Copiii tăi primesc 8-10 porții de legume și fructe în fiecare zi (cu accent pe legume)? Fii sincer. 8-10 porții sunt o mulțime de legume și fructe. Probabil ar constitui cea mai mare parte a dietei unei persoane dacă ar consuma atât de mult. Dacă familia dvs. nu mănâncă acea cantitate de alimente vegetale, nu sunteți singurii. În „Viitorul alimentelor”, National Geographic raportează că americanii au o medie de 3741 de calorii pe zi. Doar 8% din acestea sunt alimente vegetale.

Cu toate acestea, sănătatea copiilor voștri depinde de faptul că ei mănâncă acele legume și fructe. Sursa de nutriție a Harvard ne spune: „O dietă bogată în legume și fructe poate reduce tensiunea arterială, reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, poate preveni unele tipuri de cancer, poate reduce riscul apariției problemelor digestive și oculare și are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge ceea ce poate ajuta la menținerea apetitului sub control ”.

Dr. Joel Fuhrman, doctor în medicină funcțională, spune altfel: faceți din densitatea nutrienților baza dietei de familie. Densitatea nutrienților este o ecuație simplă care reprezintă cel mai mare conținut nutrițional în cele mai puține calorii. Pe această bază, Dr. Piramida de sănătate a lui Fuhrman face ca verdele cu frunze să fie baza unei diete sănătoase.

legume

Dar cum îi puteți face pe copiii voștri timizi să mănânce mai multe legume și fructe? Încercați acest plan în 7 pași:

Cel mai important, împărtășiți bucuria legumelor cu copiii dvs. Comentează culorile lor minunate, varietatea lor de forme și texturi, multele lucruri pe care le poți face cu ele, inclusiv să creezi creaturi distractive. Dacă împărtășești minunea legumelor cu copiii tăi, ei vor iubi legumele pentru tot restul vieții lor.

Suntem aici pentru a satisface nevoile de sănătate ale copiilor dvs. Controalele regulate de sănătate sunt cea mai bună asigurare de sănătate. Vă rugăm să ne contactați pentru a programa o întâlnire.