Ryan și Yaya vorbesc, de asemenea, despre importanța obținerii de grăsimi, explicând modul în care grăsimile din dietă nu au de fapt nicio legătură cu grăsimea corporală. Ei discută despre intrările și ieșirile dietelor paleo și ketogene, precum și despre importanța consumului de alimente și despre repercusiunile potențiale ale subnutriției.

Ryan prezintă, de asemenea, cum să mănânci afară, în special în ceea ce privește presiunea colegilor, și cum mintea oamenilor despre motivul pentru care mănânci curat este întotdeauna cea mai bună cale. Cele mai bune modalități de a mânca sănătos este să nu ai mâncare de rahat!

„Grăsimea arde într-un foc de carbohidrați. ”- Yannick„ Yaya ”Lorenz

Chei de luat masa

  • Izolați variabila - Când experimentați ce funcționează și ce nu funcționează pentru corpul dvs., asigurați-vă că eliminați un singur lucru la un moment dat. De exemplu: Eliminați lactatele pentru câteva săptămâni și vedeți cum vă simțiți. Încercați câteva carbohidrați pentru câteva săptămâni și vedeți cum vă simțiți. Nu le faceți pe amândouă în același timp, veți obține rezultate distorsionate.
  • Calitatea ouălor - Du-te după pășune crescută. Ouăle fără cuști sunt gunoi acum, deoarece reglementările au fost slăbite dramatic. Puii în cușcă sunt foarte stresați, iar stresul lor se poate transfera la tine atunci când le consumi ouăle.
  • Hrănit cu iarbă: asigurați-vă că carnea dvs. este terminată cu iarbă - Carnea convențională este hrănită cu iarbă, iar apoi, în ultimele 6 luni de viață, mănâncă o dietă foarte inflamatoare, cu cereale. Un animal „hrănit cu iarbă” este exact același. Asigurați-vă că animalul mănâncă iarbă toată viața, pentru a vă asigura că primiți grăsimi de înaltă calitate în carne.
  • Cunoașteți indicele glicemic - Cea mai importantă parte a consumului de carbohidrați este cunoașterea indicelui glicemic. Indicele glicemic este de obicei un număr de la 0 la 100, care reflectă nivelul vârfului de insulină pe care îl va induce un anumit carbohidrat. Vrem carbohidrați glicemici scăzuți, cum ar fi broccoli (indicele glicemic 2) și nu carbohidrați glicemici mari, cum ar fi curmalele (indicele glicemic 102), cu excepția cazului în care sunt imediat după un antrenament.
  • Suplimente - Este întotdeauna mai bine să vă satisfaceți cerințele nutriționale prin alimente reale. În situațiile în care doriți să suplimentați, Ryan și Yaya vă recomandă: BCAA, MCT Oils, Beta Alanine, Vitamina D, B12 și Creatina.
  • Patru motive pentru care ești slab:
    • Faci prea mult cardio.
    • Mănânci prea puțin.
    • Ți-e frică să consumi grăsime.
    • Îți lipsește antrenamentul de forță.

„O masă proastă nu te va rupe, la fel cum o masă bună nu îți va oferi abs” - Ryan Fischer

Conectează-te cu Ryan Fischer

creta

Conectează-te cu Yannick „Yaya” Lorenz

Mike Bledsoe

6 comentarii

Anuleaza raspunsul

Cu sinceritate,
Celiac trist

Sunt un mare iubitor al lui B.B. A ridicat din umeri, dar simt doar că unele informații din acest lucru nu sunt în concordanță cu celelalte emisiuni. Se simte prea de bază și „frate știință”.
Nu ezit niciun minut să spun că gazdele știu probabil nutriția mai bine decât majoritatea, dar pur și simplu nu s-a întâlnit astfel.
În loc să-l împiedici și să-l faci, adaugă confuzie dacă nu transmite același mesaj ca și alte emisiuni

Ați menționat o organizație de încredere care testează suplimentele în mod independent. Vă rugăm să împărtășiți numele T. Mulțumesc! Păstrați conținutul excelent.

Podcast grozav. Ar trebui să faceți mai multe așa. Poate puneți o serie împreună discutând opiniile dvs. despre cele 3 macro-uri, sincronizarea etc. Acum trebuie să mă întorc și să ascult podcastul nutrițional.
Mi-a fost dor de un lucru pentru că conduceam în timpul conversației cu sucraloză. Cred că a fost sub 2g nu trebuie să fie raportat pe etichetă. Presupun că este de 2g pe porție?
De asemenea, care a fost raportul dintre sucraloză și zahăr? a fost un gram de sucraloză este 8g de zahăr?

Game of Thrones Sezonul 8 Episodul 5 online de bună calitate
arata de buna calitate
să-i pese complet
căutați online pentru rusă
vizionează online full hd full hd
uite online hd uite online hd 720p
vizionează online hd 1080p peek online în calitate hd
aveți grijă de bună calitate online