De: April Redzic

timpul

În timp ce creșterea dimensiunii stomacului este o parte naturală și sănătoasă a sarcinii, îngrășarea prea multă grăsime, în special în jurul stomacului, poate duce la simptome secundare care pot fi atât inconfortabile, cât și periculoase. Femeile gravide ar trebui să urmeze sfatul medicului cu privire la dietă și exerciții fizice și să aleagă surse de grăsimi bogate în Omega 3 și DHA față de grăsimile saturate.

Pericole

Femeile care îngrașă prea mult în timpul sarcinii pot crea riscuri pentru sănătate atât pentru ele, cât și pentru bebelușii lor. Potrivit Dr. Richard C. Adler de la Universitatea din Tennessee Health Science Center, un risc crescut de naștere prematură poate fi legat de creșterea excesivă a grăsimii abdominale la mamă. În plus, creșterea prenatală de grăsime poate crește șansa de obezitate a bebelușului mai târziu în viață și riscul mamei de a fi diagnosticat cu diabet gestațional.

Greutate sănătoasă

Cât ar trebui să cântăresc înainte să rămân însărcinată?

Deoarece greutatea unei femei este mai ușor de măsurat în mod regulat decât grăsimea corporală, medicii îi măsoară de obicei greutatea pentru a evalua capacitatea fizică și compoziția corpului în timpul sarcinii. Institutul de Medicină recomandă ca femeile cu greutăți sănătoase (cu IMC între 18,5 și 24,9) să câștige între 25 și 35 de kilograme în timpul sarcinii. Femeile subponderale (cu IMC de 18,5 sau mai mici) ar trebui să câștige între 28 și 40 de kilograme, în timp ce femeile supraponderale (cu IMC de 25 până la 29,9) ar trebui să câștige doar 15 până la 25 de kilograme în timpul sarcinii. Femeile care sunt considerate obeze din punct de vedere medical ar trebui să câștige doar 15 kilograme în timpul sarcinii.

Prevenirea

Pentru a evita creșterea în greutate prea mare în timpul sarcinii, SUA Departamentul Agriculturii recomandă femeilor însărcinate sănătoase cu IMC între 18,5 și 24,9 să consume doar 300 de calorii suplimentare pe zi, iar Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică recomandă doar încă 200 de calorii pe zi. Femeile supraponderale ar putea avea nevoie să consume mai puțin, dar ar trebui să se consulte mai întâi cu obstetricienii lor. O dietă prenatală sănătoasă ar trebui să includă fructe și legume, proteine ​​slabe, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, vitamine, minerale, acid folic, trei până la patru porții de calciu și 6 până la 8 oz. de apa. Cu permisiunea medicului, femeile însărcinate ar trebui să efectueze exerciții cu impact redus trei zile pe săptămână.

Probiotice

Cum să scapi de o pungă pentru burtă dintr-o secțiune C

Un studiu efectuat în 2009 pe 256 de femei însărcinate de către Universitatea Turku din Finlanda a arătat că femeile care au luat probiotice în timpul sarcinii au fost cu 15% mai predispuse să piardă în greutate în regiunea centrală după naștere. Doar 25% dintre participanții care au primit consiliere dietetică și o pastilă priobiotică au păstrat o circumferință abdominală mare și un IMC mai mare de 30. Numărul de femei cu circumferențe abdominale mari și un IMC mai mare de 30 au fost de 43% în grupul care tocmai a primit consiliere dietetică și 40% în grupul care nu a primit nici consiliere, nici pilula probiotică.

Precauții

În timp ce îngrășarea prea multă grăsime poate fi în detrimentul sănătății bebelușului, Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică recomandă cu tărie ca femeile însărcinate să nu încerce să slăbească în timpul sarcinii, din cauza riscului mai mare pentru copil. Femeile care doresc să-și reducă grăsimea din burtă ar trebui să înceapă o dietă și un program de exerciții fizice după ce au născut sau înainte de a rămâne însărcinate. Lipsa de substanțe nutritive în timpul gestației poate determina bebelușii să aibă greutăți mici la naștere sau nașteri premature.