Copiii care mănâncă sănătos

Fiecare părinte știe că cheia unei abordări mai hrănitoare a meselor în familie începe cu cei mai tineri membri ai familiei. Introducerea copiilor într-o dietă variată la o vârstă fragedă poate ajuta la întărirea obiceiurilor alimentare mai sănătoase de-a lungul maturității.

care

Experții noștri în nutriție Seneca recomandă aceste metode adulților care servesc copiilor fructe și legume.

  • Evitați afacerea „curățați placa”, care poate crea impresii negative. Sugerează două-trei mușcături înainte de a-ți forma o opinie. La urma urmei, palatele tinere se dezvoltă în timp.
  • Expunerea este importantă. Incorporează fructe și legume sănătoase în cât mai multe feluri de mâncare posibil în cât mai multe moduri. La Seneca, facem această sarcină accesibilă.
  • Tăiați legumele și fructele în forme sau aranjați fețele pe farfurie pentru a crea un timp distractiv de masă.
  • Dacă toate celelalte nu reușesc, încercați camuflajul. Adăugarea de legume la sosuri, omlete, pizza și produse de patiserie le poate oferi un „plus de nutriție”, fără a avea probleme.
  • Înainte de a stabili un meniu de cafenea, cereți elevilor să împărtășească fructele și legumele lor preferate pentru a-și planifica mesele pe care le vor bucura cu siguranță.

Căutați activități distractive în clasă care să îi educe pe elevi despre beneficiile fructelor? Descărcați aceste PDF-uri pentru a afla mai multe.

Chiar și adulții au nevoie uneori de memento-uri despre cum să mâncați diete bine echilibrate. Aceste sfaturi pot ajuta la adăugarea unui sortiment mai divers de fructe și legume în mesele zilnice.

  • Începeți ziua în mod corect, încorporând legume și fructe cu selecții de mic dejun.
  • Adăugați spanac sau mazăre dulce omletelor sau sotati ceapa tocată, ardei grași cu ouă amestecate.
  • Faceți alegeri mai sănătoase pentru gustări, cum ar fi încercarea dimensiunii gustării de 100 de calorii a delicioaselor noastre chipsuri de mere Seneca.
  • Creați smoothie-uri delicioase adăugând fructe cu iaurt.