Înălțime: 6 ft sau 183 cm Greutate: 170 lbs sau 77 kg
Piept: 41 inci Biceps: 15 inci Talie: 32 inci
"Există o mulțime de agățări, așa că folosesc orice timp de nefuncționare pentru a lucra pe brațele și nucleul meu, cu variații de presări și greutăți", spune Jamie Dornan.
Flotări: Într-adevăr este vorba doar de presări în fiecare zi. Mă voi propune să fac aproximativ 50 de lucruri dimineața și să încărc mai multe pe tot parcursul zilei.
Crunchii: Crunchii pot accelera procesul de ardere a grăsimilor, astfel încât vă vor ajuta să vă reduceți grăsimea corporală, acesta este unul dintre exercițiile preferate ale fostului model de lenjerie de corp Calvin Klein.
Sport: El joacă sporturile sale preferate pentru că este în formă: rugby, tenis, golf, schi și fotbal.
El a urmat Antrenament Iron Fit pentru pregătirea rolului lui Christian Grey în film. Mai jos sunt cele 3 antrenamente Iron Fit cu 3 exerciții în fiecare antrenament:
Antrenamentul I:
Ciocane cu sanie: 3 seturi de câte 30 de secunde
Cablu de luptă: 3 seturi de câte 30 de secunde fiecare
Balansoare cu clopot: 3 seturi de câte 30 de secunde
Antrenamentul II:
Pushup-uri inelare: 4 seturi de 10-12 repetări
Rânduri îndoite: 4 seturi de 10-12 repetări
Putere Lunges: 4 seturi de 15-20 repetări
Antrenamentul III:
Slide-uri Core Pike: 5 seturi de 10 repetări
Aussie Pullups: 5 seturi de 10 repetări
Prowler Next: 5 seturi de 100m
- Dieta Jamie Dornan; Iron Fit; Rutină de antrenament în deplină concentrare ca; Cincizeci de nuanțe de gri; Pauzele
- Jamie Dornan Christian Grey Body Training Training și Diet Kinobody
- Jamie Dornan; s Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked
- Jamie Dornan Antrenament și dietă - Secretele de sănătate - Celeb sănătos
- Jamie Dornan Workout - Muscle Forever