În loc să încercați doar să slăbiți, de ce să nu vă priviți sănătatea și pierderea în greutate într-o abordare mai holistică?

În loc să vă concentrați doar asupra cântarului, încercați să luați aceste 10 promisiuni privind alimentația sănătoasă și pierderea în greutate!

Acestea vă vor ajuta să vă mențineți motivați în călătoria dvs. de slăbire, chiar și atunci când vremurile sunt grele și vă vor îmbunătăți starea de sănătate și vă vor ajuta să vedeți mai mult decât numărul de pe cântar.

angajamente

Angajamente de pierdere în greutate de făcut în martie

1. Nu voi face totul dintr-o dată

Poate fi foarte tentant după ce ați găsit în sfârșit motivația de a pierde în greutate pentru a face totul dintr-o dată - schimbați felul în care mâncați, înscrieți-vă la o serie de cursuri de pedepsire la sală și faceți o alergare zilnică.

Dar acest lucru nu va face decât să vă copleșească și va face dificil să rămâneți la oricare dintre rezoluțiile voastre sănătoase. Faceți lucrurile mai ușoare schimbând câte un lucru pe rând. Concentrați-vă asupra consumului de alimente și, odată ce este sortat, începeți să includeți exerciții fizice în rutina dvs.

Începeți încet introducând mici explozii de exerciții, cum ar fi o plimbare zilnică sau câteva exerciții din secțiunea noastră Corpul minții din Aplicația de 28 de zile pentru pierderea în greutate.

2. Nu mă voi pedepsi

Pierdere în greutate este greu și dacă faceți o greșeală, cum ar fi să vă răsfățați cu o mâncare de luat masa sau săriți peste o sesiune la sala de sport, poate fi foarte tentant să vă pedepsiți prin mâncare excesivă, consumul insuficient sau printr-un antrenament suplimentar de pedepsire.

În loc să te pedepsești, respectă-ți corpul și tot ceea ce îți permite să faci - și acceptă că toată lumea face greșeli.

3. Îmi voi permite să am delicatese și mă voi bucura de ele

Un regim alimentar sănătos trebuie să includă delicatese, dacă veți avea vreodată vreo șansă să vă țineți de el. Asta nu înseamnă neapărat să mănânci o grămadă de delicatese - dar incluzând delicii mici, cum ar fi un pahar de vin sau o mini-ciocolată și să înveți să apreciezi să te bucuri de aceste delicii cu moderare, nu te va ajuta doar să ai o relație mai bună cu mâncarea, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o alimentație sănătoasă pentru viață, mai degrabă decât până când ajungeți la greutatea obiectivului.

Incearca astea tratează sănătos pentru a se răsfăța în modul sănătos.

4. O să mă plimb

Mersul pe jos este cel mai recomandat exercițiu din multe, multe motive - este ieftin, ușor și oricine îl poate face. Mergeți pe dealuri sau pe teren neuniform pentru a vă tonifica vițelii și coapsele și pentru a arde și mai multe calorii sau adăugați greutăți la încheietură sau gleznă pentru a crea mai multă rezistență.

De asemenea, mersul pe jos vă reduce riscul de apariție a multor boli diferite și cercetările au arătat că mersul pe jos vă poate face mai fericit. Mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi și în curând vă veți îndrepta spre un loc mai subțire, mai potrivit și mai tonifiat.

5. Îmi voi hidrata corpul

Poate fi ușor să uiți de hidratare atunci când te concentrezi atât de mult asupra a ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci. Păstrați-vă corpul hidratat, astfel încât să vă puteți completa corpul după exerciții.

Amintiți-vă că apa are zero calorii, deci este băutura perfectă pentru persoanele care încearcă să slăbească - dar dacă apa simplă este puțin plictisitoare pentru dvs., serviți-o cu gheață sau lămâie sau var.

6. Îmi voi hrăni corpul

Trebuie să vă amintiți că alimentația sănătoasă ar trebui să fie despre a deveni mai sănătos și de a vă hrăni corpul. Nu ar trebui să fie vorba doar de a pierde în greutate cât mai repede posibil. Mâncați o dietă care conține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, consumând o gamă largă de fructe și legume de toate culorile diferite și include o mulțime de proteine ​​slabe, calciu cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complecși.

Te vei simți în formă și puternic, mai sănătos pentru a mânca alimente mai bune și vei pierde în greutate din această cauză.

Healthy Mummy Smoothie’s sunt o opțiune excelentă pentru a vă hrăni corpul și este excelent pentru a vă menține plin.

7. Nu mă voi cântări zilnic

Unele persoane care fac dietă se găsesc tentate de cântare în fiecare zi - poate fi tentant să vezi cum progresează pierderea în greutate. Dar problema cu cântărirea zilnică, chiar dacă vă cântăriți la aceeași oră în fiecare zi, este că greutatea dvs. poate fluctua în mod natural cu un kilogram în sus sau în jos, în orice sens - deci nu veți avea o idee exactă despre greutatea dvs. pierderea oricum.

Cântărește-te săptămânal, mai degrabă decât zilnic, pentru a obține o imagine de ansamblu mai bună asupra pierderii în greutate sau, mai bine, folosește aplicația pentru a-ți face fotografiile înainte și după, pentru a-ți urmări progresul. Cântare nu sunt întotdeauna cea mai adevărată reflectare a călătoriei noastre.

8. Îmi voi iubi mâncarea

Dietele pot face ca mulți oameni să se simtă complet deprimați de alegerile alimentare pe care le au. Oamenii au tendința de a considera alimentele dietetice ca fiind plictisitoare, fără aromă și plictisitoare. Din această cauză, vor fi tentați de alimente „rele” - mai ales atunci când își ating greutatea țintă. Alimentele dietetice nu trebuie să fie plictisitoare - trebuie doar să schimbi modul în care mănânci.

Da, ar trebui să mănânci multe fructe și legume. Dar ar trebui să te bucuri și de asta! Adăugați alimente bogate în aromă, dar cu conținut scăzut de calorii în dieta dvs. și folosiți o mulțime de ierburi și condimente pentru a vă pregăti mesele. Adăugați puțină bogăție în alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi învârtirea unei creme fraiche cu conținut scăzut de calorii în supă de legume sau scufundarea căpșunilor într-o mică ciocolată neagră.

Vedeți-ne Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile plin de 4.000 de mese gustoase și ușoare, care vă vor face să vă iubiți mâncarea și să pierdeți în greutate

9. Mă voi măsura

Întotdeauna merită să vă măsurați și să luați notă de aceste numere cel puțin una la două luni. Uneori, pierderea în greutate poate atinge un platou, poate dacă este perioada ta a lunii sau dacă ai mâncat același număr de calorii de câteva luni - și în timp ce numărul de pe cântar ar fi rămas la fel, centimetri ar putea fi scăzut.

Păstrarea unui ochi asupra pierderii de centimetri vă va ajuta, de asemenea, să țineți cont de mărimea hainelor.

Tine minte grăsimea abdominală este întotdeauna mai greu de pierdut, citiți de ce!

10. Mă voi iubi

Indiferent de mărimea ta și oricare ar fi numărul de pe cântar, trebuie să te iubești pe tine însuți. Oamenii fac greșeala de a crede că slim = fericit, dar nu întotdeauna este așa. Trebuie să fii fericit cu tine în orice arăți.

Imbratiseaza-te - defectele si toate - si invata sa iubesti cine esti. Veți fi mai încrezători și veți fi și mai fericiți.

Vedeți cum acestea mămicile au slăbit 300 kg și sunt fericiți în pielea lor.

Și nu uitați să vă alăturați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile cu provocarea noastră de pierdere în greutate în 28 de zile pentru curse și coapse din martie.

Fiecare lună are o temă NOUĂ Provocare, iar tema lunii viitoare este Provocarea noastră pentru curți și coapse! Gândiți-vă la rețete proaspete, sănătoase și la programe de exerciții de tonifiere și strângere a coapselor și a coapselor!

Cu mai mult de 4.000 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții și suport 24/7 - Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este conceput (și dovedit) pentru a ajuta mămicile ocupate ca și cum ai pierde în greutate!

Pentru a afla mai multe despre provocarea noastră SAU pentru a vă alătura - faceți clic pe Aici.

Pentru a-ți susține pierderea în greutate, The Healthy Mummy are, de asemenea, o gamă de produse delicioase și bune pentru tine smoothie-uri!

Gama noastră de smoothie oferă o sursă excelentă de vitamine, minerale, nutrienți esențiali și antioxidanți importanți. Nu conține substanțe accelerante pentru slăbit, cofeină, gluten și nu conține lactate. Este, de asemenea, un produs nemodificat genetic!

Pentru a cumpăra unul dintre smoothie-urile noastre - faceți clic pe Aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

SOLICITĂ ACUM să fii una dintre mămicile noastre motivante pentru ianuarie 2021!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare