Te-ai săturat de așa-numitele diete miraculoase? Cu dieta Warrior vei mânca mai bine, vei slăbi și te vei simți grozav! Mâncând lumină în timpul zilei și sărbătorind noaptea, veți profita de beneficiile maxime și veți învăța să vă bucurați din nou de mâncare!

modern

Te-ai săturat de dietele care sunt făcute pentru femeile de patruzeci de ani care se gândesc să-și împingă copilul de șase luni într-un exercițiu brutal de cărucior? Când ați citit ultima dată o carte de dietă care a fost făcută pentru bărbați și v-a emoționat? Am încercat mai multe diete în trecut; unii au funcționat bine, iar alții nu. Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu mi-a dat un sentiment de libertate. Toate erau foarte complicate și mă făceau să simt că întreaga mea viață se învârtea în jurul mâncării.

Acum câțiva ani, am aflat despre un concept numit „Dieta Războinicului” în care mâncați sub timpul zilei și apoi aveți un ospăț seara. Conceptul m-a intrigat și am decis să-i dau o lovitură. Imediat, am simțit un sentiment de libertate și energia mea a trecut prin acoperiș. Nu-mi venea să cred cât de mult mă simțeam mai bine și știam că aș putea face din această dietă un mod de viață. Recent, am avut șansa de a discuta cu Ori Hofmekler, autorul „Dietei războinicilor” și de a discuta o varietate de subiecte, inclusiv nutriție, exerciții fizice și masculinitate.

Mike Mahler: Bună, Ori, cum merge?

Ori Hofmekler: Destul de bine, ocupat. Lansarea unei cărți poate fi o adevărată cățea cu tot felul de lucruri neașteptate. Cu toate acestea, totul este bun și nu mă plâng.

MM: Minunat, John DuCane (proprietarul Dragon Door Publications) mi-a spus că „dieta războinicului” va avea o distribuție largă la Barnes & Noble's în SUA.?

OH: Este deja acolo și au făcut o precomandă și se află deja pe un stand special în zonele best-seller. Nu mi-a venit să cred, dar este acolo și știu că se vinde bine pentru că am verificat Barnes in Noble din New York pe Lincoln Street și s-a epuizat în două zile!

MM: Asta este incredibil și știu că va fi un mare succes!

OH: Așa cred și mulțumesc. Știu că ați început devreme „dieta războinicului” și asta înseamnă foarte mult pentru mine.

MM: Am început acum trei ani după ce am citit un interviu pe care l-ați făcut cu Testosterone Magazine. Pe atunci mâncam de șase ori pe zi și funcționa destul de bine pentru mine. Cu toate acestea, nu mi-a plăcut să mănânc tot timpul și să simt că întreaga mea zi se învârte în jurul mâncării. Astfel, când am citit despre „Dieta Războinicului” am fost intrigat și am știut că trebuie să-i dau o lovitură.

Iată-mă trei ani mai târziu și îl iubesc! A fost fenomenal pentru mine pe atât de multe niveluri.

OH: Mă bucur că a funcționat bine pentru tine și cred că probabil ai instincte foarte înalte și ești conștient de ceea ce ți se întâmplă. Majoritatea oamenilor nu au și nu au nicio idee; urmăresc orbește orice citesc sau aud.

MM: Cum ai venit cu ideea Dietei Războinicilor?

OH: Nu prea am venit cu ideea; ideea mi-a venit. A început cu adevărat când eram în forțele speciale israeliene. Am aflat că unii dintre prietenii mei și cu noi ne descurcam mult mai bine atunci când am redus masa în timpul zilei sau timpul activ și am mâncat în timpul în care știam că ne putem odihni. Mi-am dat seama că atunci când am mâncat tradiționalele 6-7 mese ale armatei plus gustări, m-am epuizat mai mult ca niciodată.

Am suferit de accidente energetice și creierul meu nu era atât de concentrat și alert pe cât am vrut să fie. După ce te obișnuiești să mănânci de mai multe ori pe zi, devii dependent de ea. Am simțit o diferență extraordinară când am redus drastic cantitatea de mâncare pe care am consumat-o în timpul zilei. Mai târziu, când m-am dus la universitate și mi-am început cariera de artist, mi-am dat seama că, atunci când mănânc la zi și mănânc o singură masă principală, mă simt mult mai creativ; mult mai alert; Am un control mai bun asupra modului în care m-am simțit și am putut să-mi controlez greutatea fără efort.

După ce am făcut unele cercetări, am aflat că alți războinici din trecut trăiau așa și acolo m-am intrigat cu adevărat. Mai târziu, când am discutat în detaliu despre dieta războinicului, prin interviuri în alte reviste și pe ale mele, mi-am dat seama că nu eram singur în acest concept și că funcționa și pentru mulți alți oameni.

Bărbații și femeile vin mereu la mine acum și declară că știi ce? Am știut întotdeauna că acesta este calea de urmat, dar oamenii mi-au spus mereu că micul dejun este important și că ar trebui să mănânc ziua. Din păcate, oamenii fac ceea ce aud în loc să asculte ceea ce corpul lor îi îndrumă să facă.

MM: De ce crezi că atât de mulți oameni promovează mai multe planuri de masă? Are legătură marketingul cu asta?

OH: Apropo, ați pus întrebarea, presupun că știți o parte din răspuns. Da, cred că există o campanie de marketing majoră în spatele multor diete presupuse sănătoase. Înainte de a ajunge chiar la zona de culturism, cerealele pentru micul dejun erau și sunt încă una dintre cele mai de succes afaceri.

În plus, mulți oameni au fost învățați să ia micul dejun abundent, cum ar fi slănina și ouăle, iar acest lucru le împiedică într-adevăr. Dacă oamenii ar sări peste micul dejun sau ar bea cafea, fructe proaspete sau legume, multe companii mari ar da faliment. Astfel, oamenii au fost cu siguranță spălați pe creier pentru a crede că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că nu poate fi ratat.

Apoi, industria nutriției sportive a jucat un rol important. Cu cât luați mai multe pulberi de proteine, cu atât câștigați mai mulți bani. Ei îți spun că pentru a te îngrășa sau pentru a pierde grăsimi trebuie să consumi o cantitate ridicolă de proteine ​​și să o rupi în șase mese. Ceea ce este chiar mai rău decât acesta este calitatea slabă a majorității acestor produse.

MM: De cinci ori campion UFC, Frank Shamrock, mi-a spus recent că nu ia suplimente de proteine ​​și crede că nu poți depăși valoarea alimentelor sănătoase de bună calitate. Sună foarte sensibil și pentru mine.

Revenind la conceptul de masă multiplă, am fost în întreaga lume în țări precum Kenya și India și un lucru pe care l-am observat este că în țările subdezvoltate în care majoritatea oamenilor fac o mare parte a muncii manuale, oamenii în cea mai mare parte subalimentează. în timpul zilei și apoi să ia o masă mare, care este ca o sărbătoare la sfârșitul zilei cu familiile lor.

Spre deosebire de acestea, în Statele Unite, unde suntem mult mai dezvoltați, avem tendința de a fi mult mai leneși și răsfățați și căutăm o satisfacție instantanee. Credeți că acest lucru are legătură cu motivul pentru care majoritatea americanilor, de exemplu, mănâncă de mai multe ori pe zi?

OH: Doamne, omule, poate ar trebui să facem din acest dialog mai degrabă decât un interviu. Tocmai ai spus-o atât de bine, ce altceva pot spune acum? Ascultă-l pe Mike așa este, ai perfectă dreptate. În cartea mea discut despre cum să te descurci cu foamea și de ce este important să îți fie foame.

În țările despre care vorbiți despre care se presupune că au o viață mult mai primitivă și de modă veche, oamenilor nu le este frică să le fie foame. Foamea face parte din viață și ei o acceptă. Unele culturi antice, cum ar fi grecii și romanii, obișnuiau să-și antreneze copiii să treacă de foame. Era ceva ce credeau că este important să poată face față. Chiar și când eram în armată, mi s-a spus că trebuie să învăț cum să mă descurc cu foamea.

Este esențial pentru corpul tău să se simtă flămând cel puțin o dată pe zi atât din punct de vedere fizic, emoțional, cât și mental. Astfel, oamenii ar trece prin perioade lungi fără să mănânce și poate să ia mese mici cu fructe și legume în timpul zilei. Apoi aveau să ia o masă mare gătită seara, care era de obicei o ocazie socială. Au mâncat cât au vrut de la toate grupurile alimentare și au rămas într-o formă excelentă. Așa s-a întâmplat și acesta a fost calea războinicului.

MM: Cred că ne-am îndepărtat de asta și nu mai vedem mâncarea ca o sărbătoare. Luăm mâncarea de la sine înțeles, deoarece mâncăm atât de des.

OH: Mâncarea este o modalitate de ameliorare a anxietății, în special a consumului de carbohidrați. Glucidele sunt ca drogurile și de fapt te fac să te simți prost! Oamenii mănâncă din cauza anxietății, ceea ce îi face să devină somnolenți, apoi trebuie să bea cafea sau alt stimulent pentru a se ridica.

MM: Credeți că unul dintre motivele pentru care localurile de cafea sunt atât de populare este că oamenii trebuie să consume cafea pentru a contracara toate efectele negative ale meselor bogate în zahăr pe care le consumă frecvent?

OH: Buna intrebare. Nu am nimic împotriva cafelei, cu toate acestea cafeaua pe care o bei pe stomacul plin nu este bună pentru tine. Bariera cerebrală este deja blocată. Aminoacidul triptofan care te face să te relaxezi ar trebui să ajungă la corpul tău noaptea târziu, ajungând în creierul majorității americanilor în timpul zilei. În timpul zilei, sistemul nervos simpatic ar trebui să domine.

MM: Ce face asta?

OH: Este partea sistemului nervos care vă reglementează mecanismul de luptă împotriva zborului. Aceasta este partea pe care doriți să o activați în timpul zilei și oricând când mâncați o masă, dezactivați acest sistem. Activezi un alt sistem numit sistemul nervos parasimpatic. Acest sistem reglează digestia și eliminarea.

Astfel, sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic sunt antagonici unul cu celălalt. Este ideal să îi separați pe cei doi, așa cum o face „dieta războinicului”, mai degrabă decât să le combinați la fel ca majoritatea dietelor. Această ciocnire provoacă accidente energetice, dureri de cap, depresie și dependență de zahăr.

MM: Ați avut vreun sportiv care să beneficieze de această separare?

OH: Da, John Sagado, luptător profesionist de Kung Fu și campion mondial. El a venit la mine acum câțiva ani suferind de accidente energetice severe. După ce a participat la „Dieta Războinicului”, el nu mai suferă de niciun accident energetic. El este cu mult dincolo de ideea că are nevoie de hrană ca combustibil.

MM: Este minunat, dar nu avem nevoie de hrană pentru combustibil în timpul zilei când suntem activi? De ce să mâncăm noaptea când nu suntem activi?

OH: În primul rând, permiteți-mi să răspund spunând că corpul dvs. nu este o mașină. Nu asculta niciodată pe nimeni care îți spune că corpul tău este o mașină. Acea persoană este fie proastă, fie mincinoasă. Corpul tău nu este o mașină, metabolismul tău este atât de sofisticat încât nici o mașină creată de om, inclusiv computere, nu ar putea imita ceea ce poți face metabolismul.

În metabolismul tău este secretul de a trăi pentru totdeauna. Aceasta înseamnă că îți recreezi corpul în fiecare zi, lună și an. Nici o mașină artificială nu poate face asta. Nu aveți nevoie de combustibil pentru a produce energie. Corpul tău are surse uriașe atât din celulele grase, cât și din reciclarea țesuturilor celulelor moarte, pentru a le transforma în energie și ceea ce eu numesc pulsiunea anabolică instinctivă.

MM: Interesant, care este impulsul anabolic instinctiv?

OH: Când evitați să mâncați și lăsați nervul simpatic să domine în timpul zilei, generați mult mai multă energie decât dacă mâncați. Producția noastră de energie nu depinde de alimentele pe care le consumăm. Depinde de starea echilibrului nostru hormonal, glandular și neurotransmițător. Dacă acestea sunt reglate de sistemul nervos simpatic, atunci hormonul de creștere este ridicat, iar alți hormoni sunt intacti.

Practic, vei produce mult mai multă energie decât dacă ai mâncat. Oamenii se potrivește pe baza utilizării producției și utilizării energiei. Nu există niciun motiv pentru care cineva ar trebui să fie gras! Dacă ești gras, atunci ai o problemă cu utilizarea energiei. Dacă mergi cu fluxul de energie, vei evita să te îngrășezi. Activați sistemul nervos simpatic în timpul zilei, hrăniți-vă creierul și noaptea sărbătoriți și hrăniți sistemul nervos parasimpatic.

MM: Bine, să revenim la impulsul anabolizant?

OH: Modul actual de a activa unitatea anabolizantă este să mănânci prea de șase ori pe zi și să consumi tone de proteine ​​care vor construi mușchi. Acest proces are efecte secundare teribile. De asemenea, culturistii tind să se învârtă în jurul a două sezoane: în afara sezonului și în sezon. În extrasezon te îngrășezi cu tone de greutate și în sezon te apleci și tot ceea ce a rămas este ceea ce ai câștigat.

Unele dintre efectele secundare ale acestui proces sunt curajul mare și digestia slabă. Dacă doriți să atingeți o stare anabolică maximă, nu trebuie decât să mâncați prea puțin. Când mâncați prea puțin, în special aproximativ 10-16 ore, corpul primește un semnal de recuperare și construire a fibrelor mai puternice. În plus, dacă se face corect, atunci când mâncați prea puțin, consumul de proteine ​​crește cu 160%!

MM: Ce zici de noțiunea că, dacă omiteți mesele, veți obține grăsime datorită corpului care stochează mai multe calorii?

OH: Acest lucru este incorect și ceea ce se întâmplă cu adevărat este că unitatea anabolică devine mult mai dominantă după anumite ore de sub mâncare și așa au trăit oamenii în trecut. Corpul tău nu stă pe loc, chiar și atunci când nu faci nimic. 50% este la vârf acum, 25% crește chiar acum și 25% moare.

Asta este ceea ce mulți oameni nu înțeleg. Pentru a atinge cea mai bună compoziție musculară, a pielii și a oaselor, doriți să reduceți procentul de celule pe moarte din țesuturi. Mâncarea sub mâncare este o modalitate excelentă de a face acest lucru, deoarece declanșează un proces numit „reciclare”. Corpul tău va recicla celulele bolnave, tumorile și fibrele suprautilizate pentru a construi țesuturi noi. Acest proces nu numai că vă va ține tânăr, ci vă va menține mult mai puternic și mai slab. Oamenii foarte slabi și puternici au o compoziție musculară excelentă, care este mult mai bună decât persoanele care mănâncă non-stop.

MM: Foarte interesant și acest lucru explică de ce vedeți mulți culturisti mari care au dimensiunea, dar nu au forța?

OH: Corect. „Dieta războinicului” vă oferă ceea ce nu face nicio altă dietă și aceasta este o stare anabolică optimă. Astfel, atunci când mănânci, pe lângă faptul că te bucuri de masă, mușchii îți vor reveni și vei obține beneficiile detoxifierii zilnice și vei trăi mult mai mult. În plus, vei avea și o piele frumoasă, mai multă elasticitate și o compoziție musculară mai bună.