitate și relaxare.

  • Vindecă și restabilește mobilitatea țesutului muscular rănit

Mișcările repetitive ale mușchilor tensionați sau răniți provoacă aderențe (probabil le-ați auzit numindu-se „noduri”) și formarea țesutului cicatricial. Acesta este un material dur, inflexibil, care se formează în jurul mușchilor rupți.

Masajele sunt cel mai bun mod de a reduce aceste aderențe musculare și formarea acestui țesut cicatricial pentru a permite un interval de mișcare mai complet și mai puternic într-un spațiu de timp mai scurt.

  • Reduce șansele de rănire și pierderea mobilității în zonele potențial slabe

În timp ce masajele vă ajută să vă recuperați după răniri mai rapide, acestea reduc și probabilitatea de răniri suplimentare în aceleași zone.

Recuperarea după rănire este mai rapidă și reduce probabilitatea de rănire suplimentară, deoarece masajul va alinia fibrele musculare tensionate. Deci, pe măsură ce se recuperează, vor fi mai puțin probabil să se strecoare din nou.

  • Sporiți performanța fizică și mentală

Pe lângă beneficiile fiziologice, masajele sportive pot oferi, de asemenea, un impuls mental. Masajele oferă energie reînnoită, o minte mai clară și, după cum știe orice sportiv, o mare parte a sportului se joacă între urechi.