Studiul arată că copiii care dorm cel mai puțin sunt cel mai probabil să fie supraponderali.

poate

Un studiu recent, publicat online de International Journal of Obesity, arată că cantitatea de somn pe care o are un copil poate avea un impact semnificativ asupra greutății sale.

Studiul a analizat 422 de copii - jumătate băieți, jumătate fete - cu vârste cuprinse între 5 și 10 ani. Anchetatorii au măsurat mărimea taliei, înălțimea și greutatea fiecărui copil și au întrebat părinții fiecărui copil, prin telefon, cât de mult dorm copilul său. a ajuns într-o noapte medie.

Douăzeci la sută dintre băieți și 24 la sută dintre fetele studiate erau supraponderali sau obezi, au descoperit anchetatorii. Dar copiii care dormeau mai puțin de 10 ore pe noapte aveau 3 1/2 ori mai multe șanse de a fi supraponderali decât cei care dormeau 12 ore sau mai mult. Niciun alt factor analizat în studiu - obezitatea părintească, nivelul de educație al părinților, venitul familiei, timpul petrecut în fața televizorului sau computerului sau activitatea fizică regulată - nu a avut un impact la fel de mare asupra probabilității de obezitate.

Cercetările anterioare au legat lipsa de somn cu o creștere a hormonului grelină, care provoacă foamea, și o scădere a hormonului leptină, care reduce foamea. Dar acesta a fost unul dintre primele studii care au arătat o legătură directă între somn și greutate. Această corelație directă va permite oamenilor de știință să „adauge durata somnului la factorii de mediu care sunt predominanți în societatea noastră și care contribuie la creșterea în greutate și la obezitate”, potrivit profesorului Angelo Tremblay și altor autori ai studiului.

Deci, cât de mult trebuie să doarmă copilul tău? Acest lucru variază în funcție de vârstă și nivel de activitate, conform Ghidului pentru somnul copilului tău, publicat de Academia Americană de Pediatrie. În general, grădiniții ar trebui să beneficieze de 10 până la 12 ore pe noapte. Această cantitate poate scădea ușor în fiecare an, în funcție de nivelul de activitate al copilului. Până în adolescență, aproximativ nouă ore sunt suficiente.

„Este ironic faptul că o parte a soluției la obezitate ar putea sta în somn, cea mai sedentară dintre toate activitățile umane. În lumina rezultatelor acestui studiu, cea mai bună rețetă a mea împotriva obezității la copii ar fi să îi încurajez să se miște mai mult și să mă asigur că dormi suficient ", conchide Tremblay.