Puterea peștilor

Categorii

Postări recente

Ați dorit întotdeauna să pierdeți kilogramele în plus, dar nimic nu pare să funcționeze vreodată. Toate planurile dietetice „speciale” care pretind că te ajută să slăbești rapid cu pastilele sau shake-urile lor. În lumea pierderii în greutate, există un număr mare de metode care spun că vă vor ajuta, dar singura metodă adevărată și încercată de slăbire este să mergeți la elementele de bază, consumând mai puține calorii decât numărul pe care îl ardeți în fiecare zi. Aici intră peștele. Acum s-ar putea să vă întrebați „cum ajută peștii la scăderea în greutate?”, Dar ascultați și veți afla acest lucru. Sună simplu, nu? Mai puține calorii sunt egale cu pierderea în greutate, este mai ușor de spus decât de făcut. Toate acestea înseamnă că trebuie să găsiți o modalitate de a reduce caloriile în dieta dvs. și să veniți cu o rutină de exerciții pentru a ajuta la arderea zilnică a mai multor calorii. O modalitate ușoară de a reduce caloriile este să adăugați mai mult pește în dieta dvs. ca înlocuitor al altor alimente grase. Așa vă pot ajuta peștii.

Primul lucru pe care trebuie să îl faceți pentru a utiliza peștele este să începeți să îl înlocuiți cu mesele obișnuite de carne de pui sau carne pe care le consumați. O modalitate bună de a începe este să înlocuiți o masă pe săptămână, apoi, odată cu trecerea timpului, treceți treptat la consumul de trei până la patru mese cu pește pe săptămână.

Un alt sfat este modul în care vă pregătiți mesele. Nu veți vedea rezultate dacă mâncați pește și chipsuri sau alt pește prăjit. Totul este în felul în care îl gătești. O metodă sănătoasă este de a peria exteriorul cu puțin ulei de măsline, apoi de a-l condimenta cu condimentele preferate și de a-l pune la cuptor sau pe grătar. Prăjirea peștelui adaugă mult mai multe grăsimi și mai multe calorii la masă, așa că asigurați-vă că stați departe de aceasta.

Iată o listă cu 4 dintre cei mai buni pești pe care îi puteți mânca pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate:

1. Somon sălbatic. Deși acest pește poate avea un conținut ridicat de calorii și grăsimi, este de fapt unul dintre cei mai buni pești din călătoria dvs. de slăbire. Acest pește a fost studiat pe larg și, de fapt, Journal of Obesity a făcut un studiu în care au constatat că persoanele care au mâncat regulat acest pește în comparație cu cei care nu au slăbit cu aproximativ 2 kilograme în plus.

2. Stridii. Stridiile au un număr semnificativ scăzut de calorii. De fapt, 6 stridii conțin doar 43 de calorii! Aceasta este o descoperire, deoarece conțin și minerale necesare, cum ar fi fierul și zincul. Ambele sunt greu de găsit într-un plan de dietă.

3. Halibut. Peștele alb este una dintre cele mai bune surse de slăbire. Conținutul este atât de ambalat cu proteine ​​încât creează unul dintre factorii de plenitudine de top ai oricărui aliment. Ei te vor umple și te vor face să te umple mai mult timp.

4. Conserve de ton. Contrar credinței populare, conservele de ton vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Asigurați-vă că rămâneți la tonul ușor și puteți constata că acesta va ajuta la reducerea faptului în jurul secțiunii abdominale.