Aproape în fiecare zi, o femeie însărcinată mă întreabă ce este normal în ceea ce privește creșterea în greutate în timpul sarcinii. Iată câteva lucruri de bază pe care trebuie să le ții cont de modul în care funcționează creșterea în greutate și sarcina:
1- Medicii recomandă femeilor cu o greutate sănătoasă (IMC de 19-25) să înregistreze între 25 și 35 de kilograme, iar femeile care sunt supraponderale sau obeze câștigă între 10 și 25 de kilograme. Aceasta este o distincție importantă, deoarece mai mult de o treime dintre femeile americane au fost clasificate ca obeze într-un studiu recent. Pe scurt, dacă nu sunteți subponderal (IMC sub 19 ani) nu trebuie să câștigați o mulțime de greutate pentru a avea o sarcină sănătoasă.
2- Mâncarea pentru doi este un mit. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie doar de aproximativ 300 de calorii în plus - asta nu înseamnă mult mai mult de 2 pahare de lapte! Dublarea aportului caloric normal sub masca de „a mânca pentru doi” te va scoate rapid din nivelurile de creștere în greutate sănătoase menționate mai sus.
3- Deci adevărata întrebare este: cum funcționează creșterea în greutate în timpul sarcinii? În primul rând, nu este liniar. Majoritatea femeilor experimentează cea mai mare parte a creșterii în greutate între 20 și 28 de săptămâni. Al doilea, multe femei platou sau pierde în greutate la sfârșitul sarcinii- deoarece dimensiunea bebelușului face stomacul atât de mic. Dacă doriți să vă mențineți creșterea în greutate între 25 și 35 de kilograme, o modalitate bună de a ști dacă sunteți pe drumul cel bun este să păstrați numărul de kilograme pe care le-ați câștigat sub câte săptămâni de sarcină sunteți. Deci, dacă sunteți însărcinată în 30 de săptămâni și ați îngrășat 25 de kilograme, sunteți bine să plecați. Acest lucru funcționează deoarece atât de multe femei încetează să câștige și încep să piardă în greutate în jur de 35 de săptămâni.
Acestea sunt doar ghiduri generale și, deoarece fiecare sarcină este diferită, creșterea în greutate a fiecărei femei va fi diferită. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre ceea ce este normal și consultați un dietetician sau nutriționist înregistrat dacă aveți întrebări despre ce sau cât ar trebui să mâncați.
Cum a progresat în greutate în timpul sarcinii? Ce vrei să știi atunci că știi acum?
- Ce trebuie să știți despre creșterea în greutate în timpul sarcinii
- De ce tatăl câștigă în greutate în timpul sarcinii și cum să-l împiedice să fie tată
- Probleme de creștere în greutate la Baby; s Forum pentru sănătate Huggies
- Femeia caută sfaturi cu privire la prenupare, cerând să piardă din greutatea bebelușului câștigată în timpul sarcinii
- Triaj Când femeile sunt obsedate de greutate în timpul sarcinii