7 februarie 2017 | 9:18

umbre

Distribuția filmului „Cincizeci de nuanțe mai întunecate” nu avea nevoie doar să arate bine goală. Aveau nevoie să domine în buff.

Intră pe Ramona Braganza: celebrul guru al fitnessului care i-a bătut pe vedetele Jamie Dornan și Dakota Johnson în formă pentru cea de-a doua tranșă a trilogiei „Cincizeci de nuanțe de gri”, ieșită joi în cinematografe.

Braganza, o fostă majoretă din Oakland Raiders, care a lucrat cu vedete precum Anne Hathaway, Jessica Alba și Halle Berry, i-a pregătit pe Johnson și Dornan pentru sexcapadele dramatice ale lui Anastasia Steele și Christian Grey, cuplul BDSM central în cartea transformată - serii de filme.

„Când te gândești la un film de genul„ Cincizeci de nuanțe de gri ”, ai o idee despre [Johnson] grațios și slab”, spune Braganza, 54 de ani. Pentru Dornan, prezentat în trailerul filmului, trecând prin pull-up-uri fără cămașă. sub privirea afectată a personajului lui Johnson, „m-am concentrat pe un cadru muscular atletic pentru el - nu prea voluminos ... dar puternic în aparență”.

Braganza lucrează în mod obișnuit la seturile de filme de acțiune, cum ar fi „Warcraft”, în care clienta ei Paula Patton este o emisiune puțin îmbrăcată pe jumătate umană, pe jumătate orcă sau mai multe spectacole PG precum „Bull”, în care vedeta Michael Weatherly joacă un rol agresiv., consultant de încercare în trei piese.

Distribuția filmului „Cincizeci de nuanțe mai întunecate” ar purta totuși mai puține haine decât ceilalți clienți ai ei de celebritate. Continuarea îi face pe Christian și Anastasia să exploreze latura mai romantică a aranjamentului lor (ahem) (personajele semnează un contract în prima carte și film, Anastasia fiind de acord să fie supusă și Christian dominantă). Filmul, despre care ziarul britanic The Sun spune că este chiar mai ciudat decât primul film, ar fi inclus un bit înțepător în care Anastasia desenează rujul pe pieptul lui Christian și scene de sex „prea grafice pentru a fi descrise”.

Pentru rolul ei, Johnson avea nevoie de un fizic slab și grațios. Dornan, pe de altă parte, trebuia să poată ridica acel corp slab și grațios în timpul scenei sexuale cu duș aburit, remorcile continuând să-l tachineze.

Cu Dornan, Braganza s-a concentrat aproape în totalitate pe picioare, deși și-a lucrat singur brațele și alte părți. Dornan face de obicei flotări înainte de scenele lor aburitoare, a declarat Johnson pentru Entertainment Tonight. Bărbații uită adesea de „zilele picioarelor” sau de antrenamentele în care își întăresc quad-urile, hamstrii și fesierii, spune Braganza - acești mușchi sunt rar văzuți în afara dormitorului (cu excepția cazului în care, bineînțeles, tu ești vedeta „Cincizeci de umbre Trilogie gri).

Dar concentrarea asupra acestor mușchi ajută la accelerarea metabolismului, la arderea grăsimilor și, cel mai important pentru oricine speră la încrederea lui Christian Grey, eliberează mai mult testosteron.

„Picioarele sunt cel mai mare mușchi din corp”, spune Braganza. "Ei au nevoie de mai multă energie din organism pentru a-i muta ... arzând astfel mai multe calorii și stresând sistemele hormonale, care la rândul lor eliberează mai mult testosteron."

Braganza l-a avut pe Dornan la mai multe variante de ghemuit, adesea cu greutăți. În partea de sus a fiecărei ghemuituri, Braganza îi sfătuiește pe clienții săi să-și strângă fesierele pentru a face antrenamentul și mai eficient. Au lucrat împreună de două ori pe săptămână, timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi, în sala de sport mobilă Braganza, Mobile Physique. Sala de sport de tip RV a intrat pe platoul din Vancouver pe durata filmării în primăvara anului 2016.

Cu Johnson, Braganza s-a concentrat pe exerciții de alungire și tonifiere, cum ar fi rutine de podea pentru ridicarea picioarelor și o mulțime de antrenamente ab. De asemenea, i-a cerut lui Johnson să efectueze tone de exerciții de scândură pentru a-și tonifica brațele și a-și defini în continuare nucleul. Cei doi au lucrat împreună de aproximativ patru ori pe săptămână timp de aproximativ 30 până la 40 de minute în fiecare zi.

„Nu l-am fi făcut pe [Johnson] să facă genuflexiunile grele pe care le-ar face Jamie, pentru că nu am vrea ca ea să arate atât de musculoasă”, spune Braganza despre librăria Steele. "Doar nu așa ar arăta Anastasia Steele."

Pe lângă rutinele de antrenament ale lui Braganza, Johnson a practicat, de asemenea, yoga fierbinte și regimul de fitness inspirat de dansul „Ballet Beautiful” - următorul ei rol este de balerină în remake-ul filmului de groază „Suspiria” de Luca Guadagnino. Dar Braganza a încercat să rămână concentrat pe rolurile „Cincizeci de umbre” ale lui Johnson și Dornan. Actorii au primit un plan de antrenament personalizat conceput pentru a se potrivi cu personajele lor respective.

Filmările pentru „Fifty Shades Darker” au durat, de asemenea, mai mult decât de obicei, deoarece distribuția a început filmarea celei de-a treia tranșe a trilogiei, „Fifty Shades Freed”, imediat după a doua. Filmarea îndelungată a însemnat că Braganza a trebuit să muncească din greu pentru a menține distribuția energizată.

Ea a folosit una dintre tacticile ei preferate pentru a-și motiva clienții celebri: numită trucul „catsuit”, implică îmbrăcarea acelei ținute pe care le avem cu toții în dulap, care ne face să ne simțim deosebit de sexy, atâta timp cât suntem în forma potrivită. . (Pentru Braganza, este vechea ei uniformă de majorete Raiders.)

[Picioarele] necesită mai multă energie din corp pentru a se mișca ... care la rândul său eliberează mai mult testosteron.

- Ramona Braganza despre regimul de antrenament al lui Jamie Dornan

Pentru Johnson și Dornan, „costumele lor erau cele care erau în cameră”, spune Braganza râzând. Filmul va conține două scene de robie. Trebuie să se simtă încrezători în ei, spune, „altfel, nu o vom cumpăra”.

Dar pentru aceia dintre noi care nu anticipează în curând un prim-plan abur și gol, Braganza recomandă monitorizarea stării de fitness folosind ceva de genul unui costum de baie sau lenjerie sexy.

„Dacă știi că vei purta un costum de baie într-o vacanță, pune-l cu o lună înainte și vezi unde te afli”, spune ea. Numai asta ar putea fi toată motivația de gimnastică de care aveți nevoie.

Dar orice regim de antrenament care arată bine-gol este inutil dacă nu ești pregătit mental pentru acțiune.

„Dacă vrei să te simți confortabil gol, este cu adevărat mai important pentru tine să te simți confortabil în adâncul interiorului și apoi celelalte părți se întâmplă”, spune ea. „Sigur, vă puteți repara anatomia și puteți continua un plan de hrană sănătoasă. Dar cu toții trebuie să avem acel nivel de încredere. ”