Deocamdată nu există nici un remediu pentru artrită, însă cei care suferă pot ajuta la gestionarea durerii prin ceea ce mănâncă.
O afecțiune musculo-scheletală, artrita afectează articulațiile, țesuturile conjunctive și țesuturile moi - provocând dureri și dureri articulare celor care o au.
Nu s-a descoperit până acum nicio vindecare, dar simptomele - în special inflamația - pot fi ușurate, iar una dintre modalitățile de a diminua durerea este să mănânci alimentele potrivite.
Iată ce ar trebui să ridicați de la supermarket dacă suferiți de artrită:
1. Usturoiul
La fel ca și ceilalți membri ai familiei „allium” (ceapă, praz, șalotă), usturoiul conține quercetina antioxidantă antiinflamatorie și compusul dialilil disulfură care limitează deteriorarea enzimei la cartilaj.
2. Pește
Stocați-vă cu acizi grași omega-3 pentru a spori supletea articulațiilor. Somonul, tonul, macroul și heringul sunt alegeri ideale.
3. Produse lactate
Brânza și laptele sunt încă o sursă excelentă de calciu, care va ajuta articulațiile și oasele.
4. Broccoli
Această legumă super verde bifează toate cutiile. Este plin de vitamine C și K, calciu și un compus numit sulforaphane, care poate preveni osteoartrita.
5. Soia
La fel ca și tofu. Ambele sunt surse excelente de acizi grași omega-3 și sunt înlocuitori ideali dacă nu sunteți mare pe pește.
6. Ulei de măsline extravirgin
Și măslinele în sine. Ambele au proprietăți similare cu medicamentele antiinflamatoare.
7. Ardei
Roșu, galben, portocaliu sau verde, ardeii sunt bogați în vitamina C, care păstrează osul și cartilajul.
8. Boabe roșii
Cireșele, zmeura, murele și căpșunile conțin toate antocianine care au un efect antiinflamator.
9. Pepene verde
Acest fruct suculent are un conținut ridicat de beta-criptoxantină carotenoidă, ceea ce vă poate reduce șansele de a dezvolta artrită reumatoidă.
10. Citrice
Creșteți aportul de vitamina C cu portocale, grapefruit, tei și lămâi pentru a controla inflamația.
11. Orez brun și fulgi de ovăz
Fiind surse de cereale integrale, aceste alimente pot reduce proteina C reactivă (CRP) din sânge, care este un marker al inflamației, adesea legată de artrita reumatoidă.
12. Fasole
Încercați fasolea roșie, fasolea și fasolea pinto pentru nivelul lor excelent de acid folic, magneziu, fier, zinc și potasiu și proteine, necesare pentru mușchii puternici.
13. Nuci
Gustare pe nuci, migdale și fistic. Sunt pline de proteine, calciu, magneziu, zinc și vitamina E.
14. Avocado
Avocado poate ajuta la ușurarea rigidității și inflamației și sa dovedit că ajută la repararea articulațiilor.
- 5 alimente pentru creșterea aportului de vitamina K2 - Australian NaturalCare
- Cele mai bune 10 alimente absolute pentru a vă stimula energia - Chatelaine
- 10 alimente pentru a vă sprijini alergiile sezoniere - BBC Good Food
- Consumul de alimente potrivite vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală
- 12 alimente care vă stimulează sistemul imunitar, potrivit experților TheThirtty