Cuprins
1. Alimente și COVID
Hipocrate, tatăl „Jurământul” prin care medicii jură să-și ferească pacienții de rău și nedreptate înainte de a practica stările medicale în De Alimento, „În alimente se pot găsi medicamente excelente, în alimente se pot găsi medicamente rele; binele și răul sunt relative. ” Un alt citat celebru atribuit lui Hipocrate este binecunoscutul, „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău”. Astăzi, folosim suplimente alimentare atunci când obținerea substanțelor nutritive din sursa sa originală este mai puțin puternică sau biodisponibilă. in orice caz, știați că multe dintre alimentele, condimentele și ierburile care sunt biodisponibile și care pot ajuta la prevenirea sau atenuarea COVID-19 ar putea fi deja în dulapurile dvs. de bucătărie? Am dezvoltat un tabel de suplimente pe care corpul dvs. le poate folosi ca o linie de bază de apărare împotriva bolilor infecțioase în timpul perioadelor COVID. Puteți descărca fișierul PDF pentru a-l lua cu dvs. la următorul magazin alimentar care rulează pentru o listă de alimente care pot ajuta, de asemenea, la creșterea imunității.
2. Cocktailul de prevenire COVID-19
Ce este un cocktail de profilaxie sau prevenire COVID-19?
Un cocktail de profilaxie este o combinație de suplimente vitaminice care, atunci când sunt luate împreună, vă pot împiedica să vă îmbolnăviți. Comunitatea medicală a studiat mult timp proprietățile antivirale ale vitaminelor, cum ar fi vitamina C, și a folosit terapie experimentală pentru prevenirea și tratarea anumitor boli, cum ar fi COVID. Acest „cocktail” special a fost dezvoltat de Dr. Paul Marik, profesor de medicină și șef de medicină pulmonară și de îngrijire critică, Eastern Virginia Medical School din Norfolk, Virginia, pe baza studiilor efectuate înainte și după cazurile COVID-19 în China și în întreaga lume. Acest cocktail COVID poate avea un rol în prevenirea sau atenuarea bolii COVID-19. Este ieftin, netoxic și disponibil la ghișeu.
Profilaxie: măsuri menite să păstreze sănătatea (ca la un individ sau la societate) și să prevină răspândirea bolilor.
Cocktail de prevenire a COVID
| Vitamina C și Quercetin | 500 mg și 250-500 mg | De două ori pe zi | |
| Zinc | 75-100 mg | Odata pe zi | Pastilele de zinc sunt preferate. După 1 lună, reduceți doza la 30-50 mg/zi. |
| Melatonină (cu eliberare lentă) | Începeți cu 0,3 mg | Odata pe zi | Creșteți la toleranță la 2 mg noaptea |
| Vitamina D3 | 1000-4000 de unități | Odata pe zi | |
| Famotidină | 20-40mg pe zi | Odata pe zi | Opțional |
Credeți sau nu, metoda prin care preparăm mâncarea poate afecta rata noastră de absorbție a nutrienților. O cană de ardei gras roșii fierți oferă 231 mg de vitamina C, în timp ce o ceașcă de ardei grași roșii fierți aproape înjumătățește cantitatea. Faptul că o plantă este proaspătă sau a fost uscată poate afecta și rata noastră de absorbție. Nu toate sursele de hrană conțin cantitatea de valoare nutrițională recomandată în Cocktail-ul de prevenire a COVID într-o porție rezonabilă și, prin urmare, nu sunt listate. Cu toate acestea, "Quercetinul poate crește numărul mitocondriilor din mușchi, reduce stresul oxidativ, reduce inflamația și îmbunătățește funcția endotelială (fluxul sanguin)." Efectele suplimentării cu quercetină asupra performanței de rezistență și a consumului maxim de oxigen: o meta-analiză
3. Vitamina C, Quercetin și COVID-19
Vitamina C este cunoscut mai ales pentru proprietățile sale antioxidante, fiind capabil să elimine speciile reactive de oxigen dăunătoare, protejând astfel celulele și țesuturile corpului de deteriorarea oxidativă și disfuncționalitate. Cu toate acestea, vitamina are, de asemenea, numeroase alte funcții importante în organism, dintre care multe sunt cunoscute pentru a susține funcția imunitară sănătoasă.
Există studii despre vitamina C și COVID-19? Da, există studii în curs despre vitamina C și COVID-19. La începutul anului 2020, în Wuhan, anchetatorii au analizat dacă vitamina C ar putea proteja o persoană de COVID-19 sau poate minimiza simptomele după ce a contractat-o. Ceea ce se știe în prezent este că, în timpul infecției, nivelurile de vitamina C pot deveni epuizate și cerința unei persoane de vitamina C crește pe măsură ce severitatea infecției crește. În cazuri critice, sunt necesare doze IV de vitamina C pentru a crește concentrația în organism.
Care este doza zilnică recomandată (ADR) pentru vitamina C? Valoarea zilnică recomandată de FDA (DV) pentru un adult pentru vitamina C este de 90 mg. Cu toate acestea, odată cu vârsta, necesarul de vitamina C variază. Fumătorii ar trebui să adauge 35 mg la fiecare cantitate recomandată, bărbații 15 mg, iar femeile însărcinate 5-10 mg. Deficitul de vitamina C nu este comun, dar vitamina C poate fi crescută pentru apărarea imună.
Care este aportul recomandat de vitamina C sugerat pentru a preveni COVID-19?
Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamina C în dieta zilnică, iar deficiența severă (mai puțin de 10 mg pe zi) sau scorbutul sunt mai puțin frecvente în populațiile normale. Cu toate acestea, pentru a preveni eventualele infecții precum virusul care cauzează COVID, se recomandă să luați 500 mg de două ori pe zi cu Quercetin și celelalte suplimente enumerate în acest blog.
Unde pot lua vitamina C?
Suplimentele fără prescripție medicală de la cel mai apropiat magazin alimentar vor transporta probabil vitamina C sub diferite forme. În timp ce alimentele citrice, cum ar fi portocalele și grapefruitul, sunt surse bine cunoscute de vitamina C, acestea nu sunt cele mai mari surse alimentare de vitamina C. Surse superioare pot fi găsite în multe legume, cum ar fi ardeiul galben, roșu și verde și spanacul. Cât despre fructe, o guava de aproximativ 100 de grame poate furniza de două ori mai multă vitamina C decât o portocală!
În acest cocktail de prevenire a COVID, se recomandă să luați vitamina C 500 mg și Quercetin 250 mg-500 mg. Multe alimente sunt în mod natural bogate în vitamina C. Cumpărăturile având în vedere această listă ne pot ajuta să creștem aportul de vitamina C.
Alimente bogate în vitamina C
| Ardei galbeni dulci | 341,3 mg | 379% | 1 piper, mare |
| Ardei gras roșii fierți | 230,9 mg | 257% | 1 cană, benzi |
| Ardei gras verzi de sud | 203,6 mg | 226% | 1 cana tocata |
| Spanac de muștar | 195 mg | 217% | 1 cana, tocata |
| Ardei gras rosu (fiert) | 172,6 mg | 192% | 1 cana tocata |
| Ardei dulci roșii | 152 mg | 169% | 1 mediu |
| Ardei gras verzi | 119,8 mg | 133% | 1 cana, tocata |
| Spanac de muștar gătit | 117 mg | 130% | 1 cana, tocata |
| Hot Chili Peppers | 109,1 mg | 121% | 1 piper |
| Ardei Banana | 102,5 mg | 114% | 1 cană |
| Broccoli (fiert) | 101,2 mg | 112% | 1 cana tocata |
| Varza de Bruxelles (gatita) | 96,7 mg | 107% | 1 cană |
| Coriandru uscat | 10,2 mg | 11% | 1 lingură |
Știați că clinica noastră oferă sfaturi nutriționale? Clinica Direct Med are un program de gestionare a greutății care este disponibil pentru membrii Clinicii Direct Med. Nu numai că vă putem ajuta să dezvoltați o listă de cumpărături, dar vă putem oferi un screening de sănătate cuprinzător pentru a vă ajuta să vă dezvoltați obiectivele de sănătate și un plan pentru a le atinge. Doriți mai multe informații? Contactați-ne astăzi pentru a vă ajuta să vă setați programarea.
- Green Vibe Keto Clinica de slăbire profesională - Storm Ventures Group
- Exact cum m-am exercitat pentru a pierde 50 de kilograme de prevenire
- Vinete la grătar; Stive de roșii; Clinica de slăbire din vale
- Exenatida protejează împotriva disfuncției endoteliale induse de glucoză și lipide
- Mătreață pentru câine Fapte, prevenire și tratament Hill s Pet